一般來說，熱身運動是本項目中選擇類似運動的最佳方式，根據個人喜好不同，如慢跑、跳舞、球類等特殊方式,最后做一些與運動項目相關的活動；熱身時間應該在6-12分鐘的范圍內,熱身運動處的心率為最大運動心率的60%~70%,一般來說，稍微出汗就可以完成熱身運動，也可以用心跳次數作為熱身運動完成的標準。
一般來說，熱身 運動是本項目中選擇類似運動的最佳方式，根據個人喜好不同，如慢跑、跳舞、球類等特殊方式。但是我們不要忘記，在做伸展運動之前，我們應該先熱身。最后做一些與運動項目相關的活動；熱身時間應該在6-12分鐘的范圍內。同時熱身運動賽事所需時間，個人體質差異，季節，氣溫都會有所不同。一般來說，稍微出汗就可以完成熱身 運動，也可以用心跳次數作為熱身 運動完成的標準。熱身 運動處的心率為最大運動心率的60% ~ 70%。
2、...課堂上適合與家長和小朋友一起玩的 熱身 運動。同舟共濟踩報紙。宗旨:增強團隊合作意識，營造和諧的團隊氛圍，時間:10分鐘左右。準備:報紙運營:小組成員以小組為單位，每組10人左右，把報紙想象成這一群人落水時唯一的救生艇。要求小組想辦法讓更多的人站在報紙上獲救，每個人都要把報紙當支點踩。看哪組救人最多，分為以下幾個步驟:1 .主持人宣布比賽開始(并開始計時，限時2分鐘)后，第一輪比賽開始，各組開始站報。站起來后，他們舉手示意哪組人多，人多獲勝，(如果在限定時間內沒有站好，以站在報紙上的人數為準。)2:以此類推，進行第二輪比賽，第二輪比賽，報紙要對折，其他操作同“一”；第三輪，報紙對折。其他操作同第二輪，三:三局兩勝。贏的組可以請輸的組唱歌或者三級跳。
