我總結自己通過幾個途徑去釋放第一，找一個安靜的地方，自己一個人獨處。自己獨處以后，不斷的問自己，壓力從何而來，最后在工作中不要給自己太多的壓力，要科學安排時間，適當的鍛煉和參加一些文娛活動，讓自己每天充滿著陽光在職場上拼搏，謝邀[祈禱][玫瑰]有追求的人如何釋放自己最大的潛能。

1、怎么釋放自己心里的壓力？

首先要明白，人生的過程就是充滿壓力的過程，任誰都不能例外。有權有錢的看似瀟灑，實則內心也有憂慮，憂慮即壓力;平民百姓看似悠閑，實則也有糟心事，糟心事也即壓力，因此，沒有壓力的人生是不存在的，只是壓力大小而已，可控程度而已。既然如此，那么我們就該正確對待壓力，努力提升正面壓力，克制負面壓力，尤其要堅決預防和徹底杜絕那種令人窒息、摧殘人意志，讓人迷失方向、迷亂自我的頑劣壓力，

這里，學會舒緩的方略無疑是極其重要的！其次，我們要明白，人是在社會生活的，要學會珍惜、經營和儲備好各種社會關系。除了努力做一個合群的人同時，還要學會交流、溝通和適時、適當傾訴的技巧，不要輕易讓自己成為孤家寡人，任性堵塞或切斷跟親人、同學、朋友、閨蜜知己的心靈溝通渠道。第三，要學會獨立，獨立生活，獨立思考，獨立處事，是判斷一個人是否堅強的主要標尺。

同樣，獨立應對已發生的壓力，更是檢驗你是否成熟的重要標準，為此，在面對已產生的壓力時，我覺得最重的是弄清壓力的來源，是工作競爭方面的？情感情緒方面的？單位公平方面的？家庭關系方面的？經濟拮據方面的？意外災難方面的？其他難言方面的？第四，應對釋放壓力方法。我的經驗通常是這樣的：(一)降溫不沖動，冷處理，

特別在工作中遇到壓力時，如領導誤會，同事誤解，機會錯過時，絕不沖動，頂壓而上，公開激化矛盾。而是默默走開，自我開導，涵養意志，讓時間和寬容化解危機，贏得轉機。(二)傾訴訴親人，訴好友，傾訴意在尋求心理安慰，舒緩壓力，不在解決問題。親人好友的理解勸慰有時是最佳減壓閥門，(三)轉移用唱歌、騎車、奔跑、拳擊等較為激情的方式轉移自己的情緒，用心感受運動娛樂的效果，也能減輕壓力產生的負面影響。

(四)鏡語一個人坐在鏡前，對著鏡子中的虛像，相互對話，設想為矛盾雙方的對話，甚至爭吵。也不失為一個好法子，(五)發洩在空曠無人處大聲呼喊，或放聲痛哭一場;或對著布熊貓、布娃娃、枕頭、棉被奮力擊打，或將破鍋破碗用力甩砸產生巨響，亦能出出心中惡氣，舒緩壓力。或其他不傷害自身和他人的發洩方式，(六)暢談瞅準時機，以冷靜的思維和真誠的談吐，切記萬萬不可沖動傷人！甚至主動扮演身心受傷形象，搏取對方理解，改變執念，能化干戈為玉帛為最好！這是獨立人成熟的標志！(七)日記經常寫日記，記錄自己的人生經歷，總結和檢討自己的人生得失。

2、在自己遇到最難過的事的時候，是自己保持沉默還是找別的方式釋放自己一下心情？

在遇到最困難的事情的時候，是保持沉默還是找其他方式釋放心情，不同的人有不同的選擇，因為這是一種行為模式，有可能是在這個人小的時候就已經形成了。我猜你問這個問題是想了解哪種方法更好，如果是這樣的話那答案是沒有哪個更好或者更糟。適合自己的方法就是好的，如果你想調整也是可以的，比如你在遇到最困難的事情的時候經常保持沉默。

3、在日常生活中，你是如何釋放自己的壓力的？如何做到長久的“內心安寧”？

如何釋放壓力？我總結自己通過幾個途徑去釋放第一，找一個安靜的地方，自己一個人獨處，這個安靜的地方可以是自己家里，只要沒人打擾就行，也可以去安靜的咖啡廳，也可以獨自一個人去旅行，找個自己喜歡的地方都可以，總之是心之所向的地方就行。自己獨處以后，不斷的問自己，壓力從何而來？是欲望所起，還是別的什么原因？我會針對自己面臨的壓力，一路深究下去，直到找到答案為止！這個過程也許不止一次就能完成，可能需要經常去做，幾天，幾個月，甚至幾年，但從不放棄！同時，獨處的時候，要學會讓自己和情緒相處，并接受有壓力這個事實。