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1，最有效的懶人減肥法是什么呢

肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恒心：不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病減肥計劃，每天保證八小時的睡眠。減肥計劃，晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。減肥計劃，適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡！注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。建議您實施跳繩運動。跳繩簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。減肥計劃，多吃些葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。

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2，有什么方法適合懶人減肥呢

過午不食. 下午⒉點之后不吃東西.晚上⒎點之后不喝水. 再適量的做些運動. 不能老坐著. 跳繩減全身. 跳完可以按摩下小腿. 防止變肌肉. 這個比較不傷身體。快的就節食+運動。瘦的很快。但是只要恢復飲食就會反彈。轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉. 過的比較快灑. 大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止. 要堅持半個月才能看到效果. 祝你成功. 0 0.

教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用. 這樣有即利于減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！這安逸吧!!!

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到處收集到減肥的方法，什么飲食減肥啦，運動減肥啦，物療減啦，但是我想要點實際的，快速的，特別是針對腿部減肥~

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3，最有效的懶人減肥法有哪些

其實還是要看你自己的情況的，希望你可以好好看看我說的，肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。但是你不要擔心，水果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃2天水果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。但是這個水果減肥方法你也不要經常用，偶爾用用就好了。雖然在減肥瘦身的過程中，熱量控制固然是重要，但千萬不要以為餓著自己的肚子在運動會讓你更瘦。因為在運動的時候是會消耗人體內的熱量與水分的，如果空腹運動，反而會讓心理有些補償作用，而導致運動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運動，那最好是在運動前1小時。在運動的時候可以適量的補充些碳水化合物，容易消化的食物，除了可避免運動過后血糖過度下降而產生的不適癥狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用些低糖的飲品。常吃水果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。水果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥。肥胖不但會影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。減肥就是只要堅持就會有效果。建議在吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,也可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯后30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.可以做些小運動來逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

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