孕婦可以在運動之前多穿一點衣服，在運動期間，也需要根據自己的身體情況及時減少，尤其是在運動之后，要盡早穿上一些衣服，避免著涼,妊娠中晚期可以做有氧運動運動，比如孕婦瑜伽，適當游泳，活動腰腹部的肌肉，促進胎兒的生長發育,建議孕早期不要做劇烈活動,適合孕婦運動有以下幾種。
孕婦在運動時，最好優先選擇室內運動，比如可以在自己家里散散步運動，或者做體操、瑜伽，也可以去專業場合，由專業教練指導/。孕婦可以在運動之前多穿一點衣服，在運動期間，也需要根據自己的身體情況及時減少，尤其是在運動之后，要盡早穿上一些衣服，避免著涼。
孕期appropriate運動它能幫助食物消化，減輕胃腸道負擔，調節情緒，有助于適當增重。建議孕早期不要做劇烈活動。每天可以堅持走一個小時左右。妊娠中晚期可以做有氧運動運動，比如孕婦瑜伽，適當游泳，活動腰腹部的肌肉，促進胎兒的生長發育。可以步行上班，騎自行車或散步，跳舞，或做自己喜歡的家務，但要避免跳躍、搖晃，以及球類、潛水、滑雪等各種危險動作。孕期根據自己的具體情況選擇適合自己的運動方法。不要太暴力，動作要緩慢輕柔，避免劇烈運動以防胎兒墜樓。
3、懷 孕期間可以做哪些 運動,對胎兒比較安全,又能鍛煉身體?適合孕婦運動有以下幾種。首先是走路，孕婦可以在懷孕孕期之間的每個階段散步，可以提高身體抵抗力，增加食欲。當然時間不能太長，一般是飯后半小時，第二種是肛門收縮運動。肛門收縮的要點是收緊和放松括約肌，媽媽們可以每次做15分鐘，每天2~3次。
