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1，肚子上的皮膚很松弛如何使其緊致
2，怎樣使腹部皮膚變得緊致
3，肚皮松弛怎樣才能收緊
4，肚子松垮怎么變緊致

1，肚子上的皮膚很松弛如何使其緊致

跟駝背沒關系、但是跟不吃蔬菜才有少許關系、緊致的話、很簡單、仰臥起坐、鍛煉腹肌、半個月就緊致。

肚子上的皮膚很松弛如何使其緊致

2，怎樣使腹部皮膚變得緊致

首先要多吃水果，多喝水~~提高身體代謝~~其次就是運動啦~~~~~~ 運動要在腹中無積食的時候做（就是消化的差不多）。我是在床上做的。平躺，將手放在腹部，努力抬高上身，按自己的能力來，高度不重要，抬高后堅持5到10秒，再平躺，調整呼吸后重復，做30次~~有能力的話50次更佳~~第二天腹部就會酸痛，要堅持。做完仰臥起坐后，再做個小操。站在地上，兩腳跟肩同寬，兩手抬起平放在胸前，然后身子向后轉，感到腰部肌肉被拉緊了就可以轉回來~~，左右各10次。然后一手插腰，一手高舉過頭頂，身體往插腰的那邊壓，也要感到肌肉被拉緊了再恢復，也是左右各10次。這個很有效果的~~~ 哦~~還有個小竅門~~~每次洗完澡，我都會在腹部和腰部擦乳液（要細致的擦），一方面增加皮膚水分，增快代謝，一方面可以按摩肌肉。

怎樣使腹部皮膚變得緊致

3，肚皮松弛怎樣才能收緊

收緊腹部松弛皮膚的方法：　　1.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。　　2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。　　3.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。　　4.擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。　　5.堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。

檢查肌膚緊張度一個簡單的小方法：早晨起床，洗臉過后取一面小鏡子，從三個角度觀察自己鏡中的容貌： 1.首先抬頭舉起鏡子觀察面部容貌； 2.然后低頭也在鏡中觀察面部容貌； 3.最后平視鏡中容貌。若1的樣子明顯比3中的皮膚緊致許多，而2中的樣子則與3相差不多的話，說明你已經有了明顯的肌膚松弛現象。反之，1、2、3中的皮膚狀態相差越小，說明皮膚的緊致度越好。皮膚緊致相關指數就像天下的幸福都是相似的，天下的不幸卻各有各的不幸；緊致只有一種光滑如雞蛋的統一外觀，而不緊致卻涉及諸多皮膚問題。甚至有時候，當你還沒意識到某個皮膚問題與緊致肌膚有關，緊致就已經離你而去了。 ○毛孔突顯毛孔問題的真相隨著年齡和皮膚類型而不斷改變，不過，對于25歲以后的女性，毛孔的日益粗大卻表明了皮膚開始變得松弛。25歲以后，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。應對措施： 1.補充水分。提升保濕度與角質層抵抗力，為肌膚補充水分，讓肌膚組織結構飽滿有彈性。 2.控制肌膚衰老速度。使用含高營養滋潤成分、同時兼具收緊面部松弛功效的抗衰老精華，配合按摩促進吸收；另外，滋潤、清爽而無刺激的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的。 3.可以考慮一些美容手術。微晶磨皮術能讓肌膚變平滑、毛孔變小

肚皮松弛怎樣才能收緊

4，肚子松垮怎么變緊致

一）養成良好的飲食習慣1、每天吃水果和蔬菜收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 3、遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 4、少吃肥肉如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。二）做運動1、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次則更好。2、身體躺平，雙腳并攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏然后上提，將該動作保持10—20秒鐘，然后放下，重復做100次。拓展資料：仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

1、每天吃水果和蔬菜　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。　　2、多喝水，少喝碳酸飲料　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。　　3、遠離酒類　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。　　4、少吃肥肉　　如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。　　5、仰臥起坐　　要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。　　6、挺腰直身端坐　　糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。　　7、按摩腹部　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。　　8、粗鹽減肥法　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

多做仰臥起坐

系緊身腰帶！

幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1．腿部運動 (1)腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。效果：緊縮大腿前部股四頭肌。方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。 (2)叩打臀部效果：伸展大腿股四頭肌。方法：俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 (3)單腿旁開效果：大腿側面變瘦。方法：仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做10次。注意：背部不要離開地面。 (4)交替踏步效果：大腿變瘦。方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以后速度逐漸加快，次數可增至150次。注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。 (5)兩腿交叉運動效果：使太粗的大腿變細。方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握練習的速度。當然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

每天晚上一百個仰臥起坐，或者8組腹部緊繃運動。就是俯臥撐的姿勢趴在床上，腳尖撐起，雙臂90度放在床上支撐起身體。腹部抬起，緊繃，盡量堅持時間長一點。這個比較鍛煉背部，腹部，大腿等身體多處的肌肉。