吃藍(lán)莓有什么好處，吃藍(lán)莓對人體健康有什么好處

來源：整理時間：2022-10-18 23:16:55 編輯：哈爾濱本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，吃藍(lán)莓對人體健康有什么好處
2，吃藍(lán)莓對我們有什么好處
3，吃藍(lán)莓有事么好處
4，吃藍(lán)莓對身體有什么好處
5，藍(lán)莓吃啦有什么好處
6，常吃藍(lán)莓的好處有很多你知道的有哪些
7，多吃藍(lán)莓有什么好處
8，多吃藍(lán)莓對人體的好處有哪些
9，吃藍(lán)莓對健康有什么益處
10，吃藍(lán)莓的好處

1，吃藍(lán)莓對人體健康有什么好處

保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。增強(qiáng)自身免疫力：藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。藍(lán)莓中的單寧酸：可以抗菌，抗病毒。——漢高機(jī)械

藍(lán)莓果實(shí)中除了常規(guī)的糖、酸和vc外，富含ve、va、vb、sod、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的k、fe、zn、ca等礦質(zhì)元素。正是由于藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

沒有絕對的好處，只有相對的有益：就是說再好的東西，也要適當(dāng)適量的來！中醫(yī)五行相生相克！只能說藍(lán)莓常吃，有益身心。

吃藍(lán)莓對人體健康有什么好處

2，吃藍(lán)莓對我們有什么好處

1 延緩衰老藍(lán)莓中含有多種天然抗氧化成分，其中微量元素硒和花青素的含量都比較高，這些物質(zhì)能清除身體內(nèi)的自由基，也能抑制自由基生成，可以增強(qiáng)人體抗病能力，也能提高身體各器官功能，對延緩人體衰老有很大好處。2 增強(qiáng)身體抗病能力平時多吃一些藍(lán)莓，不單能吸收豐富的花青素，還能吸收豐富的維生素c和維生素e這些物質(zhì)能促進(jìn)人體免疫細(xì)胞再生，也能提高人體內(nèi)免疫球蛋白的數(shù)量，可以減少多種病毒，對人體組織細(xì)胞的傷害，平時經(jīng)常食用，可以讓人體抗病能力明顯提高。3 保護(hù)眼睛藍(lán)莓被稱為人類眼睛的保護(hù)神，這種水果中含有的葉黃素和胡蘿卜素以及花青素都能直接作用于人類的眼睛，它不單能滿足人類眼睛發(fā)育時對不同營養(yǎng)的需要，還能預(yù)防黃斑和視網(wǎng)膜病變也能緩解眼疲勞，平時那些經(jīng)常面對電腦工作或者處于學(xué)生時期的青少年，多吃一些藍(lán)莓就可以保護(hù)眼睛預(yù)防視力下降。4 提高腦功能藍(lán)莓中含有多種天然活性成分，還含有一些磷脂，再加上它含有的花青素，都能直接被人類的大腦吸收能提高腦神經(jīng)活性，促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，經(jīng)常食用能提高記憶力，預(yù)防老年癡呆，而且處于發(fā)育期的青少年，多吃一些藍(lán)莓，還能促進(jìn)智力發(fā)育，能讓他們變得越來越聰明。

吃藍(lán)莓對我們有什么好處

3，吃藍(lán)莓有事么好處

吃藍(lán)莓有什么好處呢？快來了解一下吧1.防止腦細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力藍(lán)莓吸收自由基的能力很高，可以減少氧自由基對細(xì)胞膜、DNA 和其他的細(xì)胞成分的損害，預(yù)防體內(nèi)功能紊亂和許多老年疾病的發(fā)生。藍(lán)莓果實(shí)具有激活人體免疫細(xì)胞，對帕金森病和阿爾茨海默早老性癡呆的記憶減退有獨(dú)特的預(yù)防功效。2、藍(lán)莓對眼睛的好處藍(lán)莓含有維生素A，維生素A是有利于眼睛的，同時還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與再生，能夠預(yù)防近視。改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。3、增強(qiáng)免疫力藍(lán)莓含有微量元素錳，促進(jìn)骨骼發(fā)育，并且含有花青素等等之類的抗氧化劑，可以中和人體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。藍(lán)莓所含的單寧酸，可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。

可以吃，好處也有，不過怎么說，就像保健品，健康人遲了有效果，病了還是老實(shí)聽醫(yī)生打針吃藥做手術(shù)吧，別亂花錢。

學(xué)名越桔，屬于杜鵑花科（Ericaceae）越橘屬(Vaccinium spp)植物。藍(lán)莓為小漿果，果實(shí)呈藍(lán)色，近圓形，果肉細(xì)膩，種子極小，甜酸適度，且具有香爽宜人的香氣，可鮮食，也可作為食品、飲料、醫(yī)藥等的原料。藍(lán)莓果實(shí)中富含水果中常見的多種營養(yǎng)成分，以及花色素苷、類黃酮等抗氧化劑和細(xì)菌生長抑制劑，屬高氨基酸、高鋅、高鐵、高銅、高維生素的果品，具有良好的營養(yǎng)保健作用，包括增強(qiáng)視力、消除眼睛疲勞、防止腦神經(jīng)老化、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱“世界水果之王”，是近幾年世界發(fā)展最為迅速的集營養(yǎng)與保健于一身的第三代果樹，風(fēng)靡當(dāng)今歐美日等國家和地區(qū)。藍(lán)莓果實(shí)不僅營養(yǎng)價值高，含有大量對人類健康有益的物質(zhì)，包括抗氧化物（VA、Vc、VE），靴酸（vb）、抗菌成分和豐富的食用纖維等，概況起來主要有以下幾個方面的保健作用： ⑴藍(lán)莓果實(shí)的VMA（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。 ⑵具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。 ⑶延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。 ⑷具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。 ⑸具有抗癌作用。

吃藍(lán)莓有事么好處

4，吃藍(lán)莓對身體有什么好處

　　女人吃藍(lán)莓的好處有哪些？　　1、減小肚腩　　藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會導(dǎo)致發(fā)胖。　　2、保護(hù)視力　　研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。　　3、預(yù)防癌癥　　藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。　　4、增強(qiáng)免疫力　　研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。　　5、提高腦力　　藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。　　6、防治便秘　　1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘。　　7、降低血糖　　糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。　　8、有益心臟健康　　藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險。精彩推薦：女人吃獼猴桃的好處獼猴桃的營養(yǎng)價值　　9、防止膀胱炎　　藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。　　10、強(qiáng)壯骨骼　　藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。　　藍(lán)莓的營養(yǎng)價值　　1、藍(lán)莓果實(shí)中除了常規(guī)的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。　　2、藍(lán)莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常豐富，比如預(yù)防疾病、改善睡眠、美容等等。　　藍(lán)莓是一種很常見的水果，女人吃藍(lán)莓的好處也是特別多，但是一樣?xùn)|西吃太多，對身體都不是很好。因此，建議大家在食用藍(lán)莓時要注意食用量，同時也可以搭配合適的食物一起吃，這樣吃會更美味也

5，藍(lán)莓吃啦有什么好處

藍(lán)莓雖然確實(shí)能為人體帶來諸多益處，是一種非常好的水果選擇，但是沒有一種食物是能夠解決每一個人所有的健康問題的。

藍(lán)莓富含多種營養(yǎng)成份，具有很高含量的氨基酸、礦物資和維生素。藍(lán)莓功效主要為避免腦神經(jīng)老化、保護(hù)心腦血管疾病、抗癌、增強(qiáng)免疫等。目前藍(lán)莓在女性群體中，主要利用于女性美容養(yǎng)顏，祛除色斑延緩衰老等；在青少年、老人、上班族中，主要利用于眼睛防護(hù)，減緩疲勞和老年人神經(jīng)系統(tǒng)保護(hù)。

藍(lán)莓的好處如下： 1、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康； 2、藍(lán)莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞； 3、藍(lán)莓富含維生素c，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力；對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

藍(lán)莓因其具有極高的抗氧化活性，富含大量的營養(yǎng)而在歐美大受歡迎。在世界衛(wèi)生組織公布的綠茶等十大健康食品中，藍(lán)莓是唯一入選的水果。聯(lián)合國糧農(nóng)組織也將藍(lán)莓列為“人類五大健康食品之一”。美國《時代》周刊也稱，“藍(lán)莓可能比其他任何一種水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”。　　藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的營養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人的肌體免疫等功能，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱“世界水果之王”。不過因?yàn)樗{(lán)莓比較高昂的價格，目前它遠(yuǎn)未像蘋果、橙子般受歡迎，其實(shí)有五類人群最宜食用藍(lán)莓。　　愛美女性的時尚之選。藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。　　兒童及電腦族的護(hù)眼之星。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素對眼睛有良好的保健作用，能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，是很多藥物無法比擬的。　　上班族和老年人的健康之選。藍(lán)莓中的花青素可以抗癌并減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化、增強(qiáng)人的肌體免疫力。藍(lán)莓還含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。

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6，常吃藍(lán)莓的好處有很多你知道的有哪些

藍(lán)莓是比較常見的水果，很多人都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們抵抗衰老，還可以幫助我們的眼睛。藍(lán)莓的好處抗衰老，生活中多吃藍(lán)莓可以幫助我們抵抗衰老，并且藍(lán)莓中含有豐富的花青素，我們應(yīng)該知道花青素這種物質(zhì)，可防止皮膚皺紋的提早生成，并且我們也應(yīng)該知道花青素是抗氧化物質(zhì)。長期食用花青素，能夠幫助我們預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，并且可使皮膚光滑，富有彈性。抗癌。很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃藍(lán)莓能夠幫助我們抵抗癌癥的出現(xiàn)，藍(lán)莓本身具有這樣的功效，主要是因?yàn)樗{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這個物質(zhì)可以幫助我們防止癌癥對身體的危害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍(lán)莓和黑莓中都存在。保護(hù)眼睛，如果我們能夠適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)眼睛，我們要知道藍(lán)莓中含有人體需要的花青素，這個物質(zhì)對我們的眼睛有非常好的保健效果，并且它能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，幫助我們減輕眼睛的疲勞提高夜間視力，是很多藥物無法達(dá)到效果的。增強(qiáng)免疫力，研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力。有益心臟健康，藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險，減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化。增強(qiáng)記憶力，藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長，改善短期記憶，提高認(rèn)識能力，通過血腦屏障，改善退行性老年癡呆，延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。哪些人不適合吃藍(lán)莓藍(lán)莓雖然說營養(yǎng)很好，味道也不錯，但是吃的時候不要一次性吃很多。因?yàn)樗{(lán)莓中含有草酸鹽，少量吃的時候我們的身體可以正常的代謝掉，但是吃多了草酸鹽就可能會堆積在體內(nèi)，變成結(jié)晶，后期可能會轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)石，這點(diǎn)大家要注意。腹瀉患者，如果正在腹瀉，建議不要吃藍(lán)莓，藍(lán)莓含有大量的膳食纖維，吃了之后會讓腹瀉的問題更加嚴(yán)重。建議吃一些具有止瀉效果的食物，而不是纖維多的東西，多喝水、多休息。如果平時便秘的比較厲害，那么吃點(diǎn)藍(lán)莓是很合適的。糖尿病患者，糖尿病患者在平時吃東西應(yīng)該多注意，含糖比較高的食物不要輕易吃。如果病情控制的比較高，少量吃一些水果是沒有問題的，但是如果病情控制的不好，血糖不穩(wěn)定，那么就不宜吃藍(lán)莓了。腎臟或膽囊疾病慎吃，這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓，會加重病情癥狀。藍(lán)莓的禁忌藍(lán)莓不能和牛奶乳制品一起吃。藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因?yàn)榫S生素c會和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時食用。藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時后，再攝入高鈣質(zhì)食物。藍(lán)莓不宜和寒性食材一起吃。藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。藍(lán)莓的營養(yǎng)價值花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的有效的抗氧化生物活性劑。藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對較高。總酸和有機(jī)酸，藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。酚酸，藍(lán)莓中含有多種多酚類物質(zhì)，酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質(zhì)是酚類物質(zhì)的一種，具有良好的營養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用，同時抗氧化作用也非常強(qiáng)大。果膠，果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。

7，多吃藍(lán)莓有什么好處

藍(lán)莓富含多種營養(yǎng)成分，具有很高含量的氨基酸、礦物質(zhì)和維生素。藍(lán)莓功效主要為防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)心腦血管疾病、抗癌、增強(qiáng)免疫等。目前藍(lán)莓在女性群體中，主要應(yīng)用于女性美容養(yǎng)顏，祛除色斑延緩衰老等；在青少年、老人、上班族中，主要應(yīng)用于眼睛防護(hù)，緩解疲勞和老年人神經(jīng)系統(tǒng)保護(hù)。

好蔬菜水果的五彩繽紛，給你的不僅僅是視覺享受，其中，賦予它們顏色的天然色素，本身也會給人體健康加分呢。比如，紫色蔬果里富含的“花青素”，是天然色素多酚類物質(zhì)中的一種，除了具備很強(qiáng)的抗氧化力、預(yù)防高血壓等作用之外，近來，來自日本的研究成果還表明，花青素還有改善視力、防止眼部疲勞的功效。視網(wǎng)膜里有一種色素叫視網(wǎng)膜紫質(zhì)，它能感知光并傳送信號給大腦。視網(wǎng)膜紫質(zhì)傳送信號后被分解，而花青素則能促進(jìn)它的再合成，有助于預(yù)防黃斑變性、白內(nèi)障“等眼部疾病。蔬果當(dāng)中，藍(lán)莓是花青素含量之冠，紫色胡蘿卜中的含量也相當(dāng)豐富，而紫紅色葡萄中的花青素也因紅葡萄酒而備受關(guān)注。其他花青素含量高的蔬果還有：紫山芋、紫色卷心菜、茄子、紫洋蔥、葡萄等，現(xiàn)在剛剛面市的蔬菜汁飲料品牌“可果美”也已經(jīng)推出含有豐富花青素的“果蔬生活100葡萄果蔬混合汁”。的確有好處，歐洲的空軍將藍(lán)莓（越橘）作為必備保護(hù)視力營養(yǎng)品。但視力不能僅僅靠少數(shù)營養(yǎng)品，還要全面營養(yǎng) 有少許幫助，可抗眼疲勞。近視都是長時間固定視線造成的，要不停地變幻視角，多眨眼。視物一定不要固定在局部位置上，經(jīng)常望遠(yuǎn)，最好是快速變換遠(yuǎn)近。人正常情況每分鐘眨眼20次，打電腦會大大減少，其中玩游戲的才6次。要不超過20分鐘，就要起來做點(diǎn)別的。10分鐘不到要望望窗外遠(yuǎn)處。另外注意不要偏食，缺鋅和缺硒都影響視力發(fā)展。喜歡甜食、油炸食品和小零食的容易近視，因?yàn)轭~外多消耗b族維生素。是的吃可以，無需很多，也并不神奇。其中的有益成分其實(shí)就是花青素，與葡萄籽精華、各種蔬菜和水果以及花朵的色素是一回事。不能夸大它的作用。有益≠有效不要走入誤區(qū)。其實(shí)并非只對眼睛好，這些花青素類（屬于黃酮和類黃酮化合物），是天然抗氧化劑，對體內(nèi)的自由基有淬滅作用。植物的色素就兩大類：類胡蘿卜素和黃酮類，都人體意有益，視力只是其中一部分。食物不講究“最好”。而在于搭配。再好的東西也只能少量吃。“雜”是第一位的，不要“專”

里面含花青素！對眼睛和心腦血管都好

8，多吃藍(lán)莓對人體的好處有哪些

藍(lán)莓為社鵑花科植物篤斯越桔的成熟果實(shí)，由于果實(shí)呈藍(lán)色，原產(chǎn)和主產(chǎn)于美國而俗稱美國藍(lán)莓。藍(lán)莓果實(shí)平均重0.5～2.5g，最大重5g，果實(shí)色澤美麗、悅目、藍(lán)色并被1層白色果粉，果肉細(xì)膩，種子極小，可食率為100%，具清淡芳香，甜酸適口。藍(lán)莓果實(shí)除供鮮食外還有極強(qiáng)的藥用價值及營養(yǎng)保健功能，國際糧農(nóng)組織將其列為人類五大健康食品之一。紫藍(lán)色汁液濺到衣服上極難洗滌。藍(lán)莓營養(yǎng)分析：1. 藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康;2. 藍(lán)莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞;3. 藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。藍(lán)莓相關(guān)性群：一般人群均可食1. 心臟功能不佳，心臟病患者尤宜食用;2. 新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。藍(lán)莓的好處遠(yuǎn)不止以上這些，藍(lán)莓還有很多的好處還沒有被我們所發(fā)現(xiàn)，多吃一些了沒，還可以有效地幫助我們達(dá)到消炎殺菌的效果，可以大大降低我們自身遭受流感病毒侵襲的幾率，自身出現(xiàn)了過敏的情況也可以采用藍(lán)莓的食療方法來醫(yī)治。

1.增強(qiáng)免疫力研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)鉆藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。 2.提高腦力一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。 3.保護(hù)視力研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。 4.有益心臟健康藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險。 5.降低血糖糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。 6.預(yù)防癌癥藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。 7.防止膀胱炎藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。 8.防治便秘 1杯新鮮藍(lán)鉆藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘。 9.強(qiáng)壯骨骼藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。 10.減小肚腩藍(lán)鉆藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會導(dǎo)致發(fā)胖。

9，吃藍(lán)莓對健康有什么益處

一、保護(hù)眼睛藍(lán)莓青素醣類含量高，經(jīng)常食用可以明顯的增強(qiáng)視力，有助于減緩視力衰退，減輕眼的疲勞。適合成長期的孩子，還有長期面對電腦的上班族，其良好的抗氧化性，可延緩或預(yù)防與年齡相關(guān)的眼部問題。二、養(yǎng)顏美容藍(lán)莓中的珍貴的花青素，是最有效的抗氧化劑，能夠預(yù)防皮膚產(chǎn)生皺紋，緩和皮膚松弛，讓肌膚保持光滑水嫩，還能阻止紫外線侵害皮膚。長期食用宇恬有機(jī)藍(lán)莓鮮果，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。三、增強(qiáng)免疫力藍(lán)莓可以有效提高人體抵抗力，宇恬有機(jī)藍(lán)莓鮮果中含有的抗氧化劑，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。可以中和、清除人體內(nèi)的自由基，從而起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用。四、保護(hù)心臟藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓，可以很好地保護(hù)心臟，達(dá)到降低風(fēng)險的作用。

保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。usda的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。增強(qiáng)自身免疫力：藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。藍(lán)莓中的單寧酸：可以抗菌，抗病毒。——漢高機(jī)械

吃藍(lán)莓對我們的身體有什么益處呢，快來了解一下吧1.防止腦細(xì)胞老化，增強(qiáng)記憶力藍(lán)莓吸收自由基的能力很高，可以減少氧自由基對細(xì)胞膜、DNA 和其他的細(xì)胞成分的損害，預(yù)防體內(nèi)功能紊亂和許多老年疾病的發(fā)生。藍(lán)莓果實(shí)具有激活人體免疫細(xì)胞，對帕金森病和阿爾茨海默早老性癡呆的記憶減退有獨(dú)特的預(yù)防功效。2、藍(lán)莓對眼睛的好處藍(lán)莓含有維生素A，維生素A是有利于眼睛的，同時還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與再生，能夠預(yù)防近視。改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。3、增強(qiáng)免疫力藍(lán)莓含有微量元素錳，促進(jìn)骨骼發(fā)育，并且含有花青素等等之類的抗氧化劑，可以中和人體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。藍(lán)莓所含的單寧酸，可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。

10，吃藍(lán)莓的好處

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，其中藍(lán)莓中獨(dú)特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍(lán)莓中富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，藍(lán)莓中這些富含的營養(yǎng)元素都高于其他水果富含的營養(yǎng)。藍(lán)莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例明顯高于其他水果。所以藍(lán)莓是一種高營養(yǎng)的水果。花青素可以保護(hù)眼睛藍(lán)莓中含量非常高的花青苷色素對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩！日本生物醫(yī)學(xué)博士中川和宏撰文：醫(yī)學(xué)臨床報告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。藍(lán)莓中富含豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維元素等營養(yǎng)成分，多多食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力，提高人體素質(zhì)。另外藍(lán)莓中豐富的維生素C具有預(yù)防癌癥，抵抗心臟病的功效。藍(lán)莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護(hù)人體心腦血管的健康。另外，藍(lán)莓中還有豐富的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老。藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果，同時還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能、增強(qiáng)兒童骨質(zhì)密度、防止便秘。

首先呢，我們吃藍(lán)莓，有著抗衰防老的好處哦。因?yàn)槟兀覀兒芏嗳硕贾溃{(lán)莓里面含有一種叫做花青素的物質(zhì)，這種物質(zhì)呢，可以最純天然的抗老防衰的營養(yǎng)補(bǔ)充品哦。 2其次呢，吃這個藍(lán)莓呢，有著改善視力哦。因?yàn)槟兀偃缥覀兘?jīng)常性地使用健康的藍(lán)莓的話，這樣子就可以消除我們眼睛用眼過度的疲勞哦，然后就可以很明顯地增強(qiáng)我們的視力了哦。 3最后呢，我們還可以吃這個藍(lán)莓用來預(yù)防老年癡呆哦。因?yàn)槟兀覀兌贾溃刻斓膭诶郏由夏昙o(jì)的老去，然后又腦袋退化，就可能患上老年癡呆，而藍(lán)莓可以促進(jìn)腦細(xì)胞的運(yùn)動什么的，就可預(yù)防老年癡呆了哦。求采納

藍(lán)莓果實(shí)呈藍(lán)色，近圓形，單果重0.5-2.5克，最大可達(dá)3.5-5.0克，果肉細(xì)膩，種子極小，甜酸適度，且具有香爽宜人的香氣。可鮮食，也可加工成果汁飲料、果酒飲品、藍(lán)莓果實(shí)營養(yǎng)豐富，據(jù)對從美國引進(jìn)的14個品種的藍(lán)莓果實(shí)分析測定，每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素a高達(dá)81-100國際單位、維生素e2.7-9.5微克、sod5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克。正是由于藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱"世界水果之王"，是近幾年世界發(fā)展最為迅速的集營養(yǎng)與保健于一身的第三代果樹品種，風(fēng)靡當(dāng)今歐美。藍(lán)莓內(nèi)含有一種叫花青素(anthocyanidins)的植物性營養(yǎng)素，是維他命e的50倍)。藍(lán)莓所含的藍(lán)紅色花青素還可以促進(jìn)人體整個系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的健全。花青素還可以強(qiáng)化維他命c(diǎn)的功能，并使身體組織下的膠原蛋白維持穩(wěn)定，形成更牢固的膠原蛋白層。藍(lán)莓所含的花青素對人體的好處，可參閱藍(lán)莓相關(guān)網(wǎng)站。藍(lán)莓含有豐富的食物纖維。目前已經(jīng)知道，食物纖維對我們的人體而言是不可缺少的。藍(lán)莓果實(shí)不僅營養(yǎng)價值高，含有大量對人類健康有益的物質(zhì)，包括抗氧化物（va、vc、ve），靴酸（vb）、抗菌成分和豐富的食用纖維等，概況起來主要有以下幾個方面的保健作用： ⑴藍(lán)莓果實(shí)的vma（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。 ⑵具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。 ⑶延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。 ⑷具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。 ⑸具有抗癌作用。