很多人都出現過煩躁或多夢的情況，這與個人體質和內分泌失調有關。如何讓身體保持健康的狀態？有些保健成分可以起到相應的作用，但是大家缺乏對保健的了解。對于經常失眠或煩躁的人來說，一些安神的滋補食品必不可少。讓我們來看看。橙子橙子含有豐富的維生素c，經常食用可以消除疲勞，緩解壓力。

吃梨可以補充營養，緩解疲勞，對緩解煩躁情緒有好處。荔枝荔枝性溫味甘，常吃能補腦安神。它是一種極好的安神補藥，但如果你不吃太多，你會生氣。牛奶牛奶含有大量的色氨酸和鈣。睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質量，緩解失眠癥狀。豬心豬心含有大量的B族維生素，可以緩解失眠多夢的癥狀。如果睡眠質量差，不妨多吃點豬心。

1養心安神食物推薦養心安神食物一般富含礦物質元素和維生素，如燕麥、紅棗、海魚、牛奶、核桃、蓮子、小米等。為了保持頭腦安靜，你應該飲食清淡，多吃含鈣、鎂或紅色的食物。不宜多飲酒、咖啡、可樂、濃茶、辛辣食物。2小米紅棗粥材料:小米100克，紅棗(干)30克，紅豆15克；紅糖10克。做法:1。紅豆洗凈，用清水浸泡4小時；小米洗干凈；紅棗洗凈，去核，浸泡半小時。

功效分析:小米有寧心安神安神和幫助消化的作用；大棗有補氣養血、寧心安神的作用。二者合在一起，能健脾胃，安神養心補氣血。3山楂紅棗蓮子粥材料:大米100克，山楂肉50克，紅棗蓮子各30克；紅糖10克。做法:1。大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；紅棗蓮子洗凈，紅棗去核，蓮子去心。2.將鍋放在火上，倒入適量的水，大火燒開。增加米飯、紅棗、蓮子的煮沸。蓮子煮爛后，放入山楂肉，煮成粥，加入紅糖拌勻。

失眠是我們生活中常見的問題。現在由于工作壓力大，生活壓力大，很多人因為失眠，白天無法正常工作。下面給大家介紹一下安神睡眠食品。安神睡眠食物3。大棗性溫，味甘，微紅潤澤，具有滋補五臟、益脾胃、養血的功效安神，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。可以用紅棗煮，也可以煲湯或煮粥。效果很好。

蘋果中的香氣成分含有92%的醇類和6%的羰基化合物。其濃郁的芳香氣味對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。6.香蕉含有能讓人遠離憂郁的維生素B6和能讓人心情愉快的5-羥色胺。香蕉有安神的作用，可以緩解你的失眠，讓你很快入睡。7.蓮子蓮子對心臟很好。經常食用可以讓人精神飽滿，變得開朗。蓮子芯茶能祛心火，治心煩等癥，有健脾止瀉、養心的功效。

1酸棗仁推薦理由:酸棗仁養心安神，常用于心悸失眠、健忘多夢，還有鎮痛、降血壓作用。經常食用酸棗仁藥膳，可改善電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，心脾兩虛引起的心悸、失眠、多夢。酸棗仁夏枯草瘦肉湯材料:瘦豬肉250克，夏枯草、酸棗仁各10克，花生20克，紅棗5-6枚，生姜少許。調料:鹽。

洗；將酸棗仁、花生和大棗分別洗凈；瘦肉洗凈，切塊。將瘦豬肉放入鍋內冷水中，將血水煮沸，撈出，沖洗干凈。2.將所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后小火燉1-2小時，加鹽調味。2桂圓推薦理由:桂圓具有養心健脾、補氣血、益智等功效安神。中醫常用它來調理思慮過度、健忘、心悸、失眠、神經衰弱等癥狀。在中醫中，桂圓常與小米、紅棗一起煮粥，或與紅棗、百合燉湯，非常適合心脾兩虛、氣血不足引起的失眠、健忘、心悸等癥。

現實生活中，很多人會感到頭暈目眩，失眠。這是氣血兩虛，食補是改善的好方法。那么你知道哪些食物可以幫助補血安神？來和我一起看看吧。補血的食物安神 1。龍眼肉龍眼肉就是龍眼肉。龍眼肉除含鐵外，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。

補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。2.葡萄中醫最常把葡萄視為補血活血的食物。古書上說:“補氣血，舒筋活絡，以酒代之。”葡萄含有褪黑激素，這是一種有助于睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，與睡眠密切相關。有助于調節睡眠周期，改善睡眠異常情況。3.桑葚中醫認為，桑葚味甘性寒，有滋陰補血、生津潤腸的功效。

現代人由于生活壓力如此之大，經常失眠煩躁，多吃緩解抽搐的食物最有效。那么，有哪些適合安神的食物呢？我來給你介紹一下真鏡安神的美食，希望對你有幫助。有哪些解痙的食物安神？1.蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。一碗藕粉，一碗水入鍋，然后加入適量冰糖。喝茶的時候有養心的作用安神。

浸泡玫瑰時，可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，減少玫瑰的澀味，增強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝，3.蘋果含有豐富的果膠、蛋白質、維生素B、維生素C、鉀、鋅等使人安神鎮靜的元素，還含有豐富的醇類和具有芳香成分的羰基化合物。因此，蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡，4、小麥小麥有養心益心的作用，特別適合神經衰弱、坐立不安、失眠，或傷心欲哭的女性，中醫稱之為婦人臟躁。