(2)南油瓜子含有高含量的亞油酸，南油瓜子含有豐富的植物蛋白,(6)Nan瓜子是身高營養的理想零食，因為Nan瓜子含有非常豐富的營養物質:鐵、鋅、鎂、錳和健康脂肪,南瓜籽就是這種屬于南瓜的南瓜籽,2.南瓜子的營養價值:(1)南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E和膳食纖維。
1，南瓜子的熱量是582卡，而瓜子的熱量是615卡(100g)。2.南瓜子的營養價值:(1)南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E和膳食纖維。(2)南油瓜子含有高含量的亞油酸，南油瓜子含有豐富的植物蛋白。(3)盛楠瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素營養成分。(4)南瓜瓜子含有豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸。(5)南方瓜子礦物質豐富，鎂含量高，是腰果的2倍，核桃的3倍，栗子的9倍；鋅和磷的含量也很豐富。(6) Nan 瓜子是身高營養的理想零食，因為Nan 瓜子含有非常豐富的營養物質:鐵、鋅、鎂、錳和健康脂肪。
南瓜籽就是這種屬于南瓜的南瓜籽。它含有豐富的鉀和維生素e，這兩種成分實際上對心腦血管疾病，尤其是高血壓的防治有著重要的作用。作為中醫的南瓜子，用來驅蟲，尤其是驅蛔蟲，有助于排便。另外，南瓜子因為含有優質的不飽和脂肪酸，日常食用不僅會升高血脂，還會降低膽固醇。當然，許多糖尿病患者更喜歡南瓜子，因為它改善了前列腺的功能，減少了多尿的癥狀。所以糖尿病人經常吃南瓜子。只是提醒一下，南瓜子也含有很高的脂肪，所以不是越多越好，要適量食用。
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