具體方法是:當強迫來臨時，你要放松，專注于你的呼吸，不要想別的，你只是問自己:活在當下,當然，治愈的標準不是你沒有那些強迫想法，而是你能像一個正常人一樣控制這些想法并忘記它們,要解決強迫性記憶，第一，要經歷更多的事情，不能只記住一件事，一件事過不去,活在當下，就不會患上焦慮、抑郁等神經癥，強迫,現代人容易出現焦慮、抑郁等神經癥強迫。

看了你的情況，我覺得你是把事情看得太重了，不是癥狀。人每天都要經歷很多事情，有些是一笑而過，有些是引以為戒，有些是應該記住的。要解決強迫性記憶，第一，要經歷更多的事情，不能只記住一件事，一件事過不去。第二，要能分散注意力，轉移注意力。第三，要思考還沒有發生的事情，自己設計解決，達到自己的滿意。

現代人容易出現焦慮、抑郁等神經癥強迫。他們每天都很焦慮，很不開心，卻找不出原因。這種情況就要看醫生，吃藥，心理疏導，注意引導。你知道嗎？你知道嗎？活在當下是治療上述疾病的好方法，有人嘗試過，效果還不錯。具體方法是:當強迫來臨時，你要放松，專注于你的呼吸，不要想別的，你只是問自己:活在當下。也就是說，如果你專注于眼前的氣息，你就能活在當下。活在當下，就不會患上焦慮、抑郁等神經癥，強迫。所以每天訓練，持之以恒，總有一天你會覺得眼前的迷霧散去，世界是那么清新美好。當然，治愈的標準不是你沒有那些強迫想法，而是你能像一個正常人一樣控制這些想法并忘記它們。要知道，神經官能癥很難治療，也沒有特效藥，所以希望你盡量嘗試，反正也沒有后遺癥。當然，你可以在訓練中加入自己獨特的內容。時間會沖淡一切，相信自己，你能行。

親愛的，你所說的反芻思維，是指一個人無意識地、持續地反思自己的負面經歷，一次又一次地沉浸在痛苦的感受中，與正常的自省不同。正常的內省是對自我理解的建設性，而沉思是對自我攻擊的情緒化，我認為你需要1。轉移你的注意力；2.做一些正念訓練；3.和你信任的人談談，以上是我在一個微信微信官方賬號看到的，因為符合我現在的精神狀態。是的，我一直有點焦慮和抑郁，一直在努力改善自己的精神狀態，我覺得我們兩個心里都有一種來回走的感覺，我特別理解你。所以我建議你多看看心理學的書，多做運動，早睡，再試試以上三種方法，如果你真的擔心你的健康，去做一次檢查，這可能會減輕你的焦慮。