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生理期可以運動嗎,例假來時能做運動嗎

來源:整理 時間:2023-05-05 19:10:02 編輯:好學習 手機版

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1,例假來時能做運動嗎

可以 但不能劇烈運動 和大幅度運動 否則有可能會造成停經 或腹痛.

例假來時能做運動嗎

2,月經期可以鍛煉嗎

剛來前兩天不宜做任何劇烈運動,如跑跳類運動,以及搬運重物,但也不能不運動,否則會導致血瘀,肚子會疼痛不適,建議在身體允許的條件下,可以小范圍的走動,等經期結束后再恢復鍛煉,千萬不要以為自己身體好,經期來了沒什么特別的反應就盲目鍛煉,等日后做病了就悔之晚矣了
月經期間,許多女性會出現身體不適的情況,晨跑鍛煉應因人而異。一般在經期到來前三天,可以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,運動期間,避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但應避免一些球類及負重較大的運動。經期運動注意以下幾點:1、控制運動量,不進行高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍。不宜下水游泳。2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動,如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。3、運動后應注意保暖,避免運動后大量出汗而受風。4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌,則應立即停止運動,不要勉為其難。5、痛經、月經過多或月經失調者,應在專業健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。

月經期可以鍛煉嗎

文章TAG:生理生理期可以運動生理期可以運動嗎

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