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1，發泄情緒的最好方法是什么

緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，充滿自信，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！

發泄情緒的最好方法是什么

2，情緒發泄最有效的方法是什么

1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。 2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。 5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。 6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

情緒發泄最有效的方法是什么

3，發泄負面情緒最有效的方法

1、傾訴。讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散。“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。”2、運動。當你大怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。運動有助于人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助于人們發泄多余的精力和不滿情緒。3、宣泄。我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。4、流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。5、散步。一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林,就會覺得一切都那么清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。6、愛好。保持一個愛好，在心情不好時，做一些自己最喜歡做的事。比如喝茶、釣魚、游泳等，當有不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式。生氣是每個人都會遇到的事情，人在生氣的時候，往往會失去理智，做一些出格的事情，而合理的發泄情緒能夠使人減少不必要的損失，一個心理成熟的人就是善于及時地宣泄和調節自己情緒的人。有的人喜歡把不開心的事積攢在心里，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時疏通這些情緒。

韓國有個民間故事，叫做“皇帝長了驢耳朵”。長了驢耳朵的皇帝只讓理發師知道他的秘密，并命理發師不許把秘密泄露。日子久了，理發師覺得把這秘密壓在心中好難受，但他又不敢對外人說出這個秘密。后來，他終于想出一個發泄的兩全之計：在地上挖一個大洞，每天對著大洞狂吼：“皇帝長了一對驢耳朵!”于是，他發泄了，心理平衡了。一提起“發泄”，人們便認為它是貶義詞，但在醫學上，“發泄”卻系中性詞，甚至是褒義詞。正當發泄大致有兩種方法：一是嘴巴發泄，二是手頭發泄。嘴巴發泄又分兩種：一是自言自語。比如，有人受了上司的氣，不敢對上司發作，只好買一瓶酒，一邊自飲自斟，一邊罵罵咧咧，罵完了，氣也消了，再蒙頭睡一覺，什么事也沒有了。二是對人傾訴。當你有一肚子氣時，不妨找一個親近的人，把肚子里的怨氣全部倒出來。但這必須選準對象，如果他一邊聽你的訴說，一邊做別的事情，一副心不在焉的樣子，反而會使你更生氣。手頭發泄亦可分為兩種，一是用文字發泄。在你受了某人某事的氣之后，利用你手中的筆，一“寫”為快，把它記下來，或者寫一封措辭激烈的信，將對方罵一通。但請記住，這種信只可以寫，不可以發。美國著名的總統林肯就常使用本法發泄胸中的怒氣。第二天，家人要為他發信，他卻不讓：“寫信時，我已經出了氣，何必把它發出去惹是非!”二是以創作發泄，這是發泄的最高境界。此外還有一種“手頭發泄”方法：摔盆打碗砸東西。但別讓“發泄”走入誤區。有人在外頭受了氣，回到家對著家里人吹胡子瞪眼摔盆砸碗，將心理壓力轉嫁到親人身上，這樣做就大錯特錯了。

那么在日常生活中我們可以采取哪些方式來發泄掉這些負面情緒才是正確的呢？下面六種方法可以供你參考： 1、傾訴。讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散。“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。” 2、運動。當你大怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。運動有助于人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助于人們發泄多余的精力和不滿情緒。 3、宣泄。我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。 4、流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。

發泄負面情緒最有效的方法