而不是因?yàn)橄腴L(zhǎng)胖而暴飲暴食，要注意多吃高熱量的食物,有吃的盡量不要吃炒面，不要吃炒粉,其實(shí)晚上吃宵夜確實(shí)有幫助長(zhǎng)胖，但是從科學(xué)上講，吃宵夜對(duì)身體不好,你想讓自己長(zhǎng)胖不是嗎,我希望你能..快..長(zhǎng)胖每頓飯都要吃好,有人說(shuō)吃零食長(zhǎng)胖其實(shí)因人而異,建議長(zhǎng)胖的人多吃。

你好，你要有健康合理的飲食。而不是因?yàn)橄腴L(zhǎng)胖而暴飲暴食，要注意多吃高熱量的食物。所謂熱量，就是脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)。只要每天攝入的熱量大于每天消耗的熱量，就可以長(zhǎng)胖。熱量的比例是脂肪>碳水化合物>蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體消耗的主要能量，所以每天有足夠的碳水化合物和物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)才是健康的標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，蜂蜜比較好。土豆和紅薯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且淀粉含量也很高。建議長(zhǎng)胖的人多吃。另外，你要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，這是人體皮膚的重要營(yíng)養(yǎng)。有了足夠的蛋白質(zhì)，就可以避免羨慕別人的皮膚。所以每天早上要吃一杯全脂牛奶和一個(gè)雞蛋。一天不能超過(guò)兩個(gè)雞蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量高。

你想讓自己長(zhǎng)胖不是嗎？很簡(jiǎn)單。。。多吃:多吃自己喜歡的食物，比如零食、燒烤、肯德基；；不要小看一塊巧克力的熱量，它可以讓一個(gè)節(jié)食者一天的努力付之東流；多睡覺(jué):睡久一點(diǎn)，不要熬夜，因?yàn)橐恢卑疽箤?duì)身體不好。關(guān)鍵是熬夜影響你長(zhǎng)胖；盡量少運(yùn)動(dòng)。哦，盡可能避免像散步這樣的運(yùn)動(dòng)。難道不知道多余的熱量不消耗就會(huì)形成脂肪嗎？？做一些增肌運(yùn)動(dòng)讓自己變得更強(qiáng)壯，比如打籃球，踢足球，都是很好的健身項(xiàng)目，但是要選擇空氣環(huán)境好的地方。另外，心情要愉悅..氣量大的..安心。這會(huì)讓你的身體更健康更強(qiáng)壯。你不這么認(rèn)為嗎？我希望你能..快..長(zhǎng)胖

每頓飯都要吃好。早中晚不能少于一餐。盡量多吃，營(yíng)養(yǎng)均衡。有吃的盡量不要吃炒面，不要吃炒粉。不要碰面條，不要熬夜，最好不要亂吃零食。有人說(shuō)吃零食長(zhǎng)胖其實(shí)因人而異。其實(shí)平時(shí)零食吃多了，會(huì)造成胃不斷運(yùn)動(dòng)，消化零食。當(dāng)吃晚飯需要大量胃酸和胃動(dòng)力的時(shí)候，就消化不好了。至于宵夜，就看個(gè)人情況了。其實(shí)晚上吃宵夜確實(shí)有幫助長(zhǎng)胖，但是從科學(xué)上講，吃宵夜對(duì)身體不好。每天至少喝一杯牛奶和一升水，至少睡八個(gè)小時(shí)。作息時(shí)間一定要規(guī)范。一定要晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上8點(diǎn)前起床。每天至少留出40分鐘鍛煉身體，打羽毛球，或者跑步什么的。做完這種有氧運(yùn)動(dòng)后，再做俯臥撐，一般8 ~ 12個(gè)一組，一次3 ~ 10組，視個(gè)人情況而定。這樣可以鍛煉上肢的肌肉。練習(xí)印度深蹲。下蹲可以促進(jìn)睪丸激素分泌，壯陽(yáng)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

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