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本文目錄一覽

1，太極拳的練法
2，如何練好太極拳
3，太極拳應該怎樣練能練好
4，我想練太極拳怎么練呀
5，怎樣練習太極
6，太極拳應當如何練習
7，怎么才能練好太極拳

1，太極拳的練法

心無雜念，一心一意，最高境界“忘招”

太極拳的練法

2，如何練好太極拳

靜心凝神，最好在早上太陽出來十五分鐘后，既有利于呼吸又能讓自己在一種相對安靜的環境里感悟太極。平時聽點輕音樂，看點文學雜志，喝點茶，都對練太極有幫助。歡迎追問

你跟張三豐打個電話嘛！:-D嘿嘿

選好拳種，拜請名師，堅持苦練，持之以恒。

如何練好太極拳

3，太極拳應該怎樣練能練好

【中華武術產業網】講當今，太極拳為越來越多的人所喜愛。練好太極拳是習練者的向往，就像為人處世要講道理一樣，要想練習好太極拳就要懂拳理、知方法。現講述如下；　　　用練太極拳來健身、防身是習練者的目的，如堅持練習太極拳，也確實能達到這一目的。在說，可通過太極拳練習，體會到做人的道理。練拳如修得、習武德為先說的就是這個道理。仁、義、信、忠、正、誠等太極拳的門規戒條，不僅適合太極拳，也適合于為人處世。練習太極拳的人要心地善良、品德高尚等等，久而久之、練習者從內到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長。練太極拳時意念感覺是很重要的。以心行氣、以氣運身、務令順遂、乃能便利從心，說明太極拳是意念感強的、以行氣練習的拳。所以習練中每個動作都用意而不用拙勁。意先動而后形動，做到意到、氣到、勁到，拳術才能練的沉著到位。　　太極拳在習練中要求立身中正安舒、支撐八面、上下一條線，隨時隨地調整好自身。虛領頂勁、氣沉丹田，說明在練拳時要頭部上領，意念感覺氣沉下丹田。含胸拔背、沉肩墜肘，講明胸要含、要虛，背要開、要拔，肩肘要松沉、才能靈活，運動自然。松腰圓襠、開胯屈膝，是說，髖關節要松、有下沉之勁，屈膝時膝蓋的垂線不能過腳尖，大腿的中線和腳的中線不能成內夾角、外夾角，以免引起關節疼痛。手領眼隨，是練習時眼要跟著手行。腰脊為第一主宰，一動無有不動、上下相隨人難侵，因為腰是左右平衡轉動的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以要達到一動全動，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動作。　　練拳時要有節奏感，以開合虛實、快慢相間、剛柔相濟，在配合呼吸調氣，自可疏通經絡、調養氣血，強身健體、防身自衛，也讓人榮光奉法、神采飛揚。

太極拳應該怎樣練能練好

4，我想練太極拳怎么練呀

你的謹慎非常對，太極拳的確不能亂學。如果你只想找個套路像體操一樣玩，任何一個公園都能學，只要不強求出功夫，不用僵力，一般也沒事。如果你想出功夫，則必須找個有功夫，而且愿意傳授的老師。如果一時找不到，也可以先練自然樁或混元樁，口決要領網上都有，只是理解程度不同，總歸一個要領：松靜自然。建議你先在網上找一個叫“王如良”的老師的拳理講課，非常不錯，也可以到書店買一本“解守德”寫的《太極內功心法》，講的都很到位。至于名師，有機會可以到濟南“劉成德”老先生處看一看真實的太極功夫是什么樣的，他是我的師爺，但是我從來沒親眼見過他老人家，囧。網上“馬岳梁”“黃性賢”等前輩大師的錄像都可以找到。真太極功夫如果練好了，簡直就是一種神通。太極無極限，希望你有緣進入太極的逍遙世界。

先站無極樁吧，這個不會站出問題的，

好的老師教你東西，感覺就象好醫生給你打針，針都打完了，你還沒有覺得疼。好的方法入門，你會興趣盎然，老師不會讓你多練，反而會讓你注意休息，少練悠著點兒。即然是網上問，我推薦你可以試試這個方法（楊露蟬的曾孫楊振鐸老師傳，網上公開，書上印著）你可以先從掌型的掌握開始，而掌型的開始要先從“坐腕立掌型”的掌法開始。《而坐腕立掌的做法：是掌的伸出都必須坐腕立掌，首先將手腕坐實，然后將掌立起，逐漸使五指尖朝上，掌心向前。當手掌上翹到一定程度時，會產生一種內在的自我感覺，這種感覺稱之為“勁感”。如果習練者訓練有素，這種“勁感”會貫通全身。要練好楊式太極拳，就必須由立掌找到這一“勁感”。》以上《》內都是楊老先生的原話，請您關注。那這朋友說了，這個一定程度是什么？這個勁感是什么？其實這個就是考驗你的悟性了，悟什么？悟如何舒適得力，輕松自然，這個是你在試的過程中悟的。什么叫悟，噢原來如此，我明白了，變他人的東西，為自己的真實體驗。提示：手是立成90度什么感覺，立成45度什么感覺，有勁了可能不輕松，輕松了可能沒有勁，如何解決這個問題？這些要去試，要琢磨。如果你一只手試明白了，那么就可以開始很有興趣的開始練習了，開始找師付接著指點去了，這也可以叫開手。你能開手有悟，那么這個站樁就不會出偏了，站樁不是死站，是要靈性與悟性的。

5，怎樣練習太極

怎樣練好太極拳 ----摘自《武林》第一階段 1．輕。拳論說："一舉動，周身都要輕靈。"初學者雖不容易做到輕靈，但逐步從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。練好輕動作就為以后練功打下基礎。一則可以在動作的輕重上減少注意力；二則在兼練沉著功夫時也不致抖動而事半功倍；三則練松靜功時要靠輕功作基礎才能練好。 2．慢。太極拳的動作應比一般拳術慢，尤其在初學階段，更須刻意求慢。這樣的練法，一則可避免動作草率而影響姿勢的正確；二則初練時先養成慢練的習慣，自后越練越靈活，仍可在動作上保持一定的慢速度。 3．圓。太極拳里，每個動作都是走圓弧線。在路線上，即使是一個很細小的動作，都應保持固有的弧線。練功在動靜轉換、相互循環中，都是以圓弧動作為階梯的。 4．勻。練拳時，不論速度快慢，都應保持相應恒定的速度去完成整個動作過程。方法是，每次出手，應把動作過程看作是無數個"點"相接，不要只把它看作只有起止兩個點。這樣就能使動作無形中有按"點"運氣的意味。久練之后，動作自然能在任何速度下都不會失去應有的勻速了，也能避免浮滑的毛病。第二階段 1．靈活。上階段的要求是端正勻稱，本階段的要求是輕靈圓活。靈活應從動作的形象上去尋求，初學者應注意以下三點： ①如果原來的架子練得夠開展，這時應酌量收小一些，使之與緊湊的要求相配合。 ②速度上不必再刻意求慢，應當使手的動作比較自由，或者稍稍放快一些。 ③打拳時，不要只動四肢，不動腰部。須知腰是全身的主宰，只有腰部輕松靈活，才能控制全身各部。 2．松靜。即全身放松毫無牽掛的意思。只要精神不緊張，自然能把肌肉放松。練習的方法是：首先情緒上做到"純任自然"；其次不但要松肩、松腰，全身處處都應放松，使之互相配合。 3．完整。這就是說，動作形象要完整一體。"有腳而腿而腰總需完整一氣"，"一動無有不動，一靜無有不靜"。外形和意識盡可能做到協調，手腳同起同止，互相照應。 4．連貫。即連續不斷的意思。配合圓動作進行，即所謂一環連一環。但速度上要求加以控制，否則就會過于圓活，而流于漂浮。 http://www.cnwushu.com/magazine/mag10/p10.html 參考資料：http://cn.qikan.com/gbqikan/view_article.asp?titleid=jiwu20001209

6，太極拳應當如何練習

　　我個人認為，做好練拳之前的熱身運動（活動）；之后練太極拳的基本功；然后練拳（拳架），動作正確、規范，在太極拳的十大要領（虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜）指導下去練拳（拳架）；保證每天4個小時以上時間，幾十遍的去練拳架。　　同時還要注意以下幾方面：　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；　　③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；　　④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；　　⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。　　太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。　　打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助于疏通經絡,消除心中的郁悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。

7，怎么才能練好太極拳

　　練太極拳的一般順序是：首先，練太極拳基本功；其次，練拳架（一般剛開始練大架太極拳，如85式太極拳）；第三，捏架子；第四，練推手及太極八法；第五，練太極拳的其他拳架（太極拳的小架套路）；第六，再次捏架子；第七，練器械；第八，練太極拳的散手、擒拿等核心內容（此點要看你在師傅心中的好感度，師傅器重你的話會教你，反之則不會教你）。　　除此之外還要注意以下幾方面：　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；　　③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；　　④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；　　⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。　　太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。　　打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助于疏通經絡,消除心中的郁悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。