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1，維生素C的用量

20片就2克，30片就3克，劑量太大了。每天服3次，每次0.2就可以了。

首先，對身體有益。其次，可以補充體內所需的微量元素。

維生素C的用量

2，維生素C片的用量用法

如果是最常見的100毫克的片劑，作為治療你應該一日3次，一次3片來服用。另外，維C屬于水溶性維生素，服用過量時未吸收部分會隨尿液排出，不會對身體造成危害。正常人體維生素C每日需求量約為100毫克，也是就一日一片。

哪看你那種維生素c是什么規格，一般它的用量不能超過1g，且不能長期大量服用！以免引發不良反應！如：腹瀉，頭痛，惡心等！

維生素C 看你是誰服用呢主要是缺乏呢還是補充建議買大品牌的兒童的話就多吃水果橘子啊等等維生素C含量很高的祝你健康望采納

維生素C片的用量用法

3，維生素c藥片的服用量

國際營養學會推薦成人的維生素C最佳量1克/天。100毫克是成人健康人群的用量國家標準，沒有考慮環境，壓力，反營養物質攝入等等因素，要是考慮以上因素1克也只能是勉強應付。長期服用建議選擇天然產品，不含糖和其他反營養物質的為佳。如果和維生素A，E，鋅硒復合的抗氧化劑一起服用效果更好些。所謂結石一事尚無實踞。

VC的最大飽和服用量可以到每天服藥4克,相當于每天服用小瓶裝的維C三瓶.次飽和服用量在歐美國家用于預防心臟病和動脈硬化有明顯的作用.并且能有效預防癌癥.

建議你服用優質點的天然VC含量高點的如果是這樣的天然VC 一日補充200-300mg 是不會過量的因為VC不會停留在體內會隨著你的尿液汗液排除體外那些得結石疾病的應該是服用的化學合成的VC

維生素c藥片的服用量

4，維生素c食用量

1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用； 2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石；3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。濫用維生素C可能會加快動脈硬化，同時會削弱人體免疫力。維生素C建議攝入量：1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d；2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。大量補充須在專業人士指導下進行。

長期內服維生素C，可引起腹瀉、胃酸過多、胃液反流、腎結石

每天按量服用就好了麼。每天吃三片。對身體很好的。可以幫肝臟排毒。對熬夜的很好。因為熬夜肝臟會有毒。會發痘痘。

vc的食用量大到你不敢想象樓上所說的只不過是我們在正常的情況下維持我們生命不得壞血病的量罷了。抽煙，消耗了大約100mg的vc，你算一算你平時抽多少煙？長時間用電腦，可想而知環境的空氣是怎么樣的了。難道這不需要額外再補充么？我們生存在現在的環境這么缺乏營養的食物的時代難道不需要再額外補充么？所以，按照你的量每天應該在大約1000~2000mg左右。【還不知道你喝水情況呢，水喝的多，也會帶走很多水溶性的維生素哦。而vc就是水溶性的】夏天跟冬天需要量也不一樣的。當然要根據每個人的實際情況增減，我以上所說也是一個大概了。 vc：沒有副作用，量大效大。可以參考：《維c，今天你吃了么？》以及美國著名營養學家戴維斯的《吃的營養科學觀》

5，關于維生素C攝入量的問題

這100mg當然是說總的了，就是蔬菜水果和維生素C片加在一起的量。不過，100mg是RNI標準，就是參考攝入量，意思是“按照此標準（100mgVC）攝入，能滿足97%~98%的人不會發生維生素C缺乏癥”。但是這僅僅是說能滿足需求，不會缺乏而已，而實際上VC的每日需求量大大高于這100mg。吸煙、酗酒、熬夜、肉食、燒烤、病毒感染都會增加VC的消耗，所以以上人群需要比普通人跟多的攝入VC。　　除了RNI標準，營養學還有一個UL標準，即可耐受最高攝入量，其意義是“在此標準內，此營養素對所有人都不會有傷害，超出此標準后就會對一部分人產生傷害”。VC的UL標準為1000mg/日，就是說只要在1000mg以內，對所有人都是安全的。對于上述有不良生活習慣的人甚至需要超出1000mg/日的劑量才能達到供耗平衡。　　而且，最重要的是VC是水溶性維生素，在體內無法長時間保留，半天基本上就代謝完了，如果將這1000mg分開攝入的話，其耐受劑量同樣會上升的。　　維生素C代謝產物是草酸，會在腎臟和鈣離子結合成草酸鈣，的確會有增加腎結石的風險，所以有腎結石，高血鈣癥，甲狀旁腺機能亢進（不是甲狀腺，甲狀旁腺激素是調節血液鈣磷比的）的人服用VC時需要考慮病情，而在補充VC的是有也盡量和鈣劑錯開時間使用。但是草酸人體原本就是能夠代謝的，所以只要不是一次性大量服用VC造成草酸過多，正常情況下VC形成的草酸是不會引起結石的。　　另外，現在的蔬菜水果質量下降得很厲害，大多是激素催熟的，生長周期短，VC含量比過去的低很多。　　綜合你的情況，每天1片100mgVC還遠不至于讓你得結石的，所以請放心。

最重要的是vc是水溶性維生素，在體內無法長時間保留，半天基本上就代謝完了，如果將這1000mg分開攝入的話，其耐受劑量同樣會上升的。

6，人一天要吃多少維生素C

最高不要總量超過1000毫克，維c服用過多也會有不良反應。附上如下資料：醫大三院營養膳食處的王梅秀營養師從醫學角度和生活角度兩個方面對維生素C作了詳細介紹。從醫學角度上講，維生素C具有抗氧化、保護遺傳物質等多種有益作用，是人體不可缺少的營養元素，需要完全從外界來補充。王梅秀營養師說：“如果要防病治病的話，每天600毫克到1000毫克就可以，一般不超過1克。如果每天超出1克的話就可能會惡心、嘔吐、腹瀉，形成腎結石、膀胱結石等一些副作用。” 所以，嚴格說服用維生素C也是一種醫學行為，應在醫生的指導下正確服用。目前醫學研究證明，增加維生素C的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口愈合，也有助于降低血壓，尤其是免疫力較低、易患傷風感冒的人群更應該注意補充維生素C。另外，維生素C能阻斷亞硝酸在體內的合成，具有防癌抗癌的作用，大量的維生素C還可促進心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成，從而增強心臟功能。但專家一致認為補充維生素C只是一個輔助治療，真正治病還是需要對癥下藥的。由此可以看出，所謂維生素C促使癌細胞的形成學說顯然是不成立的。從生活角度上說，維生素C就顯得更為重要了。在我們日常生活中，含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果：像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、紅果、草莓、橙子、獼猴桃和酸棗等維生素C的含量都尤其豐富。那么我們每天食用多少蔬菜和水果才能滿足我們人體一天所需要的維生素C的量呢？王梅秀營養師說：“凡是顏色深的蔬菜和水果，比如說綠色、紅色、紫色的這種蔬菜和水果，它的維生素C含量都比較豐富。50克西紅柿大約含維生素C400毫克，100克桔子約含維生素C80毫克，蘋果的含量比較少，幾乎沒有。假如我們每天吃到的蔬菜和水果能夠深色和淺色各占一半的話。我們希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，這樣獲得的維生素C就夠了。” 如何吃夠還得會吃今年我國推出的膳食標準中，維生素C的建議攝入量為每人每日50—100毫克。專家認為蔬菜是很好的選擇，只是要注意合理烹調。否則吃多少都無益，因為在制做過程中維生素C被破壞了。王梅秀營養師提醒大家：因為維生素C是水溶性的，所以在洗菜時，盡量不要浸泡時間太長以免其成分大量丟失；而且維生素C怕高溫，所以炒菜時，要急火快炒；用青菜作湯時，不要放入過多的水，并且最好盡量將湯喝完，因為此時湯中的維生素C成分會更高；另外在衛生條件許可的情況下，能生吃的蔬菜就洗凈生吃；還有蔬菜水果要保鮮，保存溫度不宜過高，存放的時間越長，維生素C受到損失的比例就越大；如果蔬菜需要先焯后炒的話，要先整著焯，焯完后再切，然后再炒。此外，適當的藥品補充一些還是有科學道理的。尤其是一些飲食不規律的人，比如工作緊張，經常出差或有抽煙喝酒的習慣等。補充時還要考慮多種維生素的攝入，單純補充維生素C也是片面的。

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大約一百毫升）新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量（rni），成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量（ul）為1000mg/日。還是應該科學的攝入維生素c

7，維生素c一天人體需要多大的量

人體每天所需維生素：維生素A 0.8-1.1毫克；維生素A原或前維生素A 2毫克；維生素B1 1.4毫克；維生素B2 1.6毫克；維生素B6 2毫克；維生素B12 1微克；維生素C 60毫克；維生素E 10毫克；尼克酸 18毫克；葉酸 200微克；泛酸 6毫克。維生素C支持人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。維生素E保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。同時促進肌肉對氧的吸收。要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥制品。對于那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。

據中國營養學會2000年推廣的中國居民膳食營養素參考攝入量，一個正常的成年人每天需要數為（本地區不缺的不例）：蛋白質 1.2克/體重kg；三大產能營養素的合理比例為：蛋白質/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；一日三餐進食的比例為：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；維生素a 男性800μg、女性700μg；維生素b1 男性1.4mg、女性1.3mg；維生素b2 男性1.4mg、女性1.2mg；煙酸（b3）男性25-50mg、女性20-25mg；膽堿（b4）男性、女性最低500mg；維生素b6 男性2mg、女性2mg；葉酸（b11）男性、女性400μg；維生素b12 男性、女性最低2.4μg；維生素c 男性、女性100mg；維生素e 男性、女性14mg；鈣 800mg-1200mg；鐵男性10mg 女性18mg；鎂 300mg-350mg；鋅 15mg；碘 100 ug -140ug；硒 50 ug。人體的蛋白質每天的攝入量應:從下面這個表查得男生85g 女生80g 中國居民膳食蛋白質推薦攝入量（rni）年齡/歲 rni/(g/d) 男女 0~ 1.5 —— 3g/(kg.d) 1~ 35 35 2~ 40 40 3~ 45 45 4~ 50 50 5~ 55 55 6~ 55 55 7~ 60 60 8~ 65 65 10~ 70 65 11~ 75 75 14~ 85 80 *18~ 輕體力勞動 75 65 中體力勞動 80 70 重體力勞動 90 80 孕婦（mg）第一孕期+5 第二孕期+15 第三孕期+20 乳母（mg） +20 **60~ 75 65 注：*：成年人按1.16蛋白/(kg.d)計。 **：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白質占總能量的15%計。 "中國居民膳食蛋白質推薦攝入量"表說明： u表中的"rni"是新標準"推薦攝入量"的代號，后面的"/(g/d)" 表示每日攝入多少克。 u 在"孕婦(mg)"一項里的"第一孕期+5"表示孕婦要根據不同的體力勞動狀況將蛋白質攝入量再加5，譬如孕婦是中體力勞動，則每日蛋白質攝入量等于70+5=75克。維生素攝入得越多越好嗎？這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明，攝入過量維生素是有害的。下面告訴你吃多少維生素效果最好，吃多少會產生副作用。 1、維生素a 每天的需求量：婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍或200克金槍魚（罐頭）。功效：增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素a還可明目。副作用：每天攝入3毫克維生素a，就有導致骨質疏松的危險。長期每天攝入33毫克維生素a會使食欲不振、皮膚干燥、頭發脫落、骨骼和關節疼痛，甚至引起流產。 2、維生素c 每天的需求量：100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。功效：維生素c能夠捕獲自由基，在此能預防像癌癥、動脈硬化、風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也有好處。副作用：迄今，維生素c被認為沒有害處，因為腎臟能夠把多余的維生素c排泄掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素c循環不利傷口愈合。每天攝入的維生素c超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育癥，甚至還會引起基因缺損。 3、維生素b6 每天的需求量：婦女需要1.2毫克。兩片全麥面包加100克熏火腿和一個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或一個鱷梨，100克烤火腿足矣。功效：我們的身體需要維生素b6來制造大腦遞質血清素，會帶來“好情緒”的激情。此外，它還是重要的止痛劑。副作用：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致皮膚失去知覺。 4、維生素b6 每天的需求量：婦女需要10毫克。即70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麥面包加100克臘腸和兩個西紅柿。功效：沒有維生素b3，就不能獲得能量，即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成并且調節著皮膚的濕度。此外，維生素b3還能擴張血管，降低血脂含量。副作用：每天攝入量超過100毫克就會對身體造成危害。癥狀：發高熱、頭痛、惡心、肌肉痙攣。長期攝入超過100毫克的大劑量維生素b3會導致心律不齊，傷害肝臟。而且體內也能自動合成維生素b3。 5、維生素d 每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素d的食品或制劑。功效：維生素d是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。對神經也很重要，并對炎癥的抑制作用。副作用：研究人員估計，長期每天攝入0.025克維生素d對人體有害。可能造成的后果是：惡心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。 6、維生素e。每天的需求量：婦女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有婦女一天所需的維生素e。功效：維生素e能抵抗自由基的侵害，預防癌癥的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的“后代支持者”。它促進男性產生有活力的精子。副作用：每天攝入200毫克的維生素e就會出現惡心，肌肉萎縮，頭痛和乏力等癥狀。每天攝入的維生素e超過300毫克會導致高血壓，傷口愈合延緩，甲狀腺功能受到限制。另外;感冒增加vc的攝入，月經期間增加鉀的攝入