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1，女人坐月子菜譜
2，做月子都吃什么請大家介紹下食譜
3，急求坐月子菜譜北方
4，坐月子能吃的食物有哪些

1，女人坐月子菜譜

雞蛋，貝殼......

坐月子食譜——黑糯米酒紅糖煮雞蛋　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。　　做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。　　食補功效：可為產婦補血補氣，散寒驅淤，適合于任何體質的產婦食用。　　食用叮囑：喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。　　坐月子食譜——鯽魚豆腐湯　　原料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g 　　調味料：黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g 　　做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。　　2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。　　3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

女人坐月子菜譜

2，做月子都吃什么請大家介紹下食譜

水炒雞蛋作料：蒜頭，鮮青椒紅椒切成沫主料：雞蛋四個攪勻鹽放在雞蛋里稍微多點水在鍋里煮開然后把切成沫的作料先下鍋雞蛋在下到鍋里先不要動鍋鏟等稍微凝固的時候用鍋鏟炒注意不要沾鍋底了時間稍微久點試下鹽味如果淡了可以再家鹽因為鍋里水很多會稀釋鹽的味道。熟了就能成鍋了``特色是：比較清淡而且沒有雞蛋的腥味保留雞蛋的鮮味鮮能雙口吃起來的感覺像豆腐比豆腐要好吃

鯽魚湯，冬瓜排骨湯可以增奶，適當的喝些雞湯（那脂肪高），早上可以喝鮮豆漿，增加植物蛋白的含量，得多喝水，產婦比較會怕熱

這個屬于純健康減肥方法能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）少量面食豆漿或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食一些清淡蔬菜少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個后果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。等節食過后會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資減肥產品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃兩粒，我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）毅力和恒心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食...`

小米粥，雞蛋羹

做月子都吃什么請大家介紹下食譜

3，急求坐月子菜譜北方

第一周，排除惡露、廢水、廢氣及老廢物麻油豬肝：破血,將子宮內的血塊打散以利排出(不要擔心膽固醇增高) 首烏燉魚湯：肉質松軟,易吸收,新鮮河魚即可養肝湯：神奇茶,幫助肝臟解毒,剖腹產可解除麻醉藥毒性(記憶力衰退,掉頭發)，保護肝臟紅豆湯：強心利尿,讓體內的廢水從正常的管道排出,多吃易脹氣,僅限二碗糯米粥：有黏性,刺激腸子,恢復蠕動力,并防止內臟下垂,僅限二碗坐月子飲料：美顏茶,解渴,沖泡婦寶用藥繕豬肝：四神粥,剖腹產及小產者,前三天補氣用第二周收縮子宮、骨盆腔麻油豬腰：收縮子宮,骨盆腔時蔬：防止便秘和補氣，多選擇紅色蔬菜，避免寒性蔬菜黃豆薏仁飯：淀粉質少可利水第三周補充營養，恢復體力麻油雞：補充蛋白質黑，紅色魚類：補充營養,剖腹產者可補鱸魚蔬菜：提供纖維質,促進消化生菇鮮魚湯：促進新陳代謝,提高免疫力水果：中和燥熱體質,選擇甜而水分少的，如葡萄,木瓜,棗花生豬腳：促進乳汁分泌,無奶水或奶水不足者月子提醒：不論是月子公司推出的月子餐，還是民間流行的月子餐，重點都應該在合理膳食，而不應該過度進補。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。胃口好，才會食之有味，吸收也好。太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。在網上找的資料……祝你老婆跟小孩兒都身體健康哈～

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4，坐月子能吃的食物有哪些

適合產婦吃的食物清單：1.紅糖中醫認為，紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛多淤的新媽媽非常適合，也一直都是月子里必吃的食物。但是，產后不宜長時間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。因為產后10天，惡露減少，子宮收縮也慢慢恢復正常。如果太長時間食用紅糖水，有可能增加惡露量，導致失血過多，影響子宮復原。2.米粥大米粥、小米粥新媽媽都可以吃。粥里可以加入各種材料，如肉末、雞湯、赤豆等，讓營養更豐富。3.各種葷素湯品湯品容易消化，水分含量足，對保護腸胃和促進泌乳都有益。幾乎所有食物都可以入湯食用。4.雞蛋、牛奶等含蛋白質高的食物新媽媽的膳食蛋白質攝入可以比普通成年女性每天增加25克，總量在220克左右。魚、禽、蛋、奶及大豆等食物都是優質蛋白質的良好食物來源。下面表格中，是獲得25克優質蛋白質的食物組合舉例，可以供新媽媽選用。禽、肉、蛋、奶及大豆類食物，最好一天選取3種以上，變化組合來吃。比如，選擇牛肉50克，魚25克，牛奶200克，就能完成一天多需要的25克蛋白質呢，同樣，這25克蛋白質來源還可以換成瘦豬肉50克、雞肉60克、雞肝20克。5.含鐵量高的食物含鐵量高的食物對于新媽媽，尤其是貧血的新媽媽來說，是非常好的食物，可以在食材選擇上相對攝入多一些。比如動物血、動物肝臟，紅肉，還有一些水果（比如紅心火龍果、櫻桃、葡萄等），都是含鐵豐富的食物。6.含鈣豐富的食物建議每天比孕前多喝200毫升牛奶，每天能夠飲奶500毫升，這個指標就能夠達成。如果不喜歡喝奶，可以多吃深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等。比如，每天喝上300毫升左右的一袋奶，吃60克豆腐干，10克芝麻醬，蛋類50克，綠葉菜250克，魚類100克，差不多能保證一天獲得足夠的鈣。特別需要提醒的是，戶外活動和補充維生素D不可少。7.含維生素A的食物新媽媽的維生素A推薦量比一般成年女性增加600ugRAE，而動物肝臟里富含豐富的維生素A。為了保證維生素A和鐵的供給，建議新媽媽每周吃1～2次動物肝臟，總量達85克豬肝，或總量40克雞肝。02產婦坐月子的飲食禁忌：1.辛辣刺激性的不能吃坐月子期間的飲食宜清淡，不宜過于油膩。辛辣食物容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物都是不太推薦的。2.酸澀收斂的食物少吃烏梅、南瓜等食物會阻滯血行，不利于惡露的排出。3.生冷、未煮熟的食物不能吃分娩后吃硬食容易傷害牙齒，吃生食容易引起感染，吃冷食則會刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果時，可先用熱水溫一下。4.注意回奶食物少吃如大麥、韭菜、麥乳精等食物有回奶作用，母乳喂養的新媽媽不能食用。5.過于寒涼的食物不能吃產后進食寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利于惡露的排出和淤血的去除。產婦產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。6.油炸、高脂肪的不吃或少吃油炸、高脂肪食物熱量高，不容易消化，應該少吃。

坐月子能吃什么。產后1-3天：早餐為肉絲掛面湯、豬肝炒芹菜。早點為蒸蛋羹、牛奶、桔子。午餐為大米綠豆稀飯、雞蛋炒菠菜。午點為豆腐腦、桔子。晚餐為小米稀飯、煮雞蛋、白菜燉豆腐、紫菜湯。晚點為玉米面粥、芝麻鹽、牛奶。產后3-30天：早餐為面包、牛奶、雞蛋。早點為廣柑50克。午餐為番茄牛肉面、牛奶、桔子。晚餐為米飯、蝦皮炒瓢瓜、雞肉炒黃豆。產婦每天所需食物及推薦主食，可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧；動物性食品為禽類、肉類、動物內臟，還有雞蛋、花生油、香油、牛奶，豆漿、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。