有的男人只用臥推練胸，結果把胸練得像女人的胸(只有中間隆起),女生我該不該練胸肌，為什么,不管是男生還是女生，胸肌訓練都是肌肉建設訓練的一部分，應該練習,女生胸肌的訓練不僅能增加胸肌的肌肉和力量，還能更好的支撐和堅挺乳房，所以女生沒有理由不練胸肌,女性可以練胸胸肌。
95cm-120cm。訓練女性胸大肌的方法以杠鈴臥推為主，其他訓練方法為輔。因為你鍛煉的肌肉體積與你舉起的重量成正比。正常情況下，如果平躺體重60kg，每組做8-10次，胸圍可達95cm。如果以100公斤練習，胸圍會超過100厘米，達到120厘米。鍛煉肌肉的時候要注意飲食的調整，吃一些非常有利于肌肉生長的食物，比如牛肉，但是對于一些脂肪含量高的食物，平時一定要控制。在運動的過程中，最好根據自己的身體素質來選擇運動的強度。
女生我該不該練胸肌，為什么？不管是男生還是女生，胸肌訓練都是肌肉建設訓練的一部分，應該練習。就整體訓練來說，腿部臀部要練，腹部要練，背部要練，胸部也要練。身體的美在于全面的訓練；只有全面的訓練，才不會出現不平衡訓練導致的身體不協調。在女生的胸部上，我們可以看到乳房是由脂肪和乳腺組織構成的，深層是胸大肌，這就是我們要練的“胸”。女生 胸肌的訓練不僅能增加胸肌的肌肉和力量，還能更好的支撐和堅挺乳房，所以女生沒有理由不練胸肌。胸肌的訓練包括杠鈴/啞鈴臥推、啞鈴鳥、悍馬胸俯臥撐、器械/繩胸夾、寬俯臥撐、雙杠寬臂屈伸等。常規胸肌訓練，每周一到兩次，每次三個動作以上，每個動作四組以上；就增肌而言，要多做8-12RM的訓練。
女性可以練胸胸肌。對于女性來說，只練中間部分就好了，和男性的側重點不同(中縫、外沿、上胸、下胸)。有的男人只用臥推練胸，結果把胸練得像女人的胸(只有中間隆起)。所以，如果女性希望自己的胸部看起來更挺拔，可以練習平板臥推(啞鈴杠鈴就可以了)，鳥和有胸夾的就不用練了，不然/12344
4、胸大有肉可以練 胸肌嗎我建議你多跑步來減掉身上的脂肪，這樣也更有美感。如果你想擁有美感，那就運動吧，但是，如果你的身材比較胖，你的手應該比肩膀寬，這樣在胸部受力的時候，可以充分鍛煉胸肌。也可以去健身房用專門的健身器材進行鍛煉胸肌，但你已經胸大了。這樣訓練出來的胸肌臺詞更多，希望能幫到你。
