練橫的時候劈叉，雙腿從左到右分開成一條直線，兩衣屈膝先下蹲，雙手撐起身體前方的地面，臉頰慢慢左右分開,上市原則上先練豎叉再練橫叉,劈叉之前，你應該去壓腿，打開腰帶,練習前一定要熱身劈叉，這個很重要,3然后你需要全面的牽拉身體的韌帶,畢竟劈叉動作需要所有韌帶的配合。
1首先做熱身活動，跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，心率保持在110-130之間。然后，轉動身體的腰、膝、頸，放松肌肉，防止拉傷。盡量把腿放在合適的高度，窗戶，墻壁等。一般16歲以上的人推薦靜壓法:保持壓腿30秒，然后換另一條腿，每條腿壓5次左右。3然后你需要全面的牽拉身體的韌帶。畢竟劈叉動作需要所有韌帶的配合。此外，還采用了靜壓法。壓腿的原理是:痛減痛。不然會傷到韌帶！然后一步步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸后移。
首先，你有這個想法很好。男人要對自己狠一點。練習前一定要熱身劈叉，這個很重要。第一，容易打開韌帶；第二，可以避免韌帶拉傷。劈叉之前，你應該去壓腿，打開腰帶。劈叉時，可以收緊腳趾降低難度，習慣后再慢慢抬起腳趾。上市原則上先練豎叉再練橫叉。十字叉就難多了。綜上所述，升溫之后，有了你不怕苦的心態，任何問題都不再是問題。希望我的回答對你有幫助。。
3、 劈叉的技巧是什么練橫的時候劈叉，雙腿從左到右分開成一條直線，兩衣屈膝先下蹲，雙手撐起身體前方的地面，臉頰慢慢左右分開。然后讓身體向下壓，直到雙腿分開成一條直線，可以坐在地上，在你能坐在地上后，雙手離開地面，保持身體不前傾，上身保持挺直，雙手離開地面。起床時，用腳起床，不要只用手，在垂直位置劈叉練習垂直位置劈叉，前后腿分開成一個圖形，雙手撐地，上身保持直立，使身體向下振動，直到前后腿分開成一條線，坐在地上。
