這些食物本身具有清除腸道和體內代謝廢物的作用，可以增加腸道消化不良的體積，從而有助于保持大便規律,還有，每天早上刷牙洗臉后，需要習慣性地喝一杯溫水，可以清理腸胃，促進排便,水果如下:一、香蕉能清熱潤腸，富含膳食纖維，促進腸胃的蠕動，增加腸道分泌，保持腸道潤滑。
你好，要保持腸道通暢，毒素定時排出，主要還是要每天正常排便，調整飲食結構。建議調整膳食結構，增加水果蔬菜的比例。這些食物本身具有清除腸道和體內代謝廢物的作用，可以增加腸道消化不良的體積，從而有助于保持大便規律。建議每天排便2次。
工具原料:香蕉 火龍果 柚子 獼猴桃 蘋果可以制作腸胃光滑。水果如下:一、香蕉能清熱潤腸，富含膳食纖維，促進腸胃的蠕動，增加腸道分泌，保持腸道潤滑。但是一定要吃熟的香蕉。生香蕉沒有這個功能。二、火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，還有豐富的維生素，可以解毒，促進腸胃消化。三、柚子柚子可以開胃、止渴、促進身體消化，富含維生素C和纖維，健脾和胃。四。獼猴桃含有豐富的維生素C、E、膳食纖維和蛋白水解酶，不僅能預防便秘，還能排毒養顏，使皮膚亮白光滑。5.蘋果蘋果富含果膠，能吸收大量水分，保持腸道濕潤。是抗便秘的好水果。
3、吃什么可以清腸?多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，可以促進排便，清便。富含膳食纖維的食物有:韭菜、各種綠葉蔬菜水果、紅薯、香蕉等，如果每天排便正常，可以忽略這種所謂的排便。如果有便秘，做一些便秘的輔助治療，首先，你需要養成每天按時排便的好習慣。即使沒有快感，也需要每天早上準時蹲廁所，久而久之就會形成條件反射，養成每天按時排便的好習慣。需要注意的是，不要玩手機、看報紙、看小說等，蹲廁所的時候。而且不能太久，還有，每天早上刷牙洗臉后，需要習慣性地喝一杯溫水，可以清理腸胃，促進排便。補充皮膚流失的水分。
