你要知道啞鈴飛鳥在他胸前中縫上的鍛煉是你說在內(nèi)側(cè)的時(shí)候最好的,3.當(dāng)鳥的動(dòng)作超過45度時(shí)，就要扣胸，即肩夾胸，手臂由半彎至直,舉的時(shí)候要靠胸肌的收縮帶動(dòng)手臂向上，直到啞鈴touches,胸鉗也是用來練胸中縫的啞鈴飛鳥動(dòng)作要領(lǐng):放下啞鈴時(shí)，注意力集中在胸縫上，靠胸肌的張力來控制啞鈴。1、啞鈴?qiáng)A胸啞鈴?qiáng)A胸啞鈴?qiáng)A胸啞鈴?qiáng)A胸啞鈴?qiáng)A胸啞鈴?qiáng)A胸啞鈴?qiáng)A胸啞鈴...1。你的意思是可以用兩個(gè)啞鈴作為腹輪，彎腰從身體兩側(cè)往中間拉，當(dāng)然可以練胸肌。2.當(dāng)你在平板床上推的時(shí)候，握的越寬，你的胸肌面積就會(huì)越大，中間的溝紋也會(huì)越明顯...