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1，晚餐吃什么減肥

就是晚上吃一些水果啊、、香蕉什么嘚、其實減肥很容易的、、就是心態一定要好。然后晚上不要熬夜。睡前喝點熱牛奶

晚餐吃什么減肥

2，晚餐吃什么減肥晚上不想吃太多

來個人,我不像1樓的付費做廣告的,只是說下我個人感受.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。適當配合芬藍愛森

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3，晚餐吃什么減肥

其實，喜歡吃什么就吃什么，也能減肥。所有的減肥藥都不好，減肥不能吃減肥藥，是藥三分毒，有副作用。作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。不吃主食不好，應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。我用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了下面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。第一，減肥首先想到的應該是健康，不能因為減肥而毀壞身體。一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜歡吃什么就吃什么第二，吃得食物品種要多，量要小，水果蔬菜、五谷雜糧全都吃，這樣才能均衡營養。每餐只吃7成飽，要先喝稀飯或清湯，要細嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤類。常吃芹菜預防血壓高，常吃青椒，蔥頭（紫色扁的）西紅柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。。第三，每天堅持步行8--10公里，如果單位離家不遠，可步行上班。第四，不可貪睡。每天8小時就夠了。第五，同時要適當鍛煉，經常做俯臥撐（從開始每天50個，一周后每天增加20個，四周后你的胸圍將增加5cm左右,…最后每天1000個，還可以負重10—20公斤鍛煉），啞鈴操，跳繩，爬山（爬樓每天最少100層）。

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4，在減肥的人晚餐吃什么最好

酸奶或者青菜或者魚或者蛋白質類的盡量避免吃淀粉類的食物

1.酸奶，對身體好； 2.西紅柿和黃瓜，減肥吃這個再好不過了， 3.不要吃面食，【雞蛋黃盡量不吃】

越吃越瘦8妙招這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。 1．煮雞蛋減肥法一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 2．小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 3．酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 4．粉狀牛奶減肥法一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 5．礦泉水減肥法飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 6．紅葡萄酒減肥法用餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 7．飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 8．分食減肥德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。

5，晚餐吃什么對減肥效果好

不吃肯定是不行的，而且長期下來對腸胃很不好！可以吃點水果（最好是蘋果香蕉，，）可增加飽腹感！不容易感到餓！也可以喝點青菜粥，綠豆粥之類的東西！這些即可以補充營養，熱量也不高！最重要的是不影響你的減肥計劃！

喝酸奶可以加速胃腸道的蠕動，其營養價值也不低；蔬菜水果為主，水果也不能多，因為糖分高；可以選擇多吃點少油青菜加一個水果，就不會感到頭暈了

少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉、蘋果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

利用你的晚餐來實行你的減肥計畫因為晚上的這一餐，很多水水最容易吃得很豐盛，但是其實晚上我們能夠消耗掉身體熱量的機會很少，所以如果這個時間吃太多或是吃得太油膩、熱量太高，身體很容易就立刻囤積脂肪。那么到底晚餐我們要吃什么?? 克莉絲汀告訴你，很簡單~吃沙拉!!但是是吃得有技巧準備的食材： 1.美生菜(萵苣) 2.玉米(玉米罐頭的就可以了) 3.豌豆4.蕃茄5.水果(時令水果及可，我食譜中舉例芭樂和鳳梨) 6.胡蘿卜(生的) 7.市售的香草沙拉醬(屬義大利醬、透明的、低卡洛里)、或是橄欖油益可。做法： 1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗凈，罐頭的就不用了，記得生菜一定要每一片都要用水清洗干凈，然后泡在流動的水中至少3~5分鐘。 2.將你準備的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依個人喜好)、鳳梨(切小片)、芭樂(切小塊)、胡蘿卜(切小片)，混合再一起。 3.加入香草沙拉醬約一匙(只能一匙喔!!)這樣就大功告成了~ 想要減肥的水水，又不能不吃的水水就按照這樣每天晚餐吃沙拉，既可以飽腹又不用擔心會發胖，又可以增加腸道的蠕動不會造成便秘的產生，一舉數得唷!! 為什么要加入生的胡蘿卜是為了增加水水們的口感，因為其他的生菜和水果都是沒有什么口感的，加入胡蘿卜吃起來就不會感覺一成不便的感覺。

晚上吃牛肉或者雞肉，不要太多調料的，煮的

晚上如果想要好的睡眠質量，建議喝些小米粥或牛奶.不易發胖又很有營養.至于吃什么減肥，最好是蔬菜,雖然水果不含脂肪，但有糖份，盡量晚上少喝水，容易造成浮腫.

6，減肥時晚飯吃什么

■■快速有效的減肥方法 ■■ ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享● ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥,堅持了這一程,最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過, 我減肥成功后會將這期間的經歷公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事,是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友,就請不要嘗試減肥了,以免因小失大損傷了身體。減肥的第一周對于大多數人來說可謂是痛苦煎熬。 ★★第一周的食譜每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黃瓜,西紅柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時不要喝了(饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌)。雞蛋,只可以吃1個/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不限量,但這兩種蔬菜不可以同時吃,以免破壞營養成分,若吃的話可以中間間隔半小時。另外,雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃,不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以后就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始,前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的,熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了,獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果,也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠,有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜。晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動,我建議快步走。以后的日子繼續這樣堅持就可以了,直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了;運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66,體重99斤,這就是現在的我。一共減掉33斤,大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備注: 1.不可以動嘴的兩個時間段每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間,如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西花生、瓜子等堅果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅干;羊肉;豬肉;麻醬;面食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了,含一口水在口內,多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料白開水永遠是保健瘦身的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒