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1，晚上什么時候跑步最好

睡前六小時鍛煉最好學生黨如果圖省事的話可以考慮早下車幾站地，跑步回家騎自行車的話一樣，半途下車推車跑

樓主你好，吃完飯坐半個小時，然后喝點水去跑步。因為跑步是體能消耗比較大的運動。小貼士：夏天來了，跑步之后不能用冷水洗澡，不能貪涼。

傍晚，太陽快下山時跑步最好，此時空氣質量最好，身體機能也處在最佳運動狀態！

其實晚上鍛煉的時間主要還是要參考自己的晚飯時間和睡眠時間，飯后一個小時睡前二小時為宜，否則對腸胃和睡眠不好！

晚上什么時候跑步最好

2，每天晚上跑步的最佳時間

在晚上可以吃完飯后休息一到兩個小時。跑一個小時，跑的時候中段時間內作三到四次休息。預計在睡前兩個小時跑，跑完后。兩個小時后睡，這樣對身體比較好。即不會使自己剛做過體育運動還處于興奮的狀態，會睡不著。也有兩個小時的恢復的時間。

傍晚最好

晚上可以吃飯一小時后時間不能超過休息時間不能超過8點。要看你跑的是哪，如果圈子比較大就可選擇跑1個小時如果圈子夠小就用時間規定。

應該是傍晚4點至5點左右，一般的，中間不停歇，兩公里應該就可以了，如果想加點量的話，可以跑個五公里，中間可以有點停歇，因為，早上，人們剛起床，血液粘稠度比較大，所以不利于運動，傍晚，則相反，再加上，傍晚的空氣比早上的要清新和充足，所以更適于運動。還有，在運動之前要做一些適當的熱身也很重要！

每天晚上跑步的最佳時間

3，晚上跑步什么時間段好

樓主你好；傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動。誰怕誰啊專用，復制必究

不要在晚飯后一個小時以內，也不要在睡前一小時前，中間這些時間自己可以安排，建議最好是8-9點左右。

8點到十點這一期間，跑完你就可以很舒服的睡覺了，而且骨骼也會增長

晚上跑步什么時間段好