薏苡仁味甘淡，入脾經，既能健脾改善脾虛狀態，又能滲濕止瀉，對脾虛引起的慢性腸炎和胃腸功能紊亂引起的腹瀉有很好的治療作用,白扁豆還能益氣健脾，恢復脾虛，促進人體消化,山藥味甘、性平，入脾經，有健脾的作用,建議選擇一些能健脾益氣、祛濕健脾的食物，如山藥、蓮子肉、炒薏米等,補氣的同時還能滋養脾陰,1鯽魚滋補而不燥，對脾胃有很好的滋補作用。
山藥味甘、性平，入脾經，有健脾的作用。補氣的同時還能滋養脾陰。是一種不可多得的食物，對脾虛脾陰虛有很好的治療作用。薏苡仁味甘淡，入脾經，既能健脾改善脾虛狀態，又能滲濕止瀉，對脾虛引起的慢性腸炎和胃腸功能紊亂引起的腹瀉有很好的治療作用。白扁豆還能益氣健脾，恢復脾虛，促進人體消化。
5喝文房四寶的制作方法:蓮子肉10克，山藥20克，薏米30克，芡實10克，加一兩把米煮成粥，早上吃一碗，晚上再喝一碗。堅持吃一周鮑斯粥，基本上就能看到效果了。有的需要半個月，脾胃會慢慢好起來。除了吃鮑斯粥，還要注意脾胃特別怕冷、濕、撐、甘。所以不要感冒，不要吃太多，不要吃太甜，少去潮濕的地方。另外，少喝酒，少吃辛辣食物。脾胃是健康的基礎，無論男女老少都要重視脾胃問題。
1鯽魚滋補而不燥，對脾胃有很好的滋補作用。同樣，還有鳙魚、黃魚、銀魚、牛肉等。可以用黃芪鯽魚湯煮湯，也可以做一些簡單的。2.五谷豆腐鯽魚湯有健脾益氣、開胃的作用。以糯米為例，脾虛的人可以經常用糯米煮粥，有助于健脾益氣。
4、脾不好怎么調理?我覺得首先要做的是調理脾胃。建議選擇一些能健脾益氣、祛濕健脾的食物，如山藥、蓮子肉、炒薏米等，你可以做湯或粥。如果能加一小塊姜，有助于這些食物發揮作用，這些都是常見的健脾益氣、祛濕健脾的食物，隨處可見，食用方便。不要小看“方便”二字，這是我們現代人最看重的，一旦我們陷入困境，就很難堅持下去，對嗎？其次是運動按摩。脾胃虛弱的人，因為大多氣血不足，所以一開始選擇運動是需要一點毅力的，你需要克服那種“慣性”，堅持下去才能看到進步。我們常說“生命在于運動”，適當的運動可以“喚醒”已經虛弱的脾胃。
