喷白浆一区二区,日韩国产欧美区,av在线不卡精品

1，滑板新手須知的動作名稱

你好板友，新手知道的動作名稱有以下的就可以了，我們內(nèi)蒙板友一般都這么叫，可能有些許不同，不過和板友溝通肯定沒問題~kickflip 尖翻h(huán)ellflip 跟翻treflip 大亂MANUAL（就是后面兩輪子著地滑行）NOSE MANUAL（和上面動作要領(lǐng)一樣，只是踩前翹滑行）OLLIE （中文叫什么豚跳，但我覺得這么叫太丟份兒了，所以還是叫英文名字）NOLLIE 板鼻翱驪和翱驪動作要領(lǐng)一樣，但是在滑行中，突然前腳發(fā)力翱驪SHOVEIT（稍微）滑板水平轉(zhuǎn)動180度，我最早會的動作，因為不用跳~pop shove it (和稍微動作一樣就是滑板需要打地)！此上動作需要新手知道的，其他動作在你把以上動作練習的差不多，自然就知道了，不用著急！祝你早日成為高手~純屬原創(chuàng)哥們是不該給分靠勞下！

1、正常姿勢（normal）2、倒滑姿勢（fakie）3.反腳（switch）4、nollie 5、mongo 6、空中轉(zhuǎn)體（body varial）7、ollie 8.外跳轉(zhuǎn)（frontside 180 ollie）9、內(nèi)跳轉(zhuǎn)（backside 180 ollie 10、滑后輪（manual）11、滑前輪（nose manual）12、倒板（pop shoveit）13、踢翻（kickflip）14、腳跟翻（heelflip）15、cabalero 16、no comply 17、360flip 19、外跳轉(zhuǎn)5050 20、big spin 21、倒滑翻板360 22、外跳轉(zhuǎn)360 23、5-o 24、halfcab 25、hardflip 26、倒板360的 27、跳臺階的技巧

看了很多論壇，都沒有專門針對新人的區(qū)域。這里我特申請開放獨立新人區(qū)一個，并申請擔任斑竹。我望盡我所知，幫助新人盡快進步。首先感謝廣大滑板愛好者對本論壇的厚愛。本版塊專門為新手準備，在此為大家提供比較詳盡的滑板基礎(chǔ)支持。以助你滑板進步，少走彎路。本版內(nèi)容包含滑板認識/ 如何購買/ 器材選擇/ 動作介紹/ 基礎(chǔ)練習/ 新手提問等所有新手入門所涉及的方面本版只提供新人基礎(chǔ)建議，不提供品牌介紹咨詢服務(wù)想了解更多的滑板相關(guān)的內(nèi)容可以在本類的“滑板資料庫”查閱，裏面有更多詳細的品牌對比或相關(guān)介紹。* 滑板經(jīng)驗因人而異，需要正確認識和參考對你的進步才有幫助。因個人差異會造成的不同感受，請不要因為自己感覺不一樣便否定別人的經(jīng)驗。提倡交流討論，讓我們共同完善。★求助主題請詳細說明 1 主題命名 (請以相關(guān)事件命名,再輔以細節(jié). 如: 我的OLLIE總跳不高; 為什么軸承轉(zhuǎn)不快? 這樣做方便斑竹歸納問題,以便以后能做出相關(guān)FAQ問答,減少重復(fù)發(fā)貼)2 真實事件回放 (讓幫助者了解你的實際情況) 3 滑板配置情況 / 路面環(huán)境 (原因出自多方面,綜合考慮) 4 您個人的看法 (也許您的觀點一開始就是錯誤的,所以一直錯誤的理解/練習) 5 你的疑問 / 你需要得到的幫助及解答如果能夠提供相關(guān)圖片自然對幫助你更有利注意!請盡量避免以疑問的方式詢問"怎么才跳得高?""要怎么才能..."之類的問題.面對這樣的問題,我只能告訴你"多看教程,多練習".因為我根本就不知道你是怎么樣的情況問題出在哪里?************************* 任何師傅都只能告訴你方法，但練習和思考得靠自己。滑板是不斷超越自己的運動，堅持不懈地練習是成功的基礎(chǔ)。滑板沒有捷徑，努力練習吧。祝你好運！

滑板新手須知的動作名稱

2，初學(xué)滑板怎么掌握基本技巧

上面那2個說的什么“要扶著,別摔倒”都是胡說八道滑板就是要不要摔，要有勇氣！還沒嘗試就怕這怕那的，永遠不可能成功！初學(xué),第一步就是上板, 滑板姿勢分左腳在前的regular姿勢和右腳在前的goofy姿勢，滑手可以根據(jù)個人習慣選擇姿勢，本人就是習慣右腳在前. 然后就是滑行了,只有多滑多練才能找到感覺,轉(zhuǎn)彎熟練了就會TICTAC了,就是所謂的蛇行-蕩板了. 最基本的跳躍技巧動作就是Ollie-即用雙腳帶板起跳。這個動作是進入滑板自由世界的門檻，也是令許多人踏上滑板之路的原因。是不可不學(xué)的一課！！！ Ollie是一切跳躍動作的始祖,入門檻,也是永遠都要學(xué)要練的. 練習Ollie的幾點體會（初學(xué)篇）： 1、Ollie的動作順序： a .一定的滑行速度，并注意雙腳的站立位置；（注意：速度過慢導(dǎo)致落地后不能滑行；站立位置不當不利于起跳！前腳在板的中部附近，后腳前腳掌輕輕踏住板尾腳踝放松內(nèi)收） b .下蹲后雙腳用力起跳（稍微向前），前腳跟將要離板時后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力點板（要有一定力度）。前腳借起跳之勢上收（應(yīng)與后腳點板力度相適應(yīng)，感覺上前腳要粘住板頭）；（注意：下蹲過分不容易控制重心；點板前后腳踝應(yīng)放松內(nèi)收，點板時突然發(fā)力；后腿點板要靠踝關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿和小腿的力主要用于起跳；這一部分的各個動作的力量配合和時機配合非常重要，點板力量時機和收腳力量時機的配合決定了是否能將板帶起！點板過早則前腳會壓住板頭，過晚則點板無力；收前腳過早則起跳無力，過晚則壓板；點板力量過小不行，收腳力量（速度）過大不行...） c .前腳與板頭升到最高點時（剛開始練Ollie可不考慮前腳拉板），前腳下壓或順板頭下落之勢踏下同時后腳順板尾上升之勢上收，后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺；（注意：如果b步完成后沒有上升感，自然會導(dǎo)致后腿無法上收） d .當后腳順板尾上收到一定高度（不能失去粘住板尾的感覺），兩腳都有粘板的感覺，此時已經(jīng)騰空，然后只須下落后緩沖即可。 2、上升感的問題： a 起跳力量，點板時機和收腳時機的配合基本決定了是否能獲得上升感！ b 點板用踝關(guān)節(jié)發(fā)力有利于獲得上升感，只用大腿和小腿發(fā)力不利！ c 起跳，點板和前腿上收完成后上身應(yīng)該是一種完全伸展的狀態(tài)，而不應(yīng)該蜷縮，才有利于獲得上升感！ 3、落板的問題： a 后腳點板用力方向不正確容易導(dǎo)致落板！ b 前腳踝關(guān)節(jié)過于生硬，未能做到放松踝關(guān)節(jié)用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！ c 前腳提拉板頭時低頭看側(cè)面容易導(dǎo)致拉板偏離而落板，Ollie時頭部應(yīng)該盡量保持在重心與板的運行方向構(gòu)成的平面內(nèi)并保持面部朝前，看腳下盡量用余光！ d 前腳收腳過快，害怕后摔，容易使前腳踏出板頭! 4、f/s Ollie 是Ollie的一個延伸動作，所以練習f/s Ollie之前Ollie 基本功一定要先掌握好。 1、準備動作和Ollie一樣 2、后腳發(fā)力點地，靠扭腰的力，向前上方Ollie ，轉(zhuǎn)體180°，完成動作。 3、整個動作過程中要尋找Ollie的感覺。注意：練習f/s Ollie容易出現(xiàn)以下的錯誤。 1、太靠前腳帶板，把板轉(zhuǎn)180°。這樣往往轉(zhuǎn)不成180°，應(yīng)該盡量用上腰扭的力量，完成這個動作。 2、做動作時喜歡往自己的身后跳，這樣也是不正確的，應(yīng)該往前上方做動作，質(zhì)量高的f/s Ollie完成動作后，落地不應(yīng)該太偏離滑行路線。 3、后腳點地的力量也非常重要，點地力量太輕也轉(zhuǎn)不正180°。 3.b/s Ollie b/s Ollie與f/s Ollie不同的是內(nèi)向轉(zhuǎn)體180°完成動作，其要領(lǐng)與f/s Ollie基本相同。竅門：主要靠后腳撥的力，配合向內(nèi)扭腰，完成動作。前腳的作用主要是帶住板，而不應(yīng)只靠前腳把板轉(zhuǎn)向180°。記住b/s ollie 用上扭腰的力更為重要。總的一句話:多練才是王道! 盡量天天堅持練吧! 極限運動沒個幾年是成不了高手的!

初學(xué)滑板怎么掌握基本技巧

3，推薦一下滑板動作

先是轉(zhuǎn)彎，翹板頭轉(zhuǎn)彎，蕩板。在就是豚跳OLLIE了。具體的你可以上網(wǎng)站查這些名詞的意思，強烈推薦蕩板

http://www.skatezone.cn/Teaching/UploadFiles_6942/200509/frontside180kickflip

1、上下滑板站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，采用第二種站法。（1）準備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。（3）、（4）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。下滑板時：（1）當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。（2）后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當能自如地上、下滑板時，你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。　　2、慣性滑行滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然后把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復(fù)動作。如此反復(fù)練習，再掌握的較好之后便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反復(fù)練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。　　3.障礙滑障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學(xué)會采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。　　4、下坡滑盡量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段，這種滑道最適合初學(xué)者練習下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點在于控制，速度是其次的。先要學(xué)會穩(wěn)滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。　　5、轉(zhuǎn)圈技巧滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉(zhuǎn)動；前輪著地時，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。　　6、下坎技巧靠近街坎時，將重心移到后腳。在板端越過坎沿兒時，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向下蹲，準備著地。　　7、上坎技巧靠近街坎時，滑手將重心移到后腳，在到達街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺階上，以使板尾也上臺階。　　8、反轉(zhuǎn)技巧向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉(zhuǎn)180度（向后或向外轉(zhuǎn)）。如果動作正確，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過來，右腳成為支撐腳。　　9、360度旋轉(zhuǎn)技巧滑手在滑行中通過輕微的推轉(zhuǎn)以找到平衡，可以來回擺動，也可繞圈。盡量使滑板保持水平。準備好后，逆時針擺動手臂。同時保持平衡，還可向左做最后一次推轉(zhuǎn)。重心落在右腳，向右擺動手臂，并帶動整個身體旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動時以后輪為軸。盡量使后輪保持水平。不要將板前端抬的過高。實際上，無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，并加大旋轉(zhuǎn)，前端自然會抬起，并且高度剛好。　　10、單輪旋轉(zhuǎn)技巧滑手駕駛滑行到適當?shù)乃俣龋N起滑板前端，用后輪做360度的旋轉(zhuǎn)。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點，使人和滑板一起旋轉(zhuǎn)。然后后腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板，使后輪的一個輪子離地，起碼要轉(zhuǎn)兩圈以上。

推薦一下滑板動作

4，滑板基本動作

最基本的動作就是滑行拐彎剎車蕩板然后就開始學(xué)習OLLIE 了我有滑板教程詳細的包括各種動作的需要的話留下郵箱發(fā)給你

初學(xué)者怎樣練習速度輪滑初學(xué)速度輪滑應(yīng)做以下幾種練習: 1．移動重心的練習（1）原地站立與踏步：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進行練習，逐漸加快速度。（2）單腳支撐平衡：在掌握原地踏步基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動作。（3）模仿滑行姿勢的蹲起練習：速度輪滑的滑跑姿勢直接關(guān)系到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角，兩手互握放于背后或在體側(cè)自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。（4）“八”字行走練習：兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復(fù)上述練習。（5）交叉步行走：原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側(cè)跨一步，成開始姿勢，反復(fù)練習。 2．直道滑行（1）單腳蹬地雙腳滑行練習：右腳用內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。（2）單腳蹬地單腳滑行：上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復(fù)進行。（3）初步體會直道滑行方法：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關(guān)節(jié)成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。（4）直道滑行的擺臂動作：有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。 3．彎道滑行彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區(qū)別。彎道滑行技術(shù)特點在于練習者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。（1）左腳支撐、右腳連續(xù)蹬地的滑行：從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行：在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩(wěn)定的平衡時，右腳向左腳左側(cè)前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速從右腿后方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進。重復(fù)上述動作。 4．停止法在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學(xué)會停止滑行的方法。常用的停止法有“t”形停止法和雙腳急停法。（1）“t”形停止法：在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時抬起左腳橫放在右腳后成“t”形，然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。（2）雙腳急停法：在向前滑行中，兩腳并攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉(zhuǎn)體90度，右腳以內(nèi)側(cè)輪、左腳以外側(cè)輪壓緊地面，同時屈膝后坐，上體前傾，身體向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會停止滑行。 ollie完全攻略(初學(xué)篇) 1. ollie的動作順序： a 一定的滑行速度，并注意雙腳的站立位置；（注意：速度過慢導(dǎo)致落地后不能滑行；站立位置不當不利于起跳！前腳在板的中部附近，后腳前腳掌輕輕踏住板尾腳踝放松內(nèi)收） b 下蹲后雙腳用力起跳（稍微向前），前腳跟將要離板時后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力點板（要有一定力度）。前腳借起跳之勢上收（應(yīng)與后腳點板力度相適應(yīng)，感覺上前腳要粘住板頭）；（注意：下蹲過分不容易控制重心；點板前后腳踝應(yīng)放松內(nèi)收，點板時突然發(fā)力；后腿點板要靠踝關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿和小腿的力主要用于起跳；這一部分的各個動作的力量配合和時機配合非常重要，點板力量時機和收腳力量時機的配合決定了是否能將板帶起！點板過早則前腳會壓住板頭，過晚則點板無力；收前腳過早則起跳無力，過晚則壓板；點板力量過小不行，收腳力量（速度）過大不行...） c 前腳與板頭升到最高點時（剛開始練ollie可不考慮前腳拉板），前腳下壓或順板頭下落之勢踏下同時后腳順板尾上升之勢上收，后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺；（注意：如果b步完成后沒有上升感，自然會導(dǎo)致后腿無法上收） d 當后腳順板尾上收到一定高度（不能失去粘住板尾的感覺），兩腳都有粘板的感覺，此時已經(jīng)騰空，然后只須下落后緩沖即可。 2. 上升感的問題： a 起跳力量，點板時機和收腳時機的配合基本決定了是否能獲得上升感！ b 點板用踝關(guān)節(jié)發(fā)力有利于獲得上升感，只用大腿和小腿發(fā)力不利！ c 起跳，點板和前腿上收完成后上身應(yīng)該是一種完全伸展的狀態(tài)，而不應(yīng)該蜷縮，才有利于獲得上升感！ 3. 落板的問題： a 后腳點板用力方向不正確容易導(dǎo)致落板！ b 前腳踝關(guān)節(jié)過于生硬，未能做到放松踝關(guān)節(jié)用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！ c 前腳提拉板頭時低頭看側(cè)面容易導(dǎo)致拉板偏離而落板，ollie時頭部應(yīng)該盡量保持在重心與板的運行方向構(gòu)成的平面內(nèi)并保持面部朝前，看腳下盡量用余光！ d 前腳收腳過快，害怕后摔，容易使前腳踏出板頭! 滑板動作教學(xué)-noseslide <a target="_blank">http://www.oureasy.com/2005/01-27/02-55-5541481.html</a>

跳吧。還有各種翻版什么的。我是玩漂移板的玩家。

5，滑板簡單動作和ollie咋練的

1. Ollie的動作順序： a 一定的滑行速度，并注意雙腳的站立位置和上身姿勢；（注意：速度過慢導(dǎo)致落地后不能滑行；站立位置不當不利于起跳！前腳在板的中部附近，剛開始可偏前，熟練后逐漸后收，后腳前腳掌輕輕踏住板尾腳踝放松內(nèi)收<非常重要！>；上身姿勢往往容易被忽略，正確的上身姿勢不僅能提高動作的觀賞性，而且對于做動作時把握重心也是非常重要的！初學(xué)者往往因害怕摔倒而彎腰弓背以放低重心，正確的應(yīng)該是挺胸松腰胯，重心的放低可通過曲膝來達到！） b 下蹲后雙腳用力起跳<稍微向前>，前腳跟將要離板時后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力點板<是一種踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力>。前腳借起跳之勢上收<應(yīng)與后腳點板力度相適應(yīng)，感覺上前腳要粘住板頭>到后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力結(jié)束完全伸展時此步驟結(jié)束；（注意：下蹲過分不容易控制重心；“稍微向前”：下蹲后起跳前應(yīng)保持前腳小腿與板面垂直或稍向前，這樣重心自然稍偏向前腿，然后向上用力起跳即可而不必有太多的向前跳的意識；點板前后腳踝應(yīng)放松內(nèi)收，平踏在板尾，易犯的錯誤是腳掌撐起！點板時要突然發(fā)力，發(fā)力時間要短力量要大，即用爆發(fā)力；后腿點板要靠踝關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿和小腿的力主要用于起跳，并且點板的意識要弱，起跳收前腳的意識要強，即點板要變成你起跳所附帶的下意識動作同時又不能欠缺點板力量和速度；這一部分的各個動作的力量配合和時機配合非常重要，點板力量時機和收腳力量時機的配合決定了是否能將板帶起！點板過早則前腳會壓住板頭，過晚則點板無力；收前腳過早則起跳無力，過晚則壓板；點板力量過小不行，收腳力量<速度>過大不行...此步驟對于Ollie練習非常重要，需要多體會！） c 此時重心繼續(xù)上升；如果剛開始練Ollie不考慮前腳提拉板頭<即Mini Ollie>，則前腳與板頭升到一定高度時<以板頭還有一定上升速度為準>，前腳停止上收同時后腳順板尾自然上升之勢上收，后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺；如果練習提拉板頭<即Big Ollie>，則順起跳上升之勢腳掌內(nèi)翻用腳背提拉板頭使板保持上升的速度，感覺到重心已到最高點時腳掌外翻下壓同時后腳順板尾上升之勢上收，同樣后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺。（注意：如果b步完成后沒有上升感，自然會導(dǎo)致后腿無法上收；如果前面的點板力量不夠也會導(dǎo)致無法帶板；前腳帶板力量要柔，不能過于生硬，腳踝的運用對于把板頭帶正也很重要！） d 當后腳順板尾上收到一定高度<不能失去粘住板尾的感覺>，兩腳都有粘板的感覺，此時已經(jīng)騰空，然后只須下落后緩沖即可。 ( 注：Ollie的練習一般是一個較長的過程，需要不斷的練習中去熟悉滑板。練習Ollie時應(yīng)當按上面的的順序依次做好每一步，一般來說都是前一步某個環(huán)節(jié)出錯影響后面動作的完成！因此練習中出錯時應(yīng)仔細分析是哪個動作或哪一步?jīng)]做好。當Ollie練習到感覺上和無板原地雙腳起跳并收腳后落地的感覺類似并且有粘板的感覺，Ollie已經(jīng)大成！！！) 2. 上升感的問題： a 起跳力量，點板時機和收腳時機的配合基本決定了是否能獲得上升感！ b 點板用踝關(guān)節(jié)發(fā)力有利于獲得上升感，只用大腿和小腿發(fā)力不利！ c 起跳，點板和前腿上收完成后上身應(yīng)該是一種完全伸展的狀態(tài)，而不應(yīng)該蜷縮，才有利于獲得上升感！ 3. 落板的問題：落板的問題總體上講都與前腳與板頭的接觸以及前腳的用力有關(guān)！ a 后腳點板用力方向不正確把板點歪容易導(dǎo)致落板！ b 前腳踝關(guān)節(jié)過于生硬，用力過猛，未能做到放松踝關(guān)節(jié)用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！ c 前腳提拉板頭時低頭看側(cè)面容易導(dǎo)致拉板偏離而落板，Ollie時頭部應(yīng)該盡量保持在重心與板的運行方向構(gòu)成的平面內(nèi)并保持面部朝前，看腳下盡量用余光！ d 前腳收腳過快，害怕后摔，容易使前腳踏出板頭! 4. 熟悉板性的小方法 a 原地單腳踩板尾調(diào)板頭，熟悉板重！ b 原地板上起跳過渡到滑行時板上起跳，剛開始速度要慢，離板要低，熟悉離板的感覺！ c 原地板上轉(zhuǎn)體180過渡到滑行時轉(zhuǎn)體180，剛開始速度要慢，注意運用腰部力量！ d 原地雙腳帶板轉(zhuǎn)180，此動作包含有輕微的點板和收腳，可以體會兩腳之間的配合！ e 原地點板練習，點板由輕到重，注意培養(yǎng)標準點板動作，初步熟悉板頭上翹的感覺！（可能出現(xiàn)踩在板尾后摔或踩在板頭前栽，注意保護） f 原地Ollie練習，熟悉Ollie的動作序列，以便在滑行時更容易做出動做！ 5. 從靜止Ollie過渡到行進Ollie應(yīng)該注意的問題： a 滑行時雙腳的站立，靜止時可以隨意調(diào)整而行進時則要在盡可能短的時間內(nèi)調(diào)整好！ b 滑行時起跳蹲得太深不容易控制重心，剛開始應(yīng)稍微下蹲為好！可以通過快速滑行時反復(fù)下蹲和起立來鍛煉重心的控制能力！這樣才有利于在滑行時做出動作！ c 起跳時應(yīng)稍向前，又不能太向前！基本上控制發(fā)力起跳前，前腳小腿在滑行方向上與地面垂直即可，不要有太多的向前跳的意識！ d 剛開始練習行進Ollie時速度可以較慢，當感覺自己能夠象靜止時一樣起跳后就必須增大滑行速度，這樣才能更好的體會和完成行進Ollie，這個階段帶好護掌和護肘有利于做動作時更大膽！ f 靜止Ollie過渡到行進Ollie時，動作順序中的b步驟非常重要，而其中點板的成功又非常重要！ 6. 提高Ollie高度我想要跳得高首先必須起跳有力，接下來是點板，如果板點不高則起跳再有力也沒用！然后借有力的起跳和點板前腳上收<因為已有向前的速度，不必考慮向前拉板！>，拉板最好要有速度并貼住板頭，這樣可以使板頭保持上升速度，有利于板尾上升！將要收到極至時前腳繼續(xù)上收并向前送出，后腳隨之上收<所有過程中后腳盡量保持貼板>，越過障礙！有的板友談到Ollie時后腳也往前送的動作，其實這是后腳收到貼近腹部時腳繼續(xù)上收的動作，并不是要往前送板，在落地前還必須拉回來！（到達Ollie高度極至時應(yīng)該有前面所說的無板原地雙腳起跳并收腳后落地的感覺） 7. 其他帖子： a 點板：后腳點板對于Ollie的確很重要！我現(xiàn)在的體會是：首先點板要用后腳踝的爆發(fā)力，不能過于依賴后腿的起跳力，動作要小時間要短，使板有較大的上沖力；其次又不能把太多的注意力放在點板上，主要注意力應(yīng)放在起跳和收前腳上，而點板只作為一個附屬動作！！也就是把良好的點板練成一種習慣性動作！ b 粘板：其實板要粘得好首先要點好板，在板頭有一定上升速度的條件下才能談前腳的順勢粘板和提拉板頭的問題！ c 緩沖：仔細觀察Ollie的全過程就會發(fā)現(xiàn)Ollie經(jīng)過了團身起跳->收前腳伸展->團身帶板->踏板伸展->落地團身緩沖！如果在踏板伸展完成前落地就不能緩沖！還有就是如果帶板和踏回板上都還顧不及就別提緩沖了！ 8. 克服恐懼心理： a 滑行恐懼：不用說什么吧！在能單腳站在板上滑行一段距離之前不要急于另一只腳同時上板！ b 板上跳起恐懼：從靜止跳板過渡到滑行跳板！還可以練習板上轉(zhuǎn)體180,由靜止到滑行！ c 后腳點板<板頭上翹>恐懼：先原地點板適應(yīng)板頭上翹（不一定是靜止Ollie）！ d 踏板落地恐懼：先在原地練習Ollie后踏板落地，此時可能發(fā)生踏板靠后而后摔和踏板靠前而前栽，注意保護！ e 前摔后摔恐懼：練習Ollie的所有恐懼可能都與此相關(guān)，關(guān)鍵是把握動作要領(lǐng)和勇氣！ f 還是有恐懼：心里想想Ollie就是你的最愛，為了她，豁出去了

滑板簡單動作： 1、上滑板站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果認為這樣站不舒服，也可以換個方向，采用第二種站法。（1）準備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。（3）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。下滑板時：（1）當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。（2）后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當能自如地上、下滑板時，就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。 2、慣性滑行滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然后把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復(fù)動作。如此反復(fù)練習，再掌握的較好之后便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m, 反復(fù)練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。 3、障礙滑障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學(xué)會采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。 4、下坡滑盡量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段，這種滑道最適合初學(xué)者練習下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點在于控制，速度是其次的。先要學(xué)會穩(wěn)滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。 5、轉(zhuǎn)圈技巧滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉(zhuǎn)動；前輪著地時，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。 6、下坎技巧靠近街坎時，將重心移到后腳。在板端越過坎沿兒時，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向下蹲，準備著地。 7、上坎技巧靠近街坎時，滑手將重心移到后腳，在到達街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺階上，以使板尾也上臺階。 8、反轉(zhuǎn)技巧向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉(zhuǎn)180度（向后或向外轉(zhuǎn)）。如果動作正確，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過來，右腳成為支撐腳。 Ollie練習方法：站姿前腳橫向垂直踩踏在板面上，腳外側(cè)距離滑板前橋四顆釘5CM左右，腳尖可超出板側(cè)面一點，腳后跟可以超出板面。后腳發(fā)力點不是腳趾，而是腳前掌，用腳前掌的發(fā)力點踩在距離板尾5CM左右的板面縱向中心線上。要注意后腳的站姿很重要，因為發(fā)力點稍有偏差，Ollie起來之后滑板走的就不會是直線了。平衡在滑行中下蹲準備Ollie時，首先最重要的是重心，重心始終放在滑板正中心的垂直線上。在整個Ollie的過程中重心只有上下的移動，沒有任何前后左右的偏移。初學(xué)者要注意勻速直線滑行，這樣和板是相對靜止的，如果重心也保持的很好，會很容易找到Ollie的平衡。節(jié)奏在向上Ollie的過程中，前腳向上收、后腳向下踩板打地、身體向上躍起，這三個動作沒有先后是同時進行的，這個很重要。前腳向上收是用腳外側(cè)控板，注意不是用腳底控板；后腳向下踩板打地要用很強的爆發(fā)力，板尾打地的一瞬間后腳要像觸電一般迅速向上收起。再次強調(diào)，這三個分解動作如果能熟練掌握并能夠做到同時發(fā)力，就能很好的控制Ollie的節(jié)奏。滯空 Ollie的滯空時間雖然只有短短的零點幾秒，但是還有幾個需要注意的地方。首先是重心，重心仍然是保持在滑板正中心的垂直線上；其次是前腳，前腳用腳外側(cè)控板盡力向上收，不要晃動或向下蹬板；最后是后腳，后腳向下踩板打地的力度與向上收起的速度和高度是成正比的，打地的力度越大收起的速度也就越快高度也就更高。這里初學(xué)者要注意Ollie起來之后，后腳向上收的高度盡量不要超過前腳的高度，兩腳在空中盡量把滑板收平保持住，這就是滯空。緩沖最后用雙腳在空中盡量把滑板收平保持住，讓腳與滑板在不受外力的情況下自由落體，注意一定不要在下落的時候用腳把滑板往地上踩，這樣會使動作顯得比較僵硬。落地的一瞬間要注意彎屈膝蓋，幫助緩沖因落地而帶來的慣性。建議初學(xué)者要著重練習Ollie落地后緩沖的意識，這樣對以后練習其它高難度滑板動作會有很大的幫助。注意事項： 1、不要認為滑行Ollie過障礙物就要刻意的向前跳，只要有速度，和原地Ollie沒什么區(qū)別； 2、不要學(xué)高手Ollie把滑板向前推，覺得這樣很帥，這樣會使Ollie走很多彎路； 3、不要覺得原地Ollie練好也可以很帥，原地Ollie一點用處也沒有，別害怕多練滑行Ollie吧； 4、不要Ollie十來下就休息，沒有刻苦的訓(xùn)練絕對不會有好的成績； 5、不要覺得可以O(shè)llie下臺階就很厲害，玩板半個月下5層的都見過，只要有速度和膽量，下臺階不是什么難事； 6、不要Ollie騰空的時候屁股翹的比腰高，恨不得要把頭塞到褲襠里去，上身的姿態(tài)美感很重要，因為滑板是一門藝術(shù)。 7、不要刻意去模仿高手們奇怪的Ollie姿勢，初學(xué)就練習最基本的姿勢，本本份份的練好基本功。 8、不要覺得Ollie已經(jīng)夠高了，如果Ollie的時候膝蓋碰不到胸骨，那么就還有潛力跳的更高。 9、不要覺得Ollie已經(jīng)夠遠了，如果Ollie前的加速沒有達到3秒50米，那么就還有潛力跳的更遠。 10、不要覺得每天練習500個Ollie是多么不可思議的事情，高手們都是這么練出來的。

上優(yōu)酷網(wǎng) 看霖貓的滑板教學(xué)吧對你有幫助的

基本動作滑行拐彎剎車蕩板之后學(xué)習OLLIE 前提是要有專業(yè)的板子樓主想學(xué)留下郵箱我發(fā)給你