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1，例假來時能做運動嗎
2，月經(jīng)期可以鍛煉嗎

1，例假來時能做運動嗎

可以但不能劇烈運動和大幅度運動否則有可能會造成停經(jīng) 或腹痛.

例假來時能做運動嗎

2，月經(jīng)期可以鍛煉嗎

剛來前兩天不宜做任何劇烈運動，如跑跳類運動，以及搬運重物，但也不能不運動，否則會導(dǎo)致血瘀，肚子會疼痛不適，建議在身體允許的條件下，可以小范圍的走動，等經(jīng)期結(jié)束后再恢復(fù)鍛煉，千萬不要以為自己身體好，經(jīng)期來了沒什么特別的反應(yīng)就盲目鍛煉，等日后做病了就悔之晚矣了

月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況，晨跑鍛煉應(yīng)因人而異。一般在經(jīng)期到來前三天，可以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，運動期間，避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動。但應(yīng)避免一些球類及負(fù)重較大的運動。經(jīng)期運動注意以下幾點：1、控制運動量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。2、避免參加會引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。3、運動后應(yīng)注意保暖，避免運動后大量出汗而受風(fēng)。4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。5、痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運動鍛煉。

月經(jīng)期可以鍛煉嗎