如果你保持正確的姿勢一段時間，你會發現背部線條變得很美,3.坐起來練背,背部運動:雙手合十背在背上，沿著脊柱慢慢向上運動，直到到達最高點,因為游泳可以增強背部的肌肉，減少背部脂肪的堆積，所以游泳可以有效的瘦背部,1，游泳可以瘦后背，如果一個女生五大三粗，整體上不是很漂亮,2、后仰有助于背部瘦身。
1，游泳可以瘦后背，如果一個女生五大三粗，整體上不是很漂亮。想要快速有效的減肥，可以試試游泳。因為游泳可以增強背部的肌肉，減少背部脂肪的堆積，所以游泳可以有效的瘦背部。想快速減肥的女生可以試試蛙泳和蝶泳，但是游泳前一定要做熱身運動。2、做擴胸運動說到做擴胸運動，很多人想到做廣播體操。不得不說，一個女生要想把背瘦下來，就要堅持每天做豐胸。首先，雙手張開至肩平調整擴胸節奏，可以有效讓身體更加挺拔，也可以快速瘦下背部。3、練瑜伽，瑜伽一定要有一定的專業知識，但是練瑜伽也能有效的瘦后背。不過大家要注意:女生想練瑜伽，最好在專業瑜伽老師的指導下進行，不然就有點虧了。
2、減背部最有效的方法減背部最有效的方法介紹1。背部運動:雙手合十背在背上，沿著脊柱慢慢向上運動，直到到達最高點，保持20秒，然后放下手臂。2、全身運動:通過全身運動減脂是長期的、有效的、健康的，推薦的全身運動有游泳、瑜伽、爬山、快走或有氧慢跑。時間超過30分鐘，其中，游泳是最好的鍛煉方式，不同的泳姿可以使人的背部線條更加完美。2、后仰有助于背部瘦身，后仰的動作雖然簡單，但是可以起到瘦腰的效果，也是最簡單的減肥方法。具體動作是挺直身體，慢慢向后傾斜力量中心，這個過程中要注意呼吸調整，然后保持幾分鐘，再慢慢回來。3.坐起來練背，正確的坐姿也能達到瘦腰的效果。具體運動是坐在三分之一的椅子上，保持上半身垂直，如果你保持正確的姿勢一段時間，你會發現背部線條變得很美。
