成人睡眠時(shí)間，成人每天的睡眠時(shí)間是多少

來源：整理時(shí)間：2023-04-12 23:02:56 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，成人每天的睡眠時(shí)間是多少
2，成人正常睡眠時(shí)間是多少
3，成人最適宜的睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
4，成人睡眠時(shí)間一般要求多久

1，成人每天的睡眠時(shí)間是多少

15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右

一般來說,成人的睡眠時(shí)間8個(gè)小時(shí)就夠了

7小時(shí)

成人每天的睡眠時(shí)間是多少

2，成人正常睡眠時(shí)間是多少

成人的睡眠時(shí)間約7-9小時(shí)，你應(yīng)該是晚上睡眠的時(shí)間不對，因?yàn)槿艘惶靸?nèi)最累的時(shí)候是晚上十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)。所以要是熬夜了，即使你睡在多時(shí)間也是很累的，要有一個(gè)良好的生物鐘。

7-9小時(shí)。如果睡眠質(zhì)量不好，即使睡眠的時(shí)間夠，白天一樣沒精神的。

七小時(shí)

成人正常睡眠時(shí)間是多少

3，成人最適宜的睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)

12-18歲睡眠9 小時(shí) ，成年人睡眠 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí))，10點(diǎn)之前入睡最好，最晚別超過11點(diǎn)。一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

成人最適宜的睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)

4，成人睡眠時(shí)間一般要求多久

“成年人一般睡覺的時(shí)間，沒有一個(gè)固定的時(shí)間段，比如有些成年人睡五個(gè)小時(shí)就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質(zhì)量特別好。但是有些人，可能睡八個(gè)小時(shí)，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學(xué)習(xí)的需要。所以睡眠的時(shí)間長短，因人而異。有些人睡眠時(shí)間長，或者比較短，可能和成年人的睡眠規(guī)律有一定的聯(lián)系，比如患者直接進(jìn)入深睡眠，淺睡眠比較少，可能用的時(shí)間就相對較少，比如睡個(gè)五六個(gè)小時(shí)，就能夠滿足第二天的生活需要。但是，有些人淺睡眠比較多，深睡眠少，可能睡眠需要的時(shí)間就會比較多。所以，成年人睡眠，應(yīng)該根據(jù)睡眠質(zhì)量進(jìn)行判斷。如果有異常，可以進(jìn)行呼吸睡眠監(jiān)測，進(jìn)行監(jiān)測患者睡眠的時(shí)間，質(zhì)量如何，然后再加以診斷。”

我們的睡眠并不能通過睡眠的時(shí)間長短來規(guī)范。以前我們經(jīng)常聽到“每天最少睡8個(gè)小時(shí)”的說法，但關(guān)于這種說法，《睡眠革命》的作者認(rèn)為，“8小時(shí)睡眠論并非那么正確“。書里舉了個(gè)例子，一個(gè)姑娘每天晚上正常入睡，準(zhǔn)備早晨6點(diǎn)多起床，但實(shí)際上到了四五點(diǎn)就感覺睡不著了，可是她告訴自己只睡了這么幾個(gè)小時(shí)是不夠的，強(qiáng)迫自己繼續(xù)睡，于是變得心浮氣躁，越睡越清醒，等到了鬧鈴響起的一刻頭暈?zāi)X脹。關(guān)于這種情況，科學(xué)家們也經(jīng)過深入研究后發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的基因是決定自己需要多長時(shí)間睡眠的決定因素。《睡眠革命》的作者，在書中談到自己的一個(gè)客戶，每晚按7.5小時(shí)睡不精神，調(diào)整成6個(gè)小時(shí)之后反而精神百倍，活力四射。所以，適合自己的睡眠時(shí)間應(yīng)該由自己決定。當(dāng)自己感覺早上醒來后，仍舊有困意，一天中的精神狀態(tài)不佳，甚至白天瞌睡，工作上失誤等，那就表明自己昨晚的睡眠時(shí)間不足，今后應(yīng)該調(diào)整。另外，相較于睡眠時(shí)長來說，有規(guī)律的睡眠更為重要，每天在固定的時(shí)間內(nèi)入睡和起床，能讓自己一天都充滿活力。如果頻繁地打破之前的睡眠規(guī)律，會逐漸降低睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致失眠的問題也是有可能的。

睡眠時(shí)間是指人及動物的一種自然生理現(xiàn)象,意識是自然的、通常為有規(guī)律的暫時(shí)中止,在此期間體力得到恢復(fù)的過程時(shí)間，能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。成年人最佳睡眠時(shí)間為晚上22點(diǎn)至早上6點(diǎn)。睡眠時(shí)間可分為間斷睡眠和連續(xù)睡眠，一般生活中所指的睡眠時(shí)間是指一天內(nèi)總的睡眠時(shí)間，即所有處于睡眠狀態(tài)的時(shí)間總和。人體生物鐘建議晚上22點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)前起床。早睡早起，增強(qiáng)免疫力，有利于抗擊病毒的侵入，從而提高工作效率。

正常的是5個(gè)小時(shí)以上吧。

成年人正常每天睡覺8小時(shí)左右，6-10個(gè)小時(shí)都是正常的。每個(gè)人的睡眠需求并不完全一致，醒來后不感到疲乏是最合適的。可以在中午適當(dāng)午休，但時(shí)間不宜過久，以30分鐘為宜。

8個(gè)小時(shí)是最好的