武漢生活怎么吃三餐，先重點說說過，早反正我是有這樣的經驗。/熱干面/在外人眼里，武漢就是熱干面，熱干面就是武漢，在武漢過早，要想一個月不重樣，真不是夸張，完全辦得到，年8月我就開始我的減肥之路，剛剛開始的時候，我就采用少吃多練的基礎代謝法，每吃一口東西都稱一下，每天吃飯不是在計算，就是在稱。

1、減脂期間蛋白粉怎么吃？

謝邀！減脂期間保持攝入足夠的蛋白質就可以了，建議每次訓練后半小時內補充一勺蛋白粉，其余時間不需要再補充蛋白粉。每天一小時力量訓練加上半小時有氧運動，這個分配是挺合理的，時間有效的利用起來，減脂期間力量訓練多練大肌肉群與核心訓練，有氧運動可以選擇8-12之間的配速，每次給自己定個目標，至少需要完成4-5公里的距離！希望我的建議能給你帶來幫助，

2、在飲食方面，增肌減脂人士應該怎么吃？

減脂增肌應該怎么合理飲食？增肌和減脂吃的食物的種類是一樣的，只是比例不同今天我們重點討論食物比例增肌原理增加肌肉的原理就是，我們吃進去食物的熱量大于我們每天消耗的熱量，形成一個正的能量差，那么多余的熱量就會儲存在我們體內，為修復肌肉肌肉生長提供材料，我們就是通過力量訓練讓肌纖維發(fā)生撕裂，然后蛋白質進去補充，修復這些受傷的組織，形成愈傷組織，時間長了之后，肌肉就會越來越大。

肌肉就像頭發(fā)絲一樣，而蛋白質去修復它的時候，就像把頭發(fā)絲打結，打的結越多，那么這束頭發(fā)也就越大了，這個就像我們增加肌肉的方式一樣，這個就是增肌的原理，增肌食物比例增肌飲食的比例是，碳水化合物60%，蛋白質20%，脂肪20%食物種類的選擇我們常常以為，增加肌肉人就得吃雞胸肉，其實不是的，增加肌肉要盡可能多的攝入更多的熱量，所以熱量攝入是關鍵，增加攝入的方法有：在米飯里面加一勺花生醬，也可以在食物里面增加一些橄欖油，

這樣的話，我們可以在盡可能少的體積里面攝入更多的熱量，減脂原理減少脂肪的原理，其實就是一個能量差的問題，每天吃進去的東西比你消耗的東西要少，那么你的身體就會消耗體內的脂肪去幫忙填補這個能量差，所以脂肪就會越來越少，這個就是減少脂肪的原理。食物比例減少脂肪的飲食比例是蛋白質50%，碳水化合物35%，脂肪15%，

3、請問減脂應該怎么吃？吃什么？

全球八大減脂飲食法，總有一種適合你。但是糾結的人類啊，我希望介紹完這幾種方法，你可以很快選擇出最適合你的，美國三大權威新聞雜志之一《美國新聞與世界報道》（U.SNews