通過合理的調(diào)配，讓寶寶吃得香甜，鈣也能得到補(bǔ)充,榛子等堅果每天的推薦量只有25g，還有近200mg的鈣攝入量，也是非常好的鈣來源,生活中考慮給寶寶補(bǔ)鈣是一個非常好的選擇,正確情況下，孩子兩歲前沒有明顯的缺鈣癥狀,如果缺鈣很明顯，可以服用一些補(bǔ)鈣的藥物,日常生活中可以做拌豆飯，好吃又好吃，也是鈣的主要來源。

1。適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。正確情況下，孩子兩歲前沒有明顯的缺鈣癥狀。這個時候就不需要用藥物來補(bǔ)充了。適當(dāng)選擇鈣和維生素D，有助于健康生長，促進(jìn)骨骼發(fā)育。2.牛奶。當(dāng)寶寶出現(xiàn)缺鈣的明顯癥狀時，可以選擇合適的牛奶給寶寶喝。牛奶中大量的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)等元素可以促進(jìn)鈣的吸收，牛奶的口感也很好。孩子們喜歡喝它。3.海帶蝦皮。孩子到一定年齡后，就可以吃各種家常飯了。這個時候海帶和蝦皮的選擇就很好了。這兩種食材中含有大量的鈣元素。如果每天合理選擇，可以起到補(bǔ)鈣的作用，堅持下去會有非常好的效果。4.豆制品大豆是高蛋白食物，含有大量的鈣。生活中考慮給寶寶補(bǔ)鈣是一個非常好的選擇。通過合理的調(diào)配，讓寶寶吃得香甜，鈣也能得到補(bǔ)充。

從專業(yè)上來說，補(bǔ)鈣首先要知道是誰補(bǔ)的，比如:老年人？中年人？青少年？還是孩子？還是懷孕了？不同體質(zhì)的人，不同人群，補(bǔ)的方法也不一樣。這種專業(yè)對口的補(bǔ)法建議咨詢醫(yī)生再補(bǔ)。家庭普通補(bǔ)鈣法，當(dāng)然是以食補(bǔ)為第一步，主要是多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、芝麻、肉類、雞蛋等。如果缺鈣很明顯，可以服用一些補(bǔ)鈣的藥物。如果是小孩，可以喝龍牡壯骨顆粒、三精葡萄糖酸鈣等。

富含鈣的食物首先會想到芝麻醬和蝦皮。其實(shí)富含鈣的食物有很多，主要分為以下四類:1，最好的補(bǔ)鈣食物是牛奶，因為每袋牛奶的含鈣量在200mg左右，每天牛奶的推薦攝入量為300ml，牛奶中所含的氨基酸和乳糖也能幫助鈣的吸收。2.各種豆類，如黃豆、黑豆、四季豆、小豆等，都含有大量的鈣，但往往被人忽視，日常生活中可以做拌豆飯，好吃又好吃，也是鈣的主要來源。3.以堅果為例，100g榛子含有800 mg以上的鈣，榛子等堅果每天的推薦量只有25g，還有近200mg的鈣攝入量，也是非常好的鈣來源。4.芝麻醬，蝦皮，但是這些食物都有一個小缺點(diǎn)，就是攝入的總量會受到很大限制，蝦皮不能吃太多，因為含有大量的膽固醇和鹽分。芝麻醬也是如此，含有大量油脂，所以可以用蝦皮代替鹽，芝麻醬作為涼拌的調(diào)料，既增加了食物的口感，又補(bǔ)充了鈣質(zhì)。