所以建議這類(lèi)人根據(jù)自己的體質(zhì)制定運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，才能達(dá)到最佳的鍛煉效果,每天運(yùn)動(dòng)的量取決于個(gè)人的身體素質(zhì)和身體狀況，要根據(jù)自己的情況量力而行,運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但不合理運(yùn)動(dòng)也可能對(duì)健康造成危害,對(duì)于一般人群，每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)為宜,另外，在運(yùn)動(dòng)之前要做充分的熱身，穿舒適的運(yùn)動(dòng)衣服和運(yùn)動(dòng)鞋子，避免運(yùn)動(dòng)受傷。
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，還是要具體分析一下。每天運(yùn)動(dòng)的量取決于個(gè)人的身體素質(zhì)和身體狀況，要根據(jù)自己的情況量力而行。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但不合理運(yùn)動(dòng)也可能對(duì)健康造成危害。對(duì)于一般人群，每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)為宜。如果運(yùn)動(dòng)成員身體素質(zhì)好，或者經(jīng)常鍛煉的人，如果運(yùn)動(dòng)太小，就達(dá)不到鍛煉身體、控制體型、提高身體素質(zhì)的目的。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損、肌肉拉傷等。，甚至/可能發(fā)生。所以建議這類(lèi)人根據(jù)自己的體質(zhì)制定運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。另外，在運(yùn)動(dòng)之前要做充分的熱身，穿舒適的運(yùn)動(dòng)衣服和運(yùn)動(dòng)鞋子，避免運(yùn)動(dòng)受傷。
{1。
