④堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐,局部按摩,用手掌交替按摩兩側(cè)胸部15秒，然后用手按住胸部來回按摩10秒左右,平時要抬頭挺胸，收緊臀部,主要是加強胸部的肌肉鍛煉，比如多做擴胸運動或者俯臥撐、擴胸健身操等,好胸部健美,胸部護理只有堅持才會有效。

步驟1。指尖從耳后到鎖骨輕輕觸摸按摩10秒鐘。不要同方向摸也不要來回摸！2.從肘部到腋下輕輕按摩約15秒。不要來回摸。左右兩邊都一樣。第二步:3。從鎖骨中間到腋下輕輕撫摸，每次10秒左右。停留在手臂下，反復(fù)揉捏手臂下的肌肉。4.用手掌從腋下沿胸圍下連線最外側(cè)按摩至乳房中上部，持續(xù)10秒左右。兩邊都一樣。第3 5步。用手掌交替按摩兩側(cè)胸部15秒，然后用手按住胸部來回按摩10秒左右。6.手指從胸部突出的地方向上輕輕觸碰到鎖骨中央，雙手交替均勻按摩，約30秒。第四步:7。用手指從雙峰中間向胸部中間輕輕推拉按摩10秒左右。8.在雙峰中間的穴位和乳頭同一高度按壓兩次，完成胸部的提拉按摩。

新媽媽在養(yǎng)育寶寶的過程中往往要做出一些犧牲，比如體型的改變，尤其是母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致的乳房變化。產(chǎn)后如何保持乳房的魅力？①哺乳時，不要讓寶寶過度拉扯乳頭。每次哺乳后，用手輕輕托起乳房，按摩十分鐘。②每天至少用溫水洗兩次乳房，這樣不僅可以幫助你清潔乳房，還可以增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。③哺乳期不宜過長。④堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐。此外，盡早母乳喂養(yǎng)也很重要。產(chǎn)后乳房充血腫脹明顯。早期母乳喂養(yǎng)有利于刺激乳汁分泌，讓后期母乳喂養(yǎng)有一個好的開始。在哺乳前后，產(chǎn)婦也要注意保持手的清潔和乳頭、乳房的清潔，防止乳房感染，保持乳房豐滿。

一般來說，兩周一次比較理想。胸部 護理只有堅持才會有效。一、豐胸按摩手法:雙手集中放在乳房外側(cè)，虎口向上壓。從里到外，用手托住乳房。雙手從胸部的外緣向乳房外側(cè)抬起，放開。重復(fù)這個動作15-25次。

保護乳房，使其豐滿健康。我們應(yīng)該做到以下幾點:注意姿勢。平時要抬頭挺胸，收緊臀部。坐姿也要端正，不要挺胸。以仰臥位或側(cè)臥位睡覺，不要俯臥。避免創(chuàng)傷。在勞動或運動過程中，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，比如多做擴胸運動或者俯臥撐、擴胸健身操等。局部按摩。堅持早晚適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ龠M神經(jīng)反射，改善垂體分泌。營養(yǎng)要適度。女性在青春期不能片面追求曲線美而盲目節(jié)食偏食。攝入適量的蛋白質(zhì)食物可以增加胸部的脂肪含量，保持乳房豐滿。

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