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1，成人每天的睡眠時間是多少
2，成人正常睡眠時間是多少
3，成人最適宜的睡眠時間是幾點
4，成人睡眠時間一般要求多久

1，成人每天的睡眠時間是多少

15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右

一般來說,成人的睡眠時間8個小時就夠了

7小時

成人每天的睡眠時間是多少

2，成人正常睡眠時間是多少

成人的睡眠時間約7-9小時，你應該是晚上睡眠的時間不對，因為人一天內最累的時候是晚上十點到凌晨三點。所以要是熬夜了，即使你睡在多時間也是很累的，要有一個良好的生物鐘。

7-9小時。如果睡眠質量不好，即使睡眠的時間夠，白天一樣沒精神的。

七小時

成人正常睡眠時間是多少

3，成人最適宜的睡眠時間是幾點

12-18歲睡眠9 小時，成年人睡眠 7-8 小時(不宜少于6小時)，10點之前入睡最好，最晚別超過11點。一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

成人最適宜的睡眠時間是幾點

4，成人睡眠時間一般要求多久

“成年人一般睡覺的時間，沒有一個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。有些人睡眠時間長，或者比較短，可能和成年人的睡眠規律有一定的聯系，比如患者直接進入深睡眠，淺睡眠比較少，可能用的時間就相對較少，比如睡個五六個小時，就能夠滿足第二天的生活需要。但是，有些人淺睡眠比較多，深睡眠少，可能睡眠需要的時間就會比較多。所以，成年人睡眠，應該根據睡眠質量進行判斷。如果有異常，可以進行呼吸睡眠監測，進行監測患者睡眠的時間，質量如何，然后再加以診斷。”

我們的睡眠并不能通過睡眠的時間長短來規范。以前我們經常聽到“每天最少睡8個小時”的說法，但關于這種說法，《睡眠革命》的作者認為，“8小時睡眠論并非那么正確“。書里舉了個例子，一個姑娘每天晚上正常入睡，準備早晨6點多起床，但實際上到了四五點就感覺睡不著了，可是她告訴自己只睡了這么幾個小時是不夠的，強迫自己繼續睡，于是變得心浮氣躁，越睡越清醒，等到了鬧鈴響起的一刻頭暈腦脹。關于這種情況，科學家們也經過深入研究后發現，每個人的基因是決定自己需要多長時間睡眠的決定因素。《睡眠革命》的作者，在書中談到自己的一個客戶，每晚按7.5小時睡不精神，調整成6個小時之后反而精神百倍，活力四射。所以，適合自己的睡眠時間應該由自己決定。當自己感覺早上醒來后，仍舊有困意，一天中的精神狀態不佳，甚至白天瞌睡，工作上失誤等，那就表明自己昨晚的睡眠時間不足，今后應該調整。另外，相較于睡眠時長來說，有規律的睡眠更為重要，每天在固定的時間內入睡和起床，能讓自己一天都充滿活力。如果頻繁地打破之前的睡眠規律，會逐漸降低睡眠質量，進而導致失眠的問題也是有可能的。

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處于休息狀態。成年人最佳睡眠時間為晚上22點至早上6點。睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處于睡眠狀態的時間總和。人體生物鐘建議晚上22點前入睡，早上7點前起床。早睡早起，增強免疫力，有利于抗擊病毒的侵入，從而提高工作效率。

正常的是5個小時以上吧。

成年人正常每天睡覺8小時左右，6-10個小時都是正常的。每個人的睡眠需求并不完全一致，醒來后不感到疲乏是最合適的。可以在中午適當午休，但時間不宜過久，以30分鐘為宜。

8個小時是最好的