拉伸可以幫助拉長小腿肌肉block，使之成為細長優美的條狀；按摩可以幫助肌肉放松，防止運動肌肉形成粗糙肌肉阻滯,腿部按摩可以讓肌肉型小腿變細,肌肉型腿粗很難減肥，但是腿粗的人一定要注意一些日常生活的細節，這樣才能有效的預防肌肉型小腿，讓肌肉型小腿慢慢瘦下來。
human 肌肉是由肌纖維組成的，一片肌肉的肌纖維數量是一定的。體育鍛煉可以增加肌纖維的維度，從而增加肌肉的橫截面積，而不是增加肌纖維的數量。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a明白上面的道理。由于肌纖維數量不變，小腿的肌肉可以通過三種方式變瘦:\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a可以拉伸。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a第二，可以通過有氧運動消耗小腿的皮下脂肪和肌纖維之間的脂肪，也可以使小腿變瘦；\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a三是躺著不動不動用小腿肌肉。時間長了，肌肉縮水，也會讓小腿變細——這顯然是不可以的。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a因此，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是長跑運動員腿很細的原因。
想要改善小腿的肌肉 block也必須進行鍛煉，但只有拉伸和按摩相結合才有效。拉伸可以幫助拉長小腿肌肉 block，使之成為細長優美的條狀；按摩可以幫助肌肉放松，防止運動肌肉形成粗糙肌肉阻滯。
3、怎么 減小腿的 肌肉?腿部按摩可以讓肌肉型小腿變細。在按摩的時候，盡可能用力的對小腿進行骨折，使小腿肌肉變軟，最好能讓你的腿感到酸痛，這樣效果會更好，\n1。肌肉型腿粗很難減肥，但是腿粗的人一定要注意一些日常生活的細節，這樣才能有效的預防肌肉型小腿，讓肌肉型小腿慢慢瘦下來，\n2。我們必須做足夠的工作來預防肌肉型小腿肚，首先要從生活的小細節做起，調整自己的站姿和走路姿勢，平時多按摩腿部，讓你的肌肉型小腿在運動按摩中得到放松。\n3，糾正自己的站姿很重要，也是肌肉粗腿最基本的方面。首先，正確的站姿不僅能糾正難看的腿型，還能讓整個姿勢更加端莊，\n4。糾正自己的走路姿勢也可以改善肌肉腿粗的情況，如果平時走路姿勢不正確，腿部發力不對，或者方式不對，很容易讓小腿生小腿，然后演變成蘿卜腿。\n5，試著伸展你的小腿。想讓自己的粗腿變細，一定要放松雙腿肌肉并拉伸長腿，腿很快就會變細。
