久久人人爽人人,亚洲成人人体,日本在线视频不卡

1，多睡覺對皮膚有好處嗎

不能單純的以睡眠的時間，來說對皮膚的好壞，黃帝內經上說，11時到1時是肝臟排毒的時間，對于成年人來講，每天睡眠達到八小時就可以了，最多不要超過九個小時的好，不然把大好的青春浪費在睡眠上，是不是也太奢侈了啊？？呵呵，希望每個人都能健健康康的。

是的保持充足的睡眠對我們的皮膚當然有好處了而且第二天起床后精神也會變的超好的！！！

適當休息！

卜會因為睡的太多會讓皮膚變老

天天吃天天睡就是會胖把！

不會~~只是要保證睡眠和保證睡眠質量~~~多睡和白天補眠是無濟于事的

多睡覺對皮膚有好處嗎

2，女人睡覺的好處是什么

1、有精神有氣色眾所周知通過睡覺也能夠美容，晚上22點入睡是美容的最佳時間段，因為在睡覺的時候能夠向皮膚提供大量的血液和氧氣，同時分泌以及清除的過程也會增多，加快了皮膚的再生及修復，早睡能夠防止熬夜所引起的皺紋以及黑色素沉淀，只要保證每天有八個小時的睡眠時間，也能夠讓內分泌保持平衡狀態，防止色斑以及青春痘。2、增強肝功能女性的五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多余的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出器，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。3、增強體質女性朋友只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵御病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。4、充滿活力堅持早睡的女性頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作里面，提高效率，只有保證充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。5、擁有好心情對于長時間熬夜以及沒有充足睡眠的人群來說，每天只能靠鬧鐘或者是其他人叫喊才能夠叫醒，但是長時間下去會讓女性的脾氣變得越來越暴躁，只有保證充足的睡眠才能夠讓精神變得更抖擻，心情也會變得更加快樂，減少了抑郁。6、有效的減壓經過研究發現堅持早睡的女性會變得更加快樂，更能夠適應競爭激烈的社會，同時對于早睡早起的人群能夠管理好時間，防止出現拖延癥，減少了焦慮感，緩解了壓力。對于早期的女性來說居然對身體有這么多的好處，所以一定要養成良好的生活習慣，千萬不能熬夜，保證有足夠的睡眠，在冬季保證22點之前進入深睡眠狀態。

女人睡覺的好處是什么

3，睡覺過多對人身體有沒有好處

睡眠的講究休息的目的是使身體運動和思維活動減低到最低限度，以使身體積蓄能量，有利于下一步的工作和學習。睡覺是主要的休息方式，身體運動和思維活動處于相對的靜止狀態。為了睡好覺，睡前應洗澡、洗腳，不宜過飽，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，內衣應寬松，枕頭高度軟硬適度。睡眠時間的長短要根據各人情況而定。根據年齡不同，大致有相對的時間標準：學齡前兒童每日應睡眠12小時，少年兒童10小時，13～15歲兒童9小時，15歲以后8小時，成年人7～8小時，老年人5～6小時即足夠。睡眠姿勢應隨各人的習慣，但主張以右側臥位、微曲雙腿、全身自然放松為好，以使心臟不至于受壓，全身肌肉松馳，睡眠效果好。調節生活的方式多種多樣，如體育鍛煉、跳舞、娛樂、野游、聽音樂等，根據各人的愛好、身體素質和年齡來選擇。生活調節對于長期、持續的腦力勞動者尤其有益。

睡覺過多對人身體有沒有好處

4，對于女性而言保證足夠的睡眠能給身體帶來哪些好處

當我們睡覺時，我們基本上很少追求睡眠質量，基本上，有可能睡著了。但它真的是真的嗎？事實上，我們許多人仍然受到6小時的睡眠，我感覺好多了，不是。事實上，睡眠真的很高興看到深度睡眠時間。但是你為什么要深入睡覺？有什么好處？消除疲勞；睡眠是消除身體疲勞的主要方式。體溫，心率，血壓下降睡眠，降低呼吸和內分泌，使代謝率降低，并且體力恢復。保護大腦；睡眠有助于大腦休息，可以保護大腦的作用。昏昏欲睡，經常表現為煩躁，興奮，精神，焦點，記憶力喪失等，長期缺乏睡眠，會導致幻覺。睡眠有利于保護大腦。此外，睡眠狀態大大降低了大腦，促進腦細胞的儲存能量，恢復能量，從而提高腦功率效率。增加免疫力；每天，足夠的睡眠可以增加身體的免疫力和抗性。實驗結果表明，足夠的睡眠可以顯著增加血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞。這兩種細胞是人類免疫的主要來源，因此確保足夠的睡眠比增強人類免疫的藥物更有效和更安全。如果您想增強免疫系統，您可能希望從任務睡眠開始。如果你不是由醫生的指導，不要依靠任何藥物讓自己睡覺，這是一種藥物藏。似乎沒有副作用，這可能是未來疾病的原因。良好的習慣可以讓你的身體健康。促進生長激素的分泌；該研究還表明，確保足夠的睡眠可以促進身體中長荷爾蒙的分泌。生理學研究表明，只有在深睡眠中，人類大腦都可以綜合體內生長的生長，特別是在嬰兒期間，寶寶經常需要睡覺，因為睡眠可以促進嬰兒的發展。在早期，你應該試圖讓他們習慣睡眠。生長的分泌是兒童增長的重要因素。許多不喜歡睡眠的孩子可能不是很高的，性成熟遲到了。防止婦科疾病；婦女在睡覺時拿一個平坦的位置，他們的腿自然分開，這種方式也有助于一些婦科疾病。如果女性經常不會睜開睡眠，易于使局部散熱，透氣性劣化，細菌更容易繁殖。并張開雙腿，局部散熱良好，并且造成大量細菌并不容易，這有助于預防婦科疾病。因此，有必要采取合理的睡眠地位來促進身體健康，避免良好的姿勢。減輕抑郁癥；抑郁癥是一種影響很多人的嚴重疾病。藥物治療對于抑郁癥的浮雕和治療是重要的，但還有其他方法可以幫助保護抑郁癥，如充分睡眠，另一方面，睡眠缺乏會使抑郁癥更嚴重。可以減輕壓力；睡眠不足會導致高血壓并導致體內壓力增加。整個身體會薄弱，身體的所有特征都會受到影響。當人們感到壓力時，身體會釋放壓力激素，如皮質醇，這使得人們保持清醒，讓人們更難以入睡。另一方面，睡眠是一個系統，該系統將負責這種壓力響應，降低物理壓力。延遲老化；保持良好的睡眠可以使內部分泌的內部分泌，避免生物時鐘的病癥，從而延遲老化。另外，在睡眠期間，可以修復和再生皮膚細胞，皮膚更平滑和彈性。長期失眠將導致皮膚灰色，顏色斑點和皺紋。

5，睡覺對人體有什么好處

新生兒 20小時嬰兒 14－15 小時學前兒童 12小時小學生 10小時中學生 9小時大學生8小時成人 8小時老人 6－7小時合理的睡眠時間對身體是最好的. 睡覺時間過長就會有以下壞處：一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。四、總睡懶覺可影響記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床

6，多睡覺有好處么

睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時后，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少４小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠后便可恢復。比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養眼”舉措。當你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。此時，白天處于抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當你睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強并形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱并失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。你睡覺的時間也是頭發獲取營養的關鍵時機。因為白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1/4，頸動脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭發供應充足的血液，頭發將變得稀少而缺乏彈性

7，睡覺的好處

科學睡眠的四大要素：（一）睡眠時間：實驗證明，人在0：00—2：00之間是新陳代謝最旺盛的時期，如果在這個時期人不能進入深層睡眠，那么肌體的疲勞和受損細胞就無法得到有效的修復和補充，人由淺睡進入深睡的時間大約為1-2個小時不等，所以，最佳的入睡時間在晚上10點左右，最遲不能超過11點。其余時間人基本是處于淺睡狀態，無論睡多長時間，也無法彌補在最佳睡眠時間進入深睡狀態。（二）睡眠長度：人體所需睡眠時間長短因人而異，但一般與年齡、體型和性格有關。年齡越小睡眠越長。從養生的角度，四季睡眠應遵循 "春夏養陽、秋冬養陰"的原則。春夏應晚臥早起，秋冬宜早臥晚起，但最好日出前起床，不宜過晚。正常人睡眠時間一般為每天8小時左右，但不同情況，不同年齡階段有所不同。青少年每天需9.5小時，60歲以上的人一般每天睡7小時左右，體弱多病者適當增加睡眠時間。睡眠太多太少都不好，每天睡眠超過10小時的人，比睡7小時的人，患心臟病而死亡的比例高一倍，患腦卒中風而死亡的比例高3.5倍。（三）睡姿：一般以右側為主，因為心臟在左側，右側可以不壓迫心臟和內臟部位，也可以仰臥。（四）睡眠用具：如果睡眠時枕頭過高，頸椎間隙就會處于高壓力狀態的前屈位，天長日久，必然會引起或誘發頸椎病。從這一點來說，"高枕無憂"應改為 "高枕有憂"。除了枕頭要求柔軟、透氣，呈元寶形和不可過高外，床鋪應選擇木板床上放席夢思等彈性臥具，既舒服又可維持人體脊柱的正常曲線。傳統的棕棚或尼龍棕棚、鋼絲棚等，人躺臥在上面由于體重的作用，身體會呈現中央低、兩頭高的狀態，不僅對頸椎不利，對腰椎更為有害。此外，睡姿以雙下肢屈曲位為好，這樣可使椎間隙內的壓力減低，椎旁肌肉松弛，以獲得充分休息。良好而充足的睡眠對健康的好處多多，下面分幾條來談：[1]可以提高脾臟和骨髓的造血機能。脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那么其機體系統的造血機能降低20%，兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。[2]可以提高人體的免疫力。人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機構研究發現，人如果連續三天只休息6個小時，那么其免疫力降低至只剩原來的20%。免疫力降低，在現代社會面臨的巨大壓力以及大氣、水質、食品的污染和細菌病毒的層出不窮環境下，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。[3]可以使松果體分泌更多的褪黑素。松果體是位于人腦內的一個腺體，它可以分泌出褪黑素，關于褪黑素，目前在國際上還沒有更深入的研究和成型理論，但是褪黑素在促使睡眠更香甜，防止癌癥，防止輻射的副作用以及美白皮膚方面對人體都起著非常重要的作用。所以一般睡眠不足的人都皮膚粗糙，黯淡，黃褐斑出現，都是這個原因。[4]提高智力。人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。一位生理學家研究連續二天徹夜未眠的人，發現他們在第一天晚上還可以作些創意思考，但到第二天晚上，卻連平日熟悉的事務也無法處理。這種精神上的疲倦是交通事故和工作意外的重要原因。據一些始終勞累過度的醫生承認，由于疲倦，診療時很容易出錯。[5]促進生長。現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 [6]消除疲勞，恢復體力。這個不用多說。[7]是美容的最好方式人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。人們說：愛吃的女人容易老，愛睡的女人美到老。”確實是有科學道理的，大家試想想：如果一個缺乏睡眠的女人每天早上面對鏡子看到自己晦暗、發黃、滿是皺紋和毛孔粗大，松弛的熊貓臉，是怎么樣一種心情？這都是缺少睡眠造成的。試問：你愿意做這樣的女人嗎？你愿意面對這樣的女人嗎？無論抹多么高級的化妝品，都不及由內部散發的自然美麗，白皙而水嫩的自然美，永遠比脂粉更鮮活而生動，您說是嗎？所以良好的睡眠就是最好的美容院。

美容！

解乏