踩水腿部動作很像蛙泳動作，踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作,踩水的原理和學習方法,學會踩水，可以避免和別人碰撞或者需要在水中停留一小段時間而不至于手忙腳亂,踩水是熟悉水性到學習游泳的一個過渡，因為呼吸已經沒問題了，踩水可以建立更好的安全感。
踩水在原地可用踏步式、彈跳式（蛙式），如果要移動腳就用小跑步姿勢。剛開始練習堅持的時間不長很正常，這些都要慢慢練，尤其是要有較好的肺活量。練習肺活量要用較多時間以挑戰蛙泳極限來實現，也就是游泳時不要邊游邊玩，每次堅持用40-50分鐘游上2000米以上，盡量不休息，時間長了，肺活量自然就大了，然后再來練踩水就比較輕松了
2、踩水的原理和學習方法學會踩水，可以避免和別人碰撞或者需要在水中停留一小段時間而不至于手忙腳亂。踩水是熟悉水性到學習游泳的一個過渡，因為呼吸已經沒問題了，踩水可以建立更好的安全感，踩水腿部動作很像蛙泳動作，踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。兩腿的動作是腳掌外翻，由兩側向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并攏、回收，在收腿即將結束時，再將小腿和腳向兩側翻出,形成向后蹬水的阻力面,再開始蹬腿。注意不要像踹人那樣僅僅靠腳掌對水，而是要做到連同小腿和腳掌一起呈螺旋槳式向后掃水，膝蓋盡量與肩同寬，由于踩水時身體是直立的，并不要求向前游進，所以手臂不要求蛙泳技術動作，自然放在水中，兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓抓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感。
