薏苡仁能利水消腫，健脾祛濕，舒筋除痹，可與紅豆同煮，祛濕效果明顯；3、紅豆性平，酸甜可口，有健脾利濕、清熱燥濕、消腫解毒的功效,4、綠豆芽:綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合濕熱郁結、排便不暢的人食用,用紅豆燒水，或者加入黑豆、綠豆燒水，可以很好的排除體內濕氣；4.白扁豆1,赤小豆能健脾利濕，清熱利濕,山藥可以健脾，間接排除體內濕氣。

1，山藥。山藥可以健脾，間接排除體內濕氣。山藥最好選擇鐵棍山藥，屬于藥食兩用食材，有健脾益氣的功效。2、糯米。薏苡仁能利水消腫，健脾祛濕，舒筋除痹，可與紅豆同煮，祛濕效果明顯；3、紅豆性平，酸甜可口，有健脾利濕、清熱燥濕、消腫解毒的功效。用紅豆燒水，或者加入黑豆、綠豆燒水，可以很好的排除體內濕氣；4.白扁豆

1。糙米:糙米是整米，富含纖維，有吸收水分和脂肪的作用，而且相當飽滿，可以幫助整個腸道方便排便，有助于排毒。2、紅豆:紅豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。3、胡蘿卜:胡蘿卜對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜排毒效果更好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。4.紅薯:紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。

1。具有祛除功能的食物濕氣有白扁豆、紅豆、綠豆、西瓜、薏米、冬瓜、南瓜、芡實、茯苓、山藥等。2.濕氣的內因主要是脾功能失調，而且因為黃色和甜味的食物可以加強脾氣，所以還可以吃土豆、花生、黃沙、胡蘿卜、黃豆芽、橙子、生姜、枇杷、芒果、木瓜、菠蘿、黃桃、甜杏等。3.另外，頻繁刺激豐隆、成山、中脘、涌泉、雞泉、陰陵泉、委中、外關、合谷、曲池、足三里、雪海，也可以去濕氣

1。薏仁赤小豆:薏仁具有消腫、健脾除濕、清熱除痹等功效。，是利水祛濕的常用產品。赤小豆能健脾利濕，清熱利濕。兩者結合一起煮水喝，有很好的祛濕效果。2.山藥:山藥沒有直接的除濕作用。與其他中藥配合使用，具有滋養脾胃、潤肺益腎的作用，能促進體內有效排泄。3、冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利尿化濕、生津止渴的作用。特別適用于食欲不振、乏力、小便短赤等患者。由于熱郁日久，濕熱內阻。另外，冬瓜皮祛濕效果更好。因此，體重-0的患者在烹飪冬瓜時，一定不要將冬瓜去皮。4、綠豆芽:綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合濕熱郁結、排便不暢的人食用。

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