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1，怎樣預防高血壓
2，高血壓的預防
3，如何預防高血壓
4，高血壓如何預防
5，怎么預防高血壓
6，高血壓怎么預防

1，怎樣預防高血壓

病情分析:您好，高血壓是中年男性的常見疾病，首先需要從飲食和生活習慣上注意，低鹽飲食，戒煙戒酒。意見建議:低鹽飲食可以有效的降低血壓，戒煙戒酒可以延緩動脈硬化，同時適當運動。有條件的話最好每年做一下體檢，化驗血糖和血脂，如果同時存在高脂血癥，需要低脂飲食，養成良好的生活飲食習慣，可以有效防止高血壓、高血脂等代謝性疾病。

注意勞逸結合

病情分析:你好。這是需要注意平時的飲食盡量保持清淡。意見建議:多食高纖維食物,減少進補,甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆制品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類,尤其應多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸內的吸收.超重者要逐步減輕體重.

病情分析:您好，高血壓是心血管系統的常見疾病，長期血壓過高可以對機體的心、腦、腎等器官造成損害，因此預防和治療高血壓尤為重要。意見建議:建議從以下幾個方面入手：1、保持低鹽飲食2、積極控制高血壓的高危因素如高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙。3、保持心態平衡，規律作息，適當運動。

怎樣預防高血壓

2，高血壓的預防

預防高血壓病六大措施：　　一、減少食鹽攝入量　　每天攝入鹽量應少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。　　二、合理膳食　　飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。　　三、合理減肥、控制體重　　最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。　　四、戒煙限酒　　煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。　　五、體育活動　　適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。　　六、注意心理、社會因素　　高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。　　沒有人愿意和高血壓為伍，但是如果你上了年紀，如果你體重超標，如果你的家族有高血壓病史，如果你嗜煙，嗜酒等不良生活習慣，那你一定要小心了，高血壓可能正在瞄準你呢！

高血壓的預防

3，如何預防高血壓

對于沒患的人來說就是在飲食方面注意，不能吃的太油膩，少吃為妙！對于患者：有個法子很好很有效，把生的花生肉放到紅醋里浸泡，再每天早上空腹吃三四個就好了，會有些難吃，但習慣就好了。堅持下去，血壓就會平穩了不防試試！很有效！

控制體重調整飲食結構適當鍛煉定期監測血壓

高血壓宜：清淡而富營養，低膽固醇、低鹽、低糖飲食。多食富含維生素C、B6、維生素PP、維生素P（路丁）等類食物，維生素P以桔子、檸檬、蘋果、梨、桃、櫻桃、石榴、葡萄、西紅柿中含量最高。此外，宜進食含鉀豐富的蔬菜水果。忌：忌食刺激性食物，如酒類、辣椒等，限制攝入高熱量食物，如米面、糖類，勿吃高膽固醇食物如蛋黃、動物內臟等。腦血管意外宜：易緩解動脈硬化及降壓食物，如黑木耳、銀耳、果汁、米湯、菜汁等。必要時進行鼻飼，少食多餐。忌：高血壓患者預防腦血管意外有四忌： 1）忌高鈉飲食，少吃鹽，日攝量應低于5克，因鈉多能使血壓升高。 2）忌高脂肪飲食，因高脂肪食物能增加血液稠粘度。 3）忌高糖，少吃甜食，因糖在體內仍轉變成脂肪，也增加血液粘度。 4）忌煙酒，因尼古丁使血液稠粘度增高，乙醇能誘發脂質代謝紊亂。體恒健牌硒維康口嚼片口感好，香酥可口哦，麥芽硒，生物態硒，高活性易吸收，見效快，且安全無激素及毒副作用、并且能有效的提高人體內的硒元素作用，對高血壓患者有很大的幫助

低鹽低脂飲食，鍛煉身體

如何預防高血壓

4，高血壓如何預防

一、一級預防（預防危險因素）　　1、合理膳食：適當限制鈉鹽和脂肪攝入，多食新鮮蔬菜及水果；　　2、適量運動：以步行、慢跑、游泳、騎車等有氧運動為主；　　3、戒煙限酒；　　4、保持心理平衡。　　二、二級預防（預防病情加重）　　1、嚴密隨訪觀察；　　2、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次；　　3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥；　　4、使用正規的抗動脈粥樣硬化等藥物，從而控制高血壓和血糖。　　三、三級預防（預防并發癥）　　1、積極治療腦卒中、心肌梗死、慢性腎功能衰竭等并發癥；　　2、重癥患者應及時搶救；　　3、給予相關康復治療，如腦出血后的肌力訓練等。　　注：預防高血壓時注重上述三級并舉，可獲得較明顯的預防效果。　　對于已經患有高血壓的患者，如必須使用降壓藥物治療時，需在醫生指導下規范應用。但在使用藥物治療疾病時應注意避免不規則用藥、隨意停藥、頻繁更亂藥物，或者不愿意聯合用藥，擅自增減藥物劑量。

高血壓的預防，首先要從飲食以及生活習慣上進行改善，建議患者平日要低鹽、低脂飲食，每日的食鹽攝入量不應當超過6g，這里說的6g是一天當中攝入食鹽的總量。同時要多吃新鮮的瓜果蔬菜，因為新鮮的瓜果蔬菜當中含有豐富的鉀和鎂，這兩種元素有助于降低血壓。平日要注意適當的運動以及減肥，尤其腹型肥胖的患者，很容易發生高血壓、冠心病問題。一般將腰圍女性最好可以控制在80cm以內，也就是二尺四以下；男性最好將腰圍控制在85cm以下，也就是二尺六以下，要注意規律作息，避免勞累、熬夜。

5，怎么預防高血壓

飲食清淡.做有氧運動.心情好

預防高血壓病“八項注意”？ “少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時服藥是關鍵，謹遵醫囑是保障”。對于廣大高血壓患者，有關專家提出忠告，特別是要做到高血壓“八項注意”： 1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。 2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。 3、有效控制體重可預防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。 4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。 5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當時血壓不高，但過后幾天仍可呈現血壓高于平常。 6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。 7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。 8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。 9、要堅持食療、茶療、保健方法的運用。再好的藥物都作用，再不好的食療方法都是有作用的，所以，在用藥的同時，不能放棄食療、茶療、保健方法的應用，這些方法能起到多少作用，就等于減少了多大的副作用。 10、因為引發高血壓的因素很多，每個病人的個體差異性也很大，對甲效果好的藥，對乙可能沒有作用。同樣降壓效果好的藥，根據丙的情況是好藥，可以服用，因為丁的身體原因，就是再好的降壓效果，也不能使用，因為副作用可能導致更為嚴重的后果。因此，降血壓用藥也不能隨便套用別人的經驗進行用藥。

要預防高血壓病應有以下幾點：一、生活要有規律，堅持適當運動，每天都到戶外鍛煉半小時，對預防高血壓病很有幫助。二、飲食要合理，盡量少食含脂肪多的食物，鹽也要少吃一些，防止身體過于肥胖。三、不宜吸煙。四、講究心理衛生，培養開朗、活潑的個性，不發火，不生閑氣。心情愉快、穩定，對預防高血壓病十分有益。五、每年到醫院測量一次血壓，若發現血壓增高，應及時治療。

6，高血壓怎么預防

(一)飲食的限制(二)適當的運動(三)日常生活保健

少鹽多醋

高血壓是以體循環動脈壓升高為主要表現的臨床綜合癥，分為原發性高血壓和繼發性高血壓，在高血壓患者中前者占95%以上，后者不足5%。我國是高血壓大國，推算目前高血壓患者已達一億五千萬以上。高血壓的預防（一）改進膳食結構 1.限鹽：我國人群每日每人平均攝鈉量折合成食鹽相當于7－20克，遠高于WHO建議的每人每日5克以下的標準，初步應控制在10克以下，待適應后再減至7克，爭取3－5年達到5克的標準。 2．增加鉀的攝入：我國膳食普遍低鉀，鈉／鉀比值偏高，北方尤甚。在限鹽的同時增加鉀的攝入是預防高血壓的重要措施，造成缺鉀的主要原因是北方新鮮蔬菜、水果的攝入偏少所致。全國營養學會建議每人每月吃蔬菜12千克（相當于每天400克），水果每月1千克。 3．增加鈣的攝入：鈣可降低血壓，我國人群普遍攝入不足，大部分人達不到我國營養學會建議的每日600毫克的標準。造成我國膳食中鈣偏低的重要原因是我國動物性食物尤其是奶及其副食品少，鈣的來源不足所致。因此，在有條件的情況下，提倡飲牛奶是增加鈣的有效措施。也可增加富含鈣的其它食物如豆制品及海產品等。 4．增加優質蛋白質：優質蛋白質一般是指動物蛋白質和豆類蛋白質。根據目前我國的實際情況適當增加食物中的優質蛋白質，不但可增強人民體質，還可起到預防高血壓腦卒中的作用。中國營養學會建議我國成人每人每月攝入谷類14千克，薯類3千克，蛋類1千克，肉類1．5千克，魚類500克。 5．保持脂肪酸的良好比例：生活條件較好的情況下尤應注意，使總脂肪保持在總熱量的30％以下，具體措施是保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。

(一)飲食的限制：採低鹽禁食含鈉高飲食，如乳酪、燻雞、香腸、肉醬、醬菜、罐頭食品等等。少攝取飽和性脂肪及高膽固醇食物，例如豬油、內臟、牡蠣、蛋黃。少食刺激性及含碳酸的飲料，如咖啡、茶、可樂，含咖啡因會加重心臟負擔。 (二)適當的運動：適當的運動計劃是有益的，例如每天散步30~60分鐘，是非常好的運動。鼓勵從事有興趣的消遣活動，但不可感受到壓力，例如種花、養鳥。平常應避免提重物或高處取物，因為閉氣用力血壓會升高。 (三)日常生活保健：冬天應適當保暖，外出時應戴帽子、手套。冬天洗澡的水溫不可太高，一般以40℃最安全。戒菸，菸中的尼古丁會使血管收縮，血壓升高，產生心肌缺氣(心絞痛)。減少壓力，保持情緒平穩。每天睡眠充足，生活規律。控制體重。