三級(jí)跳遠(yuǎn)，什么是三級(jí)跳遠(yuǎn)

來源：整理時(shí)間：2023-01-05 03:17:35 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，什么是三級(jí)跳遠(yuǎn)

就是你在跑步跳遠(yuǎn)的時(shí)候，再跳入沙坑前，跳三次，最后一次跳入沙坑！星期五我校運(yùn)會(huì)去跳遠(yuǎn)啦....只不過是一級(jí)跳...

就是只跳三步

什么是三級(jí)跳遠(yuǎn)

2，三級(jí)跳遠(yuǎn)是什么

項(xiàng)目簡(jiǎn)介和規(guī)則三級(jí)跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和盡可能遠(yuǎn)得向著陸區(qū)域的跳躍。在三級(jí)跳中運(yùn)動(dòng)員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一...希望采納

三級(jí)跳遠(yuǎn)是要跳三部

三級(jí)跳遠(yuǎn)是什么

3，怎么把三級(jí)跳遠(yuǎn)練好

由于三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)比較復(fù)雜，所以它對(duì)身體訓(xùn)練的水平要求比較高。快速助跑和良好的彈跳力，以及強(qiáng)大的腿部力量和很好的協(xié)調(diào)性，是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員必備的條件。　　①準(zhǔn)備時(shí)期。著重提高內(nèi)臟器官的工作能力、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)，經(jīng)常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米至150米的變速跑，100米至200米的反復(fù)跑，單腳跳，大強(qiáng)度的連續(xù)跨跳，各種方法的跳深練習(xí)，負(fù)重原地向上跳，負(fù)重體前屈，抓、挺舉杠鈴，各種腰背肌力量的練習(xí)和負(fù)重蹲起等。　　②比賽時(shí)期。以短、中程助跑的三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)為主要形式。方法是30米至100米加速跑，較長距離的速度耐力跑，各種負(fù)重練習(xí)和負(fù)重跳躍。比賽前適當(dāng)減小訓(xùn)練量，安排一些技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)和力量練習(xí)。　　③修整時(shí)期。減少訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，可以安排球類等活動(dòng)的轉(zhuǎn)換性練習(xí)。

怎么把三級(jí)跳遠(yuǎn)練好

4，三級(jí)跳遠(yuǎn)咋跳

三級(jí)跳遠(yuǎn)怎樣跳：一、助跑：助跑步數(shù)一般是18—20步，距離長達(dá)38—40米。與跳遠(yuǎn)助跑不同之處有：最后幾步助跑步長更加均勻；身體的前傾度比跳遠(yuǎn)較大些；起跳腳踏板的瞬間落地點(diǎn)較靠近身體重心投影點(diǎn)。助跑的速度、方法以及使用的助跑標(biāo)志等與跳遠(yuǎn)助跑基本相同。二、第一跳身體重心的騰空軌跡比較平。保證有一定遠(yuǎn)度的基礎(chǔ)上減少跑速的損耗。三、第二跳的空中動(dòng)作要求在較長的時(shí)間內(nèi)保持跨步姿勢(shì)。在身體向前騰越的過程中，必須注意保持較大的兩大腿夾角。同時(shí)，還要盡可能延長騰空時(shí)間，以便及時(shí)開始第三跳。四、第三跳，經(jīng)過前兩次起跳之后，水平速度有明顯下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，盡可能提高垂直速度，以獲得一個(gè)較高、較遠(yuǎn)的騰空軌跡，取得第三跳的遠(yuǎn)度。在第三跳的騰空中，最好采用跳遠(yuǎn)的挺身式或走步式姿勢(shì)。這一跳的空中動(dòng)作和落地技術(shù)與跳遠(yuǎn)基本相同。

看準(zhǔn)時(shí)間距離衩兩部然后用力跳起來

5，怎樣跳三級(jí)跳遠(yuǎn)

一般地說，三級(jí)跳遠(yuǎn)的騰起角為：?jiǎn)文_跳時(shí)十六到十八度，跨步跳時(shí)十二到十五度，跳躍時(shí)十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。是中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)業(yè)余訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。三級(jí)跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍聯(lián)合動(dòng)作組成的，三級(jí)跳遠(yuǎn)是在助跑以后沿直線連續(xù)進(jìn)行三次跳躍的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使下肢的負(fù)擔(dān)很大，所以對(duì)身體素質(zhì)的要求比其他項(xiàng)目要高一些。它要求運(yùn)動(dòng)員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強(qiáng)大的腿部力量。從事三級(jí)跳遠(yuǎn)的練習(xí)，具有和跳遠(yuǎn)同樣的鍛煉價(jià)值。

這個(gè)，還是聽專家說的把——三級(jí)跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的,從事三級(jí)跳遠(yuǎn)的練習(xí),具有和跳遠(yuǎn)同樣的鍛煉價(jià)值。三級(jí)跳遠(yuǎn)是...最初的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)是比較低級(jí)的,人們對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn),認(rèn)識(shí)比較膚淺,第二跳的跨步跳,僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡

哎這種東西不能強(qiáng)求的我們班就有幾個(gè)人申請(qǐng)不考的其實(shí)很簡(jiǎn)單就是盡量往上蹦蹦兩下最后一跳發(fā)力

6，關(guān)于三級(jí)跳遠(yuǎn)

再要準(zhǔn)備跳的時(shí)候，沒事做做單單、跨跨。也就是單腿跳和跨步跳。但是動(dòng)作要連續(xù)做兩次，有節(jié)奏感，動(dòng)作要連貫。起跳，看你那只腳跳著舒服就用那個(gè)。當(dāng)你在要跳的時(shí)候，步點(diǎn)兒最重要，在你跑與起跳板之間的距離，一定要穩(wěn)。但是要放開跑。三級(jí)跳不求跳的遠(yuǎn)，而是要穩(wěn)，要有節(jié)奏。要有嗒、嗒、嗒的節(jié)奏。三步要連貫。不求急。如果可以的話，雙手向上，有好處。可以帶動(dòng)你的身體向上走。但是記著，第一步要往下壓，第二步落地時(shí)要跟上，雙腳盡可能的打開，小腿拔地。由腳后跟過度于前腳掌。第三步再跳沙坑的時(shí)候，要做出做腰腹肌時(shí)候的動(dòng)作，雙手盡量去找腳，要有折疊的動(dòng)作。起跳，要快速。在助跑期間要有節(jié)奏。在助跑時(shí)不要去管板兒在哪。跑好步點(diǎn)要緊。而在踏板的一瞬間，一定要快，也要記住調(diào)整自己的身體。祝你成功！！

三級(jí)跳前后為單腿跳跨步跳和跳躍第一跳的起跳腳要落地接第二跳的跨步跳緊接著最后一跳三級(jí)跳是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)能力要求都很高的項(xiàng)目需要全身的協(xié)調(diào)發(fā)展根據(jù)現(xiàn)在最先進(jìn)的速度性技術(shù)來看第一跳短平快之后每一跳都比前一跳的起跳角稍大作用就是減少三跳中的速度損失

7，三級(jí)跳遠(yuǎn)怎么跳

三級(jí)跳遠(yuǎn)的三跳分別是第一跳是一個(gè)單腳跳，第二條是跨步跳，加第三跳是一個(gè)跳躍跳。常規(guī)的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)大多數(shù)的技術(shù)特點(diǎn)第一跳和第三跳是比第二跳遠(yuǎn)，第三跳最遠(yuǎn)。第一跳在跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)上還要同時(shí)在落地前就為第二跳做好了準(zhǔn)備，不能求最遠(yuǎn)不顧后面的跳，簡(jiǎn)單的說第一跳求平，第二跳求高，第三條求遠(yuǎn)。一平二高三遠(yuǎn)，可以去嘗試下，祝你成功

三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)也是取決于助跑時(shí)所獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，同時(shí)還與每一個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關(guān)。由于從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中要解決的主要問題。一般地說，三級(jí)跳遠(yuǎn)的騰起角為：?jiǎn)文_跳時(shí)十六到十八度，跨步跳時(shí)十二到十五度，跳躍時(shí)十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。

三級(jí)跳遠(yuǎn)起跳后第一跳是單腳跳，應(yīng)在“高速”助跑情況下開始，第一跳應(yīng)快速平跳出去，騰起角為16－18度；第一跳的落地應(yīng)是“扒地式”放腿，這樣使腿能積極向下、向后作用于地面，獲得足夠的騰起高度和很好的身體向前運(yùn)動(dòng)速度。“扒地式”放腿可以減小落地時(shí)，對(duì)腿的過大負(fù)荷。第二跳是跨步跳，當(dāng)完成單腳跳交換腿動(dòng)作腳落地緩沖后（全腳掌著地），兩臂與擺動(dòng)腿大腿同時(shí)用力前擺，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳動(dòng)作。騰起角大約為12－15度。騰起后擺動(dòng)腿大腿繼續(xù)高抬，蹬地腿蹬離地面后立即放松，但有些彎曲，身體稍前傾，騰空進(jìn)入后1/3時(shí)即開始準(zhǔn)備第三次起跳，兩臂后引，擺動(dòng)腿準(zhǔn)備向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展。第三跳動(dòng)作幾乎和短程助跑跳遠(yuǎn)一樣，唯速度和騰空都較小，因此，起跳后兩臂上伸，擺動(dòng)腿向起跳腿合攏后，兩腿向前高抬，兩臂向下、向后擺動(dòng)。落地時(shí)，由于向前的慣性力已經(jīng)很小，腳觸沙面后要快速屈腿。