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1，呼啦圈怎么玩的啊

你是指。。。我們做的那個么。。

在腰間轉圈的,可以適當減肥...但花樣的玩法貌似要專門去學習

呼啦圈怎么玩的啊

2，呼啦圈怎么玩

用腰去搖咯

在腰間轉撒

..最好放在你的腰上然后身體有節奏的晃,哈哈也可以放在手上玩,那要看你的愛好了

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3，呼啦圈怎么玩

感覺自己在扭腰、把力量放在腰部、臀部配合著轉動。

你的圈太大，讓圈和你的腰大一點就可以了

多練習一下，會找出經驗的。

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4，呼拉圈玩法

呼拉圈不是說特別講究玩法的,你想怎么轉就怎么轉,只要自己覺得可以就行了. 你也可以先試著用自己的胳臂轉幾下，找找感覺，然后再順這這個勁在身上轉就會轉起來。慢慢地自己掌握規律，全身協調，多玩幾次就一定會成功的.

拜托,這里是暗黑的分類.你是不是有毛病啊?!

搖呼拉圈會不會瘦身?首先我們必須考慮幾個重點: 一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的,比方說50公斤的人爬山半個小時,才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動了,反而多補充一些食品,我想您得到的會比減掉的多! 二、您運動了多久?運動強度多強?搖呼拉圈是可以達到運動的效果,不過您運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度并不很強,唯有延長運動時間且持續性的運動,使其達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點,以為一定要流汗才是運動,其實并不盡然,有些人本身對熱的耐受性比較高,就有可能比較不容易流汗。三、呼拉圈越重效果越好?我看并不盡然!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,須要花較大的勁兒才能甩的動,不過之后便成為一種慣性運動,重點還是您運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會為您消耗多余的熱量。另外,呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧! 四、應該搖多久才足夠?不妨參考“三三三”運動,每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下,由于搖呼拉圈的運動強度并不很強,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度! 運動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天所造成的,不管您從事何種運動,記得把握一個原則:長時間且持續,有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員!加油喔!加油!

這個......樓主偏題偏的太過了啊。

腿上比較好轉一點,而且不容易暈先從腿上開始吧,就是膝蓋那里的關節處

5，怎樣玩呼啦圈

一、跳流星 1 規則及方法:學生圍成一直徑為6米的圓,一名學生站在中央,手持用繩系的呼啦圈,手臂壓低,做順時針轉動(也可變方向),速度可快可慢,呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起,游戲者不能被呼啦圈碰到,如碰到被視為失敗,換圈中人繼續進行。 2 注意事項:精神集中,反應快,彈跳要有彈性,跳得高,空中滯留時間盡量長。 3 目的:增強彈跳能力及快速反應能力。二、開火車 1 規則及方法:四人一組,站成一路縱隊,用呼啦圈將學生連成一排,逆時針跑,追前面一組學生,追上一列“火車”的5分,在1分鐘內追到“火車”多的隊為勝。圓的大小,可根據場地和學生人數決定。 2 注意事項:不能只靠圈拉住身體,學生應雙手搭肩,并注意安全。 3 目的:培養快速奔跑能力及吃苦耐勞,團結互助的集體主義精神。三、過河 1 規則及方法:將學生分成四小組,每小組間距10米,面對面站好,每組排頭學生持兩個呼啦圈,教師發令后,將一圈拋出,然后跳進呼啦圈內,將另一呼啦圈放到前面,再跳進第二個呼啦圈內,轉身將第一個呼啦圈拿起再拋向前方,如此反復,直至跳至對面學生處,其他學生依此法進行。 2 注意事項:拋呼啦圈時不能拋太遠,應在自己彈跳的能力之內,雙腳始終不能離開圈外,否則返回重新進行。 3 目的:發展下肢彈跳及手腳相互配合能力,培養勇于拼搏,力爭上游的精神。四、抓害蟲 1 規則及方法:將學生分成兩組一組分別面對面站在相距4米的兩直線后,每人兩個呼啦圈,另一組從通道中的雙手后背在身后,跳過通道,線兩側的學生,兩側學生用呼啦圈套田中的“害蟲”,每套到一個得一分,被套到的“害蟲”即出田,最后比一比哪組的累計分多。 2 注意事項:“害蟲”跳的時候雙腳并跳,不能用手擋呼啦圈。 3 目的:發展下肢彈跳力及機敏的反應能力。五、“8”字滾圈 1 規則及方法:每人兩個呼啦圈,用一個圈推另一個圈進行行進間滾圈,繞場地變換方向滾圈,轉彎時身體重心轉移。 2 注意事項:練習中讓學生摸索兩圈接觸的位置,方向改變時的雙手用力力度。 3 目的:發展身體協調性,提高上臂的靈活性。

6，怎樣玩轉呼啦圈

關于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然后開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二、幾個注意的問題 1、運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體育總局推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身項目，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。小貼士：呼啦圈運動不當易傷身隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動并掌握正確的動作技術。據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術治療后才得以康復。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行咨詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應后再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規范甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。