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1，10類可美白的食品
2，什么食物能美白
3，美白食品有那些
4，什么食物美白

1，10類可美白的食品

檸檬：檸檬含豐富的維他命C、A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。雛菊：雛菊屬于菊花科植物，內含豐富的香精油、菊色素，運用于美容護膚之中，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，達到很好的美白功效。白果仁：性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，并可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。黃瓜、草莓、西紅柿、桔子：因為它們含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。牛奶：牛奶能使皮膚白嫩。木瓜：富含維生素C和可溶性的鈣，有潤膚養顏美白的做用。

很有道理

10類可美白的食品

2，什么食物能美白

日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。下面介紹一些簡便方法供選用。（1）枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。（2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。（3）番茄1只搗爛，濾汁涂擦臉部，20分鐘后洗凈。每日數次，可使皮膚漸漸變白，還兼治雀斑。（4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，飯后用米湯調服，每日3次，每次1匙。服1月后面色開始變白。（5）土豆去皮（用1/3個即可），研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。（6）梨（或蘋果）1個搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。（7）用鮮白菜幫（切成片狀）貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用。（8）雞蛋清加放少許面粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。（9）牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。（10）吃豬蹄。對皮膚很好，它含有大量的膠原蛋白，增強皮膚彈性的。

豆制品。。

把一枚雞蛋洗凈，放500克醋里浸泡一個月，然后一天一湯勺兌水喝，長期下去能祛斑美白。

番茄

芒果

黃瓜

什么食物能美白

3，美白食品有那些

檸檬番茄杏仁牛奶只要是含有維生素C的都有美白的作用

蒽一般白德東西好象都是吧老師說德吃啥補啥＿..

介紹幾種可以美白的食品：白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當之無愧。花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚色素減淡芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

白芷粉，薏仁粉，用牛奶沖著喝，很管用的~~

1.薏仁含豐富的蛋白質,維生素及其他的營養,可為肌膚供給需要的營養,補充皮膚表層含水量,加快皮膚的新陳代謝速度,是膚色白嫩,光滑有彈性. 2.綠豆所含的維生素能使黑色素還原,解毒排度,清熱去濕,有養膚潤膚的功效. 3.豆漿由黃豆制成,含豐富的雌激素及蛋白質,增白的同時還可以清楚毒素. 4.蘆薈含有高蛋白,并且熱量低,在美白肌膚的同時有不使人發胖. 5.牛奶含豐富的蛋白質.維生素,有滋養和潔白皮膚作用,想要減肥或保持身材的女士可選擇脫脂牛奶. 6.檸檬早上喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白功效,有助于消除雀斑. 7.醋將黃豆浸泡于醋中,15日后,每日食用10粒能將皮膚色素減淡. 8.酸奶酸奶中含有人體所需的多種維生素,其中維生素c,能降低黑色素形成,令肌膚保持白皙. 9.銀耳不但能令皮膚變得白皙,還能幫助排出毒素,從而改善暗淡的膚色,讓肌膚回復白皙柔滑. 10.菠蘿菠蘿果肉有去毒美白的功效,因為它包含一種酶素,可以消除肌膚上老化的角質.

美白食品有那些

4，什么食物美白

花粉中富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類，不僅能調節人體機能，而且還能抑制色素沉淀，使皮膚白皙。　　卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。　　獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素C，能有效美白，幫助黑色素還原。　　少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易出現色素沉淀，因此要盡量避免吃這些蔬菜。

西紅柿

豆腐，豆漿，牛奶，蘋果，櫻桃，荔枝等等,還有木瓜，西瓜

【吃什么食物可以美白】美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 1、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 2、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。 5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。 6、蔬菜；綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。 7、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 8、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 9、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 10、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。 11、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 12、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 13、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。 14、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必須物質的食物，或不斷補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚顏色往往較黑。反之若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。富含維生素C的食物能中斷黑色素的生成過程，降低血清中銅氧化酶的含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。如果想使皮膚白皙時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著，減退以至祛除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

多吃富含維C的食物.少吃光敏類食物(如:白菜\芹菜吃后最好少曬太陽).