建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的。題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，你的想法不太現實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做，運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間。

1、怎么一個星期瘦大腿？

一個星期瘦大腿？你的想法不太現實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做。運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間，題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法這里不討論，建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的！。

2、女生怎樣瘦大腿？

跟另一個回答在訓練上基本一致，要練臀，但飲食不太贊同，個人觀點，首先題主這個梨形肥胖一般就是出現在女性身上，因為大多女性在腿臀位置有一種阿爾法受體（可以簡單理解成“肥胖因子）比較多、所以這些地方比較容易囤積脂肪、而且是頑固脂肪。那么肯定是需要減脂，減脂是全身性的（除了抽脂），所以全身脂肪都會掉，只不過看個人，有的人先瘦臉，有的人先瘦肚子。

，。飲食上面，個人認為作為普通人不需要什么高蛋白低脂肪低碳水，原因是根本不懂，不好執行，更無法堅持，所以教給各位一個簡單的方法就是：現有的飲食能維持現在的體重的前提下，就在現有飲食基礎上稍微少吃點主食（也就是碳水化合物，大概少1/4or1/3就行），體脂肪就能掉了、而且很容易執行，如果效果甚微，那么吃的炒菜全部涮一遍水再吃減少脂肪攝入的同時還有味道，容易接受如果現有飲食會使體重升高，那就多減少一點，現有飲食會使體重減少，那就維持（如果體重掉太快比如一天一斤，那還得增加現有飲食）訓練方面：練臀、一定要練臀，因為現代人久坐少動太多，臀部發力不夠導致腿部發力更多所以腿部肌肉也在不斷的被訓練，

那么臀部訓練過后可以分擔一部分腿部的壓力，腿部肌肉會流失或肌纖維變細（用則進廢則退），腿也就細了，再加上飲食上的控制脂肪的流失，雙重變細哈哈哈哈臀部訓練：臀橋、蚌式這兩個動作必做、整個臀部包括深層肌肉都能訓練到，其他的隨心情啦。另外沒事兒可以夾緊屁股，屬于激活臀部神經募集肌肉能力的一種方法，沒事兒就動動時間長了效果很明顯其他訓練：有氧訓練要有，不建議跑步，因為臀部發力差腿會越跑越粗，動感單車也不建議，如果去健身房建議“跑步機快走（大概速度6就ok）、橢圓機（手多給點兒力）、最好劃船機（全身都能動且腿發力少），

3、大腿脂肪怎么減？

導讀：俗話說得好“美不美，看大腿”，大腿是否纖細美麗對于整體是有著很重要的意義的，可惜很多人大腿上脂肪堆積非常的嚴重，而且瘦腿相對而言難度要大很多，那么該如何減大腿脂肪呢？一.為什么女性大腿內側容易堆積脂肪？從女性的生理角度上來講，女性骨盆比男性略寬，股骨（也就是大腿骨）向內旋轉的可能性更大）。也就導致大腿內側的受力不均，

過多的內旋影響大腿內側肌肉的均衡發展，所以導致女性大腿內側（尤其是大腿根部靠后的位置）堆積脂肪。當然這和飲食、生育、生活習慣等都有關系，二.大腿內側的脂肪該怎么減？這是困擾很多女性的問題。很多人天天并攏雙腿做著，還是減不到大腿內側的脂肪，（殊不知，完全并攏膝蓋的時候，是我們的大腿外側和大腿根靠外的位置發力，而大腿內側并非主要。

這也是很多人做腹肌訓練時，大腿根酸的原因，）1.輕墊腳尖其實不用刻意的去運動或者是節食，只要注意到生活中的一些小細節，就能夠起到瘦腿的作用，比如說可以經常墊腳尖，因為在這個時候，腳尖和地面的接觸點是涌泉穴，這個穴位對于全身的血液循環是很有幫助的，并且涌泉穴還能夠掌管睡眠，對于提高睡眠質量也是很有幫助的，在你刷牙或者是照鏡子的時候也可以經常踮起腳尖，這樣就能夠讓你的大腿慢慢的瘦下來。