科學(xué)健康減肥就是科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)控制飲食和規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持；首先，保持良好的飲食習(xí)慣:盡量少吃甜食和淀粉過多的食物，多吃含纖維的食物，養(yǎng)成一餐只吃八分飽的習(xí)慣,減肥的重點(diǎn)是每天攝入的能量不足以提供身體的能量消耗，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是一個(gè)相當(dāng)有效的方法減肥,每天可以跑40分鐘左右，不僅可以減脂，還可以起到減肥的作用,可以每?jī)芍芨鼡Q一次幫助減肥,希望你早日成功減肥。
您好，很高興回答您的問題。一般來(lái)說(shuō)，健康的方法有兩種，一種是運(yùn)動(dòng)減肥，一種是食療。第一種是有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩、跑步、蛙跳、仰臥起坐等。飲食療法就是要制定。可以每?jī)芍芨鼡Q一次幫助減肥。這兩種幫助只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，都是有效的。希望你早日成功減肥。
2、怎么 減肥比較合理科學(xué)健康減肥就是科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)控制飲食和規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持；首先，保持良好的飲食習(xí)慣:盡量少吃甜食和淀粉過多的食物，多吃含纖維的食物，養(yǎng)成一餐只吃八分飽的習(xí)慣。適當(dāng)運(yùn)動(dòng):慢跑時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到瘦身的效果，每天可以跑40分鐘左右，不僅可以減脂，還可以起到減肥的作用。減肥的重點(diǎn)是每天攝入的能量不足以提供身體的能量消耗，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是一個(gè)相當(dāng)有效的方法減肥。
