一周營(yíng)養(yǎng)食譜，一周的營(yíng)養(yǎng)食譜

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-13 03:34:15 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，一周的營(yíng)養(yǎng)食譜

星期一主食米飯土豆燒牛肉，蒜蓉菠菜，牛奶125ML星期二油卷紅燒雞翅，西芹炒胡籮卜酸奶150ML星期三米飯香菇雞片，小白菜燉豆腐，牛奶125ML星期四饅頭。炒青椒，酸奶150ML星期五熘肝尖，西紅柿炒大白菜，牛奶125ML

一周的營(yíng)養(yǎng)食譜

2，一周養(yǎng)生食譜

你好像太講究了些吧，我們家雖然也注重養(yǎng)生，但還沒(méi)細(xì)致到設(shè)計(jì)一周的固定食譜紅色食物養(yǎng)心（胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等）、黃色食物養(yǎng)脾（南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等）綠色食物養(yǎng)肝、白色食物養(yǎng)肺（如牛奶、大米、面粉和雞蛋類等）、黑色食物養(yǎng)腎（米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜）我們家就是這些東西都會(huì)買都會(huì)吃，譬如我媽今天做的是紫菜湯，明天就會(huì)換成用豆?jié){機(jī)打黑豆稀飯喝，然后明天換成打玉米稀飯；紅蘋果一年四季每天都可以飯后一個(gè)小時(shí)吃，牛奶也是每天早上喝呀，，，其實(shí)我覺(jué)得只要不挑食，就會(huì)健康的

小米粥荷葉粥

一周養(yǎng)生食譜

3，我想要一周的營(yíng)養(yǎng)食譜希望已健康為主

一周營(yíng)養(yǎng)食譜周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚塊，酸奶。二米飯（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯，酸辣土豆絲。周二：早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉。午餐：魚香肉絲，炒豆芽，酸奶。晚餐：涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。周三：早餐：大蒜肉絲炒粉，豆?jié){，胬雞蛋。午餐：宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐：參元湯，芹菜炒香干，香腸，主食加玉米饅頭一個(gè)。周四：早餐：炒花飯，蜂蜜水，水果一個(gè)。午餐：番茄燒花菜，排骨燒鵪鶉蛋。晚餐：干煸調(diào)子魚，燒茄子，蒸雞蛋。周五：早餐：包子，米酒煮雞蛋。午餐：酸辣藕丁，紅燒雞塊。水果一個(gè)。晚餐：筒子骨煨海帶，榨菜肉絲，炒青菜。周六：早餐：三鮮年糕，煎雞蛋。午餐，白灼基圍蝦，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉絲。晚餐：回鍋牛肉，三鮮湯，炒青菜。注意：一日三餐要干稀搭配，葷素搭配，常吃粗糧，黑色食品，菌類。水果，牛奶缺不了。零食加點(diǎn)干果。

我想要一周的營(yíng)養(yǎng)食譜希望已健康為主