中老年形體舞基礎教學，老年人如何練舞蹈基本功

來源：整理時間：2022-10-18 20:49:32 編輯：哈爾濱本地生活手機版

本文目錄一覽

1，老年人如何練舞蹈基本功
2，怎樣學跳形體舞
3，中老年女裝應該怎么推銷出去留住顧客
4，中老年民族舞蹈要求怎樣的基本功
5，中老年零基礎怎樣才能學會跳舞
6，淺談中老年如何學習好民族舞蹈二
7，北京中老年人怎樣學習英語有這樣的學習班嗎
8，老年人吃什么鈣片比較好
9，中老年初學化妝怎樣打底粉
10，老年模特步的走法和要領是怎樣的

1，老年人如何練舞蹈基本功

有老年人專門的舞蹈俱樂部，可以去里面學習，舞蹈基本功還是盡量的有老師在身邊，才能做的很好

我不會~~~但還是要微笑~~~：）

老年人如何練舞蹈基本功

2，怎樣學跳形體舞

　　練習形體舞最好從基礎的動作開始。　　形體舞基礎動作1　　大腿和小腿成直角，雙臂同時快速擺動30秒，然后放松，重復練習多次。練習的時候保持自然呼吸。　　形體舞基礎動作2　　雙臂從兩側舉起，雙臂向內畫圈。畫圈結束后，雙臂伸直活動肩關節。重復練習4次。　　形體舞基礎動作3　　自然站立，頭部向右側轉動，并且快速地讓頭部向左甩動，讓下巴碰觸胸膛。然后再轉向左邊，重復練習。每側各練習4次。　　形體舞基礎動作4　　自然站立，上身微微向前彎腰，雙臂從兩側平舉，慢慢挺直腰身。重復練習彎腰和挺直腰身的動作10次。　　形體舞基礎動作5　　雙腿分開，自然站立，雙手向上舉起，上身向左彎曲，重心放在左腳上，然后彎曲右側，重心放在右腳上。兩側重復彎腰多次。　　形體舞基礎動作6　　雙腳伸直站立，腳尖張開呈45度。一側手扶著椅背，另一側瘦叉腰，挺胸收腹，腳尖分別向左右兩側重復擺動，擺動的動作從慢到快。雙腳各重復練習10次。　　形體舞基礎動作7　　身側右側靠著椅背站立，右手扶著椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左擺動。慢慢向前俯身，左腿向后舉起，保持動作10秒，然后換另一側腿重復練習，每側腿重復做10次。練習的時候要扶著椅背保持身體平衡。

怎樣學跳形體舞

3，中老年女裝應該怎么推銷出去留住顧客

首先你要有自己的市場，有自己信賴的顧客，保證衣服質量的基礎上還要有美感，適合中老年婦女穿的，簡約又時尚。她們覺得好，適合，穿上好看又大方，自然就有回頭客。望你采納哦，謝謝。

中老年女裝應該怎么推銷出去留住顧客

4，中老年民族舞蹈要求怎樣的基本功

老年朋友們退休后可以發展一下業余愛好，比如唱歌跳舞等是非常有正能量的活動哦。那么中老年民族舞蹈要怎樣練習基本功呢？下面一起來看看小編為您介紹的幾個訓練方法吧。中老年如何練好基本功把桿訓練組合中老年民族舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。中老年喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注重結構簡單易學，學生有能力做到。壓腿中老年民族舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容就是壓腿了，壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。劈叉中老年民族舞蹈劈叉有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注重腳背不能敗壞。我們可以按照如許的順序訓練:首先是左腳在前劈叉，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎的學生可讓右首撐住地面，左手抓住后腿控住。其次是左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。最后橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉。劈叉跳中老年民族舞蹈劈叉跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一后打開。打開歷程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時雙腳迅速收攏，還要注意將兩腳并起來著地。下腰中老年民族舞蹈練習時要注意了，由于中老年朋友腰的柔韌性相對年輕人來說沒有那么好，手腳都沒有氣力，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的儀態，告訴她們用力的部位和下腰的要領。腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。以上就是小編為您介紹的幾個中老年民族舞蹈訓練的要點了，老年朋友們要根據自己的身體情況量力而行哦。

5，中老年零基礎怎樣才能學會跳舞

您好，這個沒關系的，您可以在休閑的時候去跳廣場舞，從最簡單開始，慢慢就會了，相信您。

老年恰恰啊~我們公園里好多老太太都在跳，還有兔子舞，每次經過它們跳得都很高興啊~

6，淺談中老年如何學習好民族舞蹈二

教授中老年舞蹈已有大幾年的時間，在教授的過程中，我也不但的學習和總結，我真誠的希望跟著我學習的阿姨們學到東西，享受舞蹈，開心快樂！首先來談談我對現在社會上中老年人學習舞蹈的現狀~~~~~~~ 可能在90年代或者更早，中老年學習舞蹈只是更多的目的是鍛煉身體，活動手腳，陶冶情操，愉悅身心，對舞蹈的質量要求不是很高，很多阿姨甚至剛剛開始連手腳都動不了，對舞蹈的認識也不夠，對老師的要求就更不用說了，只是停留在學會套路與動作上！慢慢隨著時代的進步`社會的發展老齡化進程加快，社會上更多的舞蹈發燒友也投入到中老年舞蹈教學中來，通過教授和不斷學習，阿姨們跟的老師多`跳的多`對舞蹈有了認識，對學會一個成品舞基本沒問題，當然跳的多的就更沒問題了！我很敬佩老阿姨們對舞蹈的熱愛和執著，我為之感動，但是漸漸的我發現一個普遍的現象出現了，大家只是停留在學會上、當學會了以后就又想學新的了、學的成品舞倒是不少可是都不精！在我看來中老年通過對民族舞蹈的學習，首先強身健體、陶冶情操、預防老年癡呆、達到修心、養身這樣一個目的！讓自己變的更年輕、更有氣質、更美麗~~~~~~~~~ 但是中老年這個群體，由于生理上機體內部各器官功能上的退行性衰老，心理情緒方面也隨之出現反復無常老化現象，所以做為這樣一個群體的教師一定要專業，要針對中老年的生理，心理特點來安排我們的教學計劃（舞蹈的教授，編排等）針對班上學員情況由淺入深，循序漸進的完成每個階段的教學計劃和任務！雖然老年大學是一個特殊性質的學校，學員不考核、不考試，老師、學員都沒壓力，但是做為教師應該明白怎樣教學和編排能讓學員學會、學好、有進步、只有通過正確的方法和教學讓舞蹈帶給他們的是愉悅、而不是身體損傷并且逐步提高，只有按照正確的方法去學習才能有質的飛躍！才會跳的好！跳的美！跳的有意境！舞蹈是一個殘酷的藝術，對肢體的要求非常高，對身體的柔韌度、協調性、模仿能力，包括音樂的理解、樂感等都非常重要，當然我們不能急于用專業的眼光去看待這個群體，一個舞蹈演員是從小經過長期專業`科學的訓練才能出來的，那做為我們中老年學習舞蹈時間短，沒有系統的訓練怎么辦呢！我認為老師很重要、老師要能用正確教學方法和專業舞蹈技能來引導學員學習，中老年普遍不愿意學形體、練習簡單的基本功，錯誤的認為我這把年紀了還學那做什么~~素不知連基本的直立都沒有改善、站都沒站好、又何談手舞足蹈呢？所以我都建議我的學員先學形體，有些簡單的基本功的練習，這樣再來配合舞蹈的學習就會好很多，我會編排一些簡單的，大家能接受的動作，按照我的要求可以逐步達到，當然在教學中，我會不斷提醒只要到您的極限就可以不要勉強自己，但是一定要去嘗試，不能覺得我做不到就不做！老師要將動作分解的非常細，要反復教授和練習，強迫學員記憶、只有先記住、才能再跳好，找感覺！當然學員下去還要自己消化，這樣才能逐步提高！現在大多數學員就僅僅靠課堂上的時間一個星期一次、下個星期來時又還給老師了，所以只練不習也是不能提高的。有很多學員只是學會了就不跳了，甚至還覺得自己很不錯、特別是“小老師”我認為心態很重要，所謂能者為師，有些“小老師”沒有放下自己，這樣是學不好、也學不到的，大家互相學習最重要，學習每個人的長處，這樣才會提高、才會越來越好！要明白舞蹈這個東西沒有最好，你要的好可以是沒止境的，我記得以前有比賽或演出老師總覺得你不夠好，只到比賽那天，甚至比完了自己還有覺得不好的位置，所以放下自己，認真學習，真正由心而發，享受舞蹈！再來我覺得當大家跳會了以后要多聽老師講解，盡量去做，讓自己更好，有些學員我反復的講，她還是按自己的做，不知道為什么？我無法理解？問題是做的不對，也不好看，連節奏都不準！這樣很致命，甚至有些學員還賭氣說我就是來鍛煉的，不想學好~~~~~這樣講我就無語了，但是請有這些聲音的人不要來評判老師怎么樣~~~~因為你沒資格評判！我們這里講的是怎樣學好，自己不按照要求做還說老師不好！這樣就無語了~~呵呵接著我還想講一下學習方法很重要！不要一味的跟跳，要強迫自己記動作找方法，找適合自己的方法，有些阿姨會說我們老啦~記性不好，當然會有這樣的問題，我可以原諒和理解，但是也有和大家一樣的年紀、甚至有些老阿姨比大家的年紀還要大許多她們怎么記的很熟、跳的好啊！所以這就是方法問題了！在學習的過程中我不知道其他的老師是怎么教的，我的教學方法是：動作要反復教幾遍，再請大家跳，班上百分之90以上都可以我就過了，所以如果您學的慢、我可以在教幾遍，這幾遍中不要每遍都跟，第一遍跟、第2遍試著自己做、如果還不行就看一遍，著重看自己不會的位置，休息的時候可以問、可以再來消化，第4遍再來跟這樣就會好很多~（當然這樣的教法老師會很辛苦），在課堂上就自己記，慢慢習慣了就好了。很多學員有指望，不是指望老師，就是指望她前面的人，所以別人越來越好，你永遠是沒有別人就不會跳，那何談鍵腦，我覺得也沒健到身，因為永遠停留在記上去了，大腦在別人身上，根本沒有體會到每個動作帶給身體的變化，鍛煉的部位，要做到位才鍛煉到，沒做到位對身體沒有刺激，也沒鍛煉到，對放松心情也沒有達到要求，你的注意在別人身上，沒辦法注意自己，欣賞自己，所以很難讓自己美起來，讓自己愉悅，！最最致命的是大家永遠在比較是誰的動作記的熟，沒有去比較誰的跳的美，怎樣跳美，美的標準是什么？記得有一次下課有個學員來問我蘭花手怎么做，說有個老師怎么這樣教的，我學的老師都不是她那樣，我沒說別的，只是告訴她，當他有疑問的時候，可以去看專業教材這個是權威的吧，（北京舞蹈學院的教材）自己就有標準啦，有免疫力啦，不會被別人所左右！我個人認為學什么，做什么就要把它做好，對得起自己，學到，練到才好！再來講一下心態問題，大多數才50多就說自己老啦，甚至沒開始練習就認為自己不行，我認為先嘗試，再下定義，不是要求大家逞強，只是要告訴自己我可以的，我做的到，你會發現自己很棒，對自己也會很有信心！我在青少年宮的舞蹈晨練班，要求大家每天練功，大家平均年紀50多歲，現在哪天不練還不舒服，現在百分之90的都可以下叉，甚至是踢腿滑叉，其實我們這里起初大多數基礎是不好的，但是我經常告訴她們可以嘗試，慢慢來，你一定可以，最重要的是大家都按要求做，虛心學，認真對待，我認為現在真的進步很大，所以我將這樣的教學方法也放在老年大學的學員身上啦，現在不斷的告訴大家，教大家讓大家學好，跳美，當你在走出去的時候，是自信的，美麗的，同樣也帶給身邊的朋友美，讓大家都受益！這里還要特別講的是我希望小老師們，真的是要學好，因為你們是將這個美傳播下去的，特別在廣場上你的美會影響到跟多的人，讓大家都想跟你學，都想跟你一樣美！這樣我們群眾文化水平才會越來越高，也會覺得自己干的這個事情是很有意義的，你是美的傳播者，也是把美帶給大家的人！也是一道亮麗的風景！今天在這里談了很多，也是我這幾年來在教學中不斷總結出來的經驗，希望大家能夠從中得到啟發，僅供大家參考，還請大家多指教，我也會不斷學習不斷總結，做的更好！帶給大家更多！我覺得很有意義！很快樂！最后愿大家在舞蹈中找到快樂，變的美麗，自信！

7，北京中老年人怎樣學習英語有這樣的學習班嗎

學習英語不分年老、年少的，只要有信心和決心和恒心，沒有學不好的。學習英語的目的很重要，這樣才能決定學習的方向，如果只是興趣，那就好辦了。其實學習班到處都有的，只要您不要乎自己的年齡，和年輕人一起報名參加英語培訓就可以了。但一定要選擇基礎相對應的層次，不然對信心可能會有打擊的。希望您好運！

學習英語不分年老、年少的,只要有信心和決心和恒心,沒有學不好的。學習英語的目的很重要,這樣才能決定學習的方向,如果只是興趣,那就好辦了。其實學習班到處都有的,只要您不要乎自己的年齡,和年輕人一起報名參加英語培訓就可以了。但一定要選擇基礎相對應的層次,不然對信心可能會有打擊的。希望您好運!

英語學習是一個循序漸進的過程，不能操之過急。越是著急越是很難靜下心來。英語就是要多讀多聽多看多寫，知識是一個慢慢積累的過程，要堅持，持之以恒。你可以去樂知

8，老年人吃什么鈣片比較好

回答: 我個人認為,你的母親有糖尿病,應該在食補的基礎上補充液體鈣比較好.因為液體鈣非常適合老年人的胃腸吸收.在名目繁多的液體鈣中,安利紐崔萊最好.

樂力鈣的堿性成分很重,會嚴重傷胃,且不易被人體吸收; 鈣中鈣中不含有鎂,不能促進吸收我鈣在人體里的利用; 當然,補鈣是營養,并不是藥; 豬骨湯里面的鈣質少的可憐不說,可怕的是,湯里面含有很高的脂肪和變異的蛋白質,容易導致心腦血管疾病; 牛奶可以補少量的鈣; 中國營養學會營養師推薦使用成分天然的鈣,并且鈣的含量要與鎂的比例為2:1,才能科學的補鈣.并且其堿性不高,不傷胃,安利紐崔萊的鈣鎂片是唯一一種達標的天然植物中提取的鈣,非常好! 不防一試吧!

單一的補充鈣是沒用的補一分的鈣要兩分的磷和兩分的鎂人體需要84種微量元素缺少一種或兩種就會得一種或兩種疾病比如缺鈣就會骨質疏松缺鉻就會得糖尿病。。。。所以一定要全面得補充

齒白金對牙好

牛奶、豆制品、魚類含鈣高豬骨湯補鈣

樂力螯合鈣,很好吸收,還有新鈣中鈣高鈣片,都很好

最好不要吃!是藥三分毒!應當對癥下藥

9，中老年初學化妝怎樣打底粉

就做好保濕，然后涂啊

中老年皮膚比較干，褶皺比較多，所以用粉底會卡粉，所以一定要做好妝前工作。

建議購買保濕成份好的液體粉底液，像涂面霜式的均勻抹在臉上，主要是為了遮蓋氣色，在買一個粉條狀的粉底膏在t字部位涂抹座位提亮，最后在用粉餅輕輕掃上一層。

你好！先涂抹充足的護膚品，讓臉上的皮膚有充足的水分，這樣在后面打粉底時才不會看起來臉很干。涂護膚品的步驟：1、眼霜（如果有的話）2、爽膚水3、乳液4、保濕霜5、隔離霜6、粉底液（粉餅）。打粉底步驟：1、先抹額頭由左至右橫向涂抹（因為皮膚的紋路是橫的）2、同理涂抹下巴、嘴唇上部3、豎著涂抹鼻子4、由里向外涂抹兩頰4、在整體涂抹勻凈即可。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

中老年初學化妝、打底粉的方法如下：1、中老年女性在化妝的時候一定要切記妝容以淡雅為佳，才能夠體現那個年齡女人的柔和、端莊、慈祥之感。要注意色彩濃度，以中性、柔和的色調為主，盡量減少臉上化妝品的數量。2、化妝時，粉底要薄，過濃過厚，否則臉上依然會顯得有很多皺紋。如果皮膚上有斑，可用遮瑕膏遮蓋，作局部處理。3、年紀比較大的人，皮膚越來越干，應該用濕的粉底霜。由于這個年齡段的女性皮膚大多松弛，在臉頰兩側涂少許陰影，能起到提拉作用。然后再用大粉刷，均勻地將半透明的蜜粉，刷遍整個臉、頸、耳朵等部位。

10，老年模特步的走法和要領是怎樣的

中老年模特基礎走法和要領:1. 基本站姿挺胸抬頭目平視，收腹立腰臀提起，兩肩打開向下沉，下巴略收眼肌馳，手臂放松自下垂，大腿內肌膝緊依，雙腳下踩頭上頂，脊椎節節往上提，呼吸通暢入樂境，五點一線挺立直。2. 站姿提示雙膝緊依要放松，前膝與眾角度呈，全身力量巧布局，盡在脊椎小腹中。3. 丁步站姿抬頭挺胸向前看，挺胸收腹打開肩，雙手下垂腿并攏，像L 丁步頭頂天。4. 叉腰站姿雙肩勿仰須平衡，手臂身體正三型，腕部向下手叉腰，優美手型在其中。5、休閑型站姿基本站姿優美形，腳部角度大致同，兩腳分得略寬點，男女模特皆采用。6、動感型站姿雙腳如同立盤中，一腳用力一腳輕，臀部傾于重心腳，前腳盡量向遠送。7、挑戰性站姿重心均與兩腳間，腳距大約同肩寬，膝蓋直挺而不僵，帥酷造型多挑戰。

您好，我看到您的問題很久沒有人來回答，但是問題過期無人回答會被扣分的并且你的懸賞分也會被沒收！所以我給你提幾條建議：一，你可以選擇在正確的分類下去提問，這樣知道你問題答案的人才會多一些，回答的人也會多些。二，您可以到與您問題相關專業網站論壇里去看看，那里聚集了許多專業人才，一定可以為你解決問題的。三，你可以向你的網上好友問友打聽，他們會更加真誠熱心為你尋找答案的，甚至可以到相關網站直接搜索.四，網上很多專業論壇以及知識平臺，上面也有很多資料，我遇到專業性的問題總是上論壇求解決辦法的。五，將你的問題問的細一些，清楚一些！讓人更加容易看懂明白是什么意思！謝謝采納我的建議!