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1，什么是三級跳遠

就是你在跑步跳遠的時候，再跳入沙坑前，跳三次，最后一次跳入沙坑！星期五我校運會去跳遠啦....只不過是一級跳...

就是只跳三步

什么是三級跳遠

2，三級跳遠是什么

項目簡介和規則三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和盡可能遠得向著陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一...希望采納

三級跳遠是要跳三部

三級跳遠是什么

3，怎么把三級跳遠練好

由于三級跳遠技術比較復雜，所以它對身體訓練的水平要求比較高。快速助跑和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量和很好的協調性，是三級跳遠運動員必備的條件。　　①準備時期。著重提高內臟器官的工作能力、發展專項身體素質和改進專項技術，經常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米至150米的變速跑，100米至200米的反復跑，單腳跳，大強度的連續跨跳，各種方法的跳深練習，負重原地向上跳，負重體前屈，抓、挺舉杠鈴，各種腰背肌力量的練習和負重蹲起等。　　②比賽時期。以短、中程助跑的三級跳遠練習為主要形式。方法是30米至100米加速跑，較長距離的速度耐力跑，各種負重練習和負重跳躍。比賽前適當減小訓練量，安排一些技術動作的模仿練習和力量練習。　　③修整時期。減少訓練的量和強度，可以安排球類等活動的轉換性練習。

怎么把三級跳遠練好

4，三級跳遠咋跳

三級跳遠怎樣跳：一、助跑：助跑步數一般是18—20步，距離長達38—40米。與跳遠助跑不同之處有：最后幾步助跑步長更加均勻；身體的前傾度比跳遠較大些；起跳腳踏板的瞬間落地點較靠近身體重心投影點。助跑的速度、方法以及使用的助跑標志等與跳遠助跑基本相同。二、第一跳身體重心的騰空軌跡比較平。保證有一定遠度的基礎上減少跑速的損耗。三、第二跳的空中動作要求在較長的時間內保持跨步姿勢。在身體向前騰越的過程中，必須注意保持較大的兩大腿夾角。同時，還要盡可能延長騰空時間，以便及時開始第三跳。四、第三跳，經過前兩次起跳之后，水平速度有明顯下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，盡可能提高垂直速度，以獲得一個較高、較遠的騰空軌跡，取得第三跳的遠度。在第三跳的騰空中，最好采用跳遠的挺身式或走步式姿勢。這一跳的空中動作和落地技術與跳遠基本相同。

看準時間距離衩兩部然后用力跳起來

5，怎樣跳三級跳遠

一般地說，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。是中學田徑運動隊業余訓練的重要內容之一。三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍聯合動作組成的，三級跳遠是在助跑以后沿直線連續進行三次跳躍的一項運動。由于這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質的要求比其他項目要高一些。它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。從事三級跳遠的練習，具有和跳遠同樣的鍛煉價值。

這個，還是聽專家說的把——三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的,從事三級跳遠的練習,具有和跳遠同樣的鍛煉價值。三級跳遠是...最初的三級跳遠技術是比較低級的,人們對于這項運動的技術特點,認識比較膚淺,第二跳的跨步跳,僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡

哎這種東西不能強求的我們班就有幾個人申請不考的其實很簡單就是盡量往上蹦蹦兩下最后一跳發力

6，關于三級跳遠

再要準備跳的時候，沒事做做單單、跨跨。也就是單腿跳和跨步跳。但是動作要連續做兩次，有節奏感，動作要連貫。起跳，看你那只腳跳著舒服就用那個。當你在要跳的時候，步點兒最重要，在你跑與起跳板之間的距離，一定要穩。但是要放開跑。三級跳不求跳的遠，而是要穩，要有節奏。要有嗒、嗒、嗒的節奏。三步要連貫。不求急。如果可以的話，雙手向上，有好處。可以帶動你的身體向上走。但是記著，第一步要往下壓，第二步落地時要跟上，雙腳盡可能的打開，小腿拔地。由腳后跟過度于前腳掌。第三步再跳沙坑的時候，要做出做腰腹肌時候的動作，雙手盡量去找腳，要有折疊的動作。起跳，要快速。在助跑期間要有節奏。在助跑時不要去管板兒在哪。跑好步點要緊。而在踏板的一瞬間，一定要快，也要記住調整自己的身體。祝你成功！！

三級跳前后為單腿跳跨步跳和跳躍第一跳的起跳腳要落地接第二跳的跨步跳緊接著最后一跳三級跳是一項對技術能力要求都很高的項目需要全身的協調發展根據現在最先進的速度性技術來看第一跳短平快之后每一跳都比前一跳的起跳角稍大作用就是減少三跳中的速度損失

7，三級跳遠怎么跳

三級跳遠的三跳分別是第一跳是一個單腳跳，第二條是跨步跳，加第三跳是一個跳躍跳。常規的三級跳遠技術大多數的技術特點第一跳和第三跳是比第二跳遠，第三跳最遠。第一跳在跳遠的基礎上還要同時在落地前就為第二跳做好了準備，不能求最遠不顧后面的跳，簡單的說第一跳求平，第二跳求高，第三條求遠。一平二高三遠，可以去嘗試下，祝你成功

三級跳遠的成績也是取決于助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。由于從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術中要解決的主要問題。一般地說，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。

三級跳遠起跳后第一跳是單腳跳，應在“高速”助跑情況下開始，第一跳應快速平跳出去，騰起角為16－18度；第一跳的落地應是“扒地式”放腿，這樣使腿能積極向下、向后作用于地面，獲得足夠的騰起高度和很好的身體向前運動速度。“扒地式”放腿可以減小落地時，對腿的過大負荷。第二跳是跨步跳，當完成單腳跳交換腿動作腳落地緩沖后（全腳掌著地），兩臂與擺動腿大腿同時用力前擺，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳動作。騰起角大約為12－15度。騰起后擺動腿大腿繼續高抬，蹬地腿蹬離地面后立即放松，但有些彎曲，身體稍前傾，騰空進入后1/3時即開始準備第三次起跳，兩臂后引，擺動腿準備向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展。第三跳動作幾乎和短程助跑跳遠一樣，唯速度和騰空都較小，因此，起跳后兩臂上伸，擺動腿向起跳腿合攏后，兩腿向前高抬，兩臂向下、向后擺動。落地時，由于向前的慣性力已經很小，腳觸沙面后要快速屈腿。