畢竟劈叉動作需要所有韌帶的配合，也采用了靜壓法,如果你真的練，方法很簡單，但是需要拉韌帶練十字叉豎叉，在你這個年齡會影響身高，否則不會有平均身高都快矮的習武者,如果你真的練，方法很簡單，但是需要拉韌帶練橫叉豎叉，在你這個年齡會影響身高，否則不會有平均身高都快矮的習武者,練習劈叉的方法如下:1。1、練橫叉、豎叉的方法?如果你真的練，方法很簡單，但是需要拉韌帶練橫叉豎叉，在你這個年齡會影響身高，否則不會有平均身高都快矮的習武者。我是武校畢業的，樓主會慎重考慮的。如果你想練習，很簡單。你應該每天早晚充分熱身。當...

練橫的時候劈叉，雙腿從左到右分開成一條直線，兩衣屈膝先下蹲，雙手撐起身體前方的地面，臉頰慢慢左右分開,上市原則上先練豎叉再練橫叉,劈叉之前，你應該去壓腿，打開腰帶,練習前一定要熱身劈叉，這個很重要,3然后你需要全面的牽拉身體的韌帶,畢竟劈叉動作需要所有韌帶的配合。1、劈叉怎么練正確練劈叉的動作步驟1首先做熱身活動，跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，心率保持在110-130之間。然后，轉動身體的腰、膝、頸，放松肌肉，防止拉傷。盡量把腿放在合適的高度，窗戶，墻壁等。一般16歲以上的人推薦靜壓法:保持壓腿30秒，...