蝦皮怎么吃補(bǔ)鈣，蝦皮怎么吃最補(bǔ)鈣

來源：整理時(shí)間：2023-05-05 10:22:09 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，蝦皮怎么吃最補(bǔ)鈣

　　蝦皮怎么吃補(bǔ)鈣，還要考慮補(bǔ)鈣的最少攝入量。如果將蝦皮做為配菜，在做菜的時(shí)候就放一點(diǎn)，對(duì)補(bǔ)鈣的作用并不大。要想起到補(bǔ)鈣的效果就要多吃一些，一天最少要吃50克。鈣的吸收要靠維生素D的參與，而蝦皮所含的維生素D就很高。所以可以拿蝦皮和一些鈣含量豐富的食物一起加工，使人體對(duì)鈣的吸收更好。比如說豆腐就非常適合和蝦皮一起食用。

蝦皮怎么吃最補(bǔ)鈣

2，鮮蝦皮怎么吃才能補(bǔ)鈣

蝦皮紫菜湯食材：蝦皮50g，雞蛋一個(gè)，紫菜20g（干重），小白菜500g，食鹽適量，香油適量。做法：1.雞蛋打好，次啊皮和紫菜沖洗去浮灰。2.按人數(shù)分量燒開水，先下紫菜，再下蝦皮，讓后打蛋花，最后下小白菜，加食鹽，香油調(diào)味即可出鍋。功效：營養(yǎng)健康，補(bǔ)鈣為主。同時(shí)還能防治高血糖、高血脂和高血壓及降低膽固醇。適合全家食用。

蝦皮

鮮蝦皮怎么吃才能補(bǔ)鈣

3，蝦皮怎么吃鈣容易吸收

蝦皮含鈣量很高，每100克蝦皮含鈣量991毫克，是補(bǔ)鈣的極好食物。其實(shí)補(bǔ)鈣的食物主要幾種，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶和黑芝麻。但如何吃蝦皮比較方便不浪費(fèi)呢。其實(shí)最好是炒雞蛋后蒸雞蛋糕。因?yàn)檫@樣蝦皮裹在雞蛋里我們很容易便會(huì)吃到嘴里，而如果做湯或炒菜，蝦皮會(huì)散落到盤里，吃起來很麻煩，容易浪費(fèi)，尤其對(duì)小孩子，他可沒那么耐心去挑吃。而且告訴大家，蝦皮吃前最好用開水燙泡或鍋小煮一下，因?yàn)楦芍频奈r皮會(huì)加一些防腐劑等添加物，吃前處理一下比較安全。如煎雞蛋，可把蝦皮切碎，這樣更容易吸收。其實(shí)一周給孩子做兩三次對(duì)補(bǔ)鈣大有益處。當(dāng)然，包餃子也是一個(gè)很好的辦法。蝦皮很咸，如煎蒸雞蛋不放鹽也可。

蝦皮怎么吃鈣容易吸收