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1，平均配速公式是什么
2，平均配速是指什么
3，平均配速指的是什么

1，平均配速公式是什么

平均配速就是總用時(shí)除以總公里數(shù)。不算慢。30分鐘跑五公里，那每公里配速就是6分鐘，在業(yè)余來講的話屬于比較正常。五公里最佳配速在5分鐘多一點(diǎn)，用時(shí)25分鐘左右。這個(gè)配速成績(jī)相對(duì)不同年齡層是不同的，如果配速超過了6分鐘就算是普通。但是如果你的年齡層在40以上那這個(gè)成績(jī)就相對(duì)較好了。作用馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據(jù)自己的萬米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)（每個(gè)人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預(yù)計(jì)成績(jī)。再把馬拉松成績(jī)對(duì)應(yīng)上配速，努力在全程以這個(gè)同樣的配速來跑。配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來。當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能。

平均配速公式是什么

2，平均配速是指什么

平均配速是指每公里所需要花費(fèi)的時(shí)間，是計(jì)算時(shí)速的一種方式。平均配速有兩個(gè)參數(shù)：一個(gè)是speed（速度）就是每小時(shí)多少公里，另外一個(gè)叫做pace（配速）是每公里多少分鐘。配速是耐力項(xiàng)目中的關(guān)鍵指標(biāo)，一些教練認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，以適合身體條件的配速來進(jìn)行訓(xùn)練可以起到刺激身體，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的作用。提升配速的關(guān)鍵——間歇跑剛開始跑步時(shí)，耐力會(huì)比較差，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后，耐力會(huì)有所提高，但如果你仍然維持原來的訓(xùn)練量和訓(xùn)練水平，你的耐力水平就會(huì)停滯不前。間歇跑就是一種“以毒攻毒”的訓(xùn)練方法，你跑步不是喘氣嗎？那就一不做二不休，跑得再快一些，喘得更厲害一些。下次跑步就會(huì)輕松很多。所謂間歇跑就是快速跑一陣，休息一下，再接著跑，接著休息，不斷循環(huán)的跑法就是間歇跑。它的核心特征就是高強(qiáng)度跑和休息穿插交替進(jìn)行，因?yàn)槟悴豢赡芤恢泵团堋?

平均配速是指什么

3，平均配速指的是什么

平均配速指的是配速是速度的一種，是每公里所需要的時(shí)間。比如說一個(gè)人跑一個(gè)10公里的配速是6分鐘每公里，那么也就意味著跑完這10公里需要一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，實(shí)際上這個(gè)速度雖然不是很快，但是對(duì)于一般的人來說，也是一個(gè)比較大的考驗(yàn)，通常情況下平均配速越高，反而就對(duì)身體的考驗(yàn)越大。配速的內(nèi)容配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來，平均速度的大小與選定的時(shí)間或位移有關(guān)，不同時(shí)間段內(nèi)或不同位移上的平均速度一般不同，必須指明求出的平均速度是對(duì)應(yīng)哪段時(shí)間內(nèi)或哪段位移的平均速度，不指明對(duì)應(yīng)的過程的平均速度是沒有意義的。馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據(jù)自己的萬米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)，每個(gè)人的差別不是太大，算出自己的馬拉松預(yù)計(jì)成績(jī)，再把馬拉松成績(jī)對(duì)應(yīng)上配速，努力在全程以這個(gè)同樣的配速來跑。配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來，當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出你的即時(shí)配速，供你調(diào)節(jié)自己的跑步速度。

平均配速指的是什么