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1，學習壓力大我該怎么辦

在放假或放學的時候，多聽一些自己喜歡的歌，干一些能讓自己身心輕松的事，到學習的時間就可以更好的吸收老師所教的知識。

說實話真的沒有什么辦法，還得靠你自己，建議你自己，好好安排時間，比如周一至周五你把你該完成的完成，一定堅持下去，這樣你余下的時間可以去放松放松，其實你可以這樣想，別人中考也會考地理生物的，別人是和你在同一起跑線上的，那你還怕什么，好好學唄，別把學習當負擔，我就把學習當作游戲，沖向第一就是我的目標，自己定個目標，還有別給自己太大壓力，感到壓力大就放松放松，有時間上網建議聽聽音樂，我覺得音樂可以凈化人的心靈。也可以找人聊聊天.

學習壓力大我該怎么辦

2，學習壓力大怎么辦

看點書吧~在蘇珊娜·杰納茲、卡倫·多德、貝絲·斯奈德的《組織中的人際溝通技巧》一書中花了4頁系統講述了如何面對壓力。我將書中的觀點摘抄了下來并且結合高中遇到的一些情況給大家做一些闡釋。壓力很大，但是我們永遠無法根除壓力，但我們可以選擇如何處理它。一下是書中給出的建議：（1）確定你的壓力源和壓力水平。所謂壓力源，是一種場合、一項活動或一些人，它們使你感到有壓力、失控或煩惱。壓力水平是指這個壓力源對你的影響程度。應該確切了解你的壓力源。是什么使你緊張、感覺糟糕，或是生氣、憤慨？什么使你頭疼？什么使你認為沒人理解你，或沒有辦法解決你面臨的問題？高中生大多數壓力源來自于學習，但學習的壓力源不盡相同。有的同學對自己要求比較高，達不到要求就有壓力；有的同學是因為家長要求比較高而有壓力；有的同學是因為學習成績下降，老師的批評造成了壓力比較大；有的同學憂慮自己不能考上一個理想的大學……還有一個問題，壓力的水平有多大？什么會引起嚴重的頭痛而不是一般的頭痛？如果不知道是什么引發壓力的，我們就不能處理壓力，也難以理解壓力源如何在心理、生理和組織方面影響我們。了解你的壓力源，并且在它們出現之前就識別出來，這是壓力管理中的一項必要技能。了解你的壓力水平，能有效地幫助你控制自己對壓力的反應。（2）實施時間管理技巧。對有些人來說，如果不能對客觀環境進行有效的控制，就會感覺有心理壓力。當這種情況發生時，應該設法去控制那些還能夠控制的局部。改變你所處的環境，減輕令人不快的壓力源的影響，常能達到減輕壓力的目的。你可以找個安靜的地方去完成作業，或者將各種文件和學習資料分類擺放，或者聽聽輕音樂，這些改變能幫助緩解壓力。（3）分享和披露。向自己和他人公開你的想法和感覺，對于減輕壓力有著顯著的效果。有時候，只要把面臨的情況以及它是如何困擾你的大聲說出來，就能幫助你解決問題。通過這種方式，你將對此事產生一種新的態度或觀點。從新的角度看待事情，往往能使你產生更積極的想法。比如，考試考了低分你可以消極對待，這是一種挫折；也可以積極對待，它暴露了你學習上出現的一些問題，你可以自己想辦法解決這些問題或者尋求老師的幫助。（4）寫日記寫日記指有規律地留出一些時間來記錄勝過中正在發生的事情。通過寫下你對特定的事和人的想法、感覺和反應，你可以對重要的事件發泄自己的情緒，并對此事獲得新的觀點。（5）和一個自己信得過的朋友、親戚、同學、老師或專業咨詢人員交談對減輕壓力非常有幫助。有時候，我們都會變得及其心煩意亂，這將是我們很難客觀地看待問題。一雙聆聽的耳朵能幫我們從不同的角度想問題，并接受一個我們自己可能沒想到的看法。有效地咨詢和顧問服務能對我們理解和處理壓力起到積極的作用。說你可能需要幫助，這并不是說你學習工作沒有效率。人人都應該想辦法提高自己的壓力管理能力。（6）心像法和心理意向正日益成為受歡迎的減壓方法。“看到自己在籃球場上投出一個漂亮的三分”，“想想自己五年之后會在什么地方”，“看到自己完成了大學學業并且開著一輛新汽車”等等，這些都是心像法和心理意向的例子——想象你在這樣一個場景中，全力想象你理想中自己的行為、外表是怎樣的，在頭腦中創造一個你自己的形象。還要想象一下，如果達到了自己設定的目標，你將感覺如何。支撐心像法的理論是“成功造就成功”。通過積極樂觀的想法，我們又是可以像自己希望的那樣去行動，并達到我們想要的高度。（7）一些生活中發現的有效地放松技巧。（7.1）一次或多次緩慢的深呼吸。通常，我們承受壓力時，我們會有意無意地開始淺表呼吸。這會使我們呼吸急促，注意力難以集中。通過做幾個深呼吸，我們可以使身體和精神自動地鎮定下來，并能夠集中精力在手頭上的事情上。（7.2）聯系瑜伽或冥想。瑜伽是一種舒緩的鍛煉，通過在寧靜的環境下做深呼吸、伸展運動及緩慢堅定的動作，達到身心和諧。冥想也是有規律地留出一些時間去清除思想中的雜念，保持平靜和警覺。通常，冥想需要學習如何集中精力在一個圖像或聲音上，而忽略其他圖像和聲音。每天練習幾分鐘的冥想有助于減輕身心壓力。健康專家甚至一些保險公司都把瑜伽和冥想作為減輕壓力的有效方法。（7.3）漸進式肌肉放松訓練和引導意向法。在漸進式肌肉放松訓練中，分別對身體的各個部位或肌肉組進行收縮、放松訓練。通常，這種訓練從身體的一端開始，在另一端結束。引導意向法可以引導我們去會以一個特別的地方或記憶，

學習壓力大怎么辦

3，學習壓力非常大怎么辦

1、不要從心底排斥學習,還要樹立信心，相信自己可以的。 2、可以找一個較為貼心的朋友，向他（她）傾訴一下。試想，本來你有一份煩惱，而現在之憂1/2份，這樣不就好多了。 3、當你感到十分難受時，把自己的注意力轉移到其他你感興趣的事情上去，緩解一下，但這只是治標不治本。 4、最根本的，還是要重新樹立對學習的看法，不要一味地認為學習是不好的，這樣只會加劇你的壓力而已。這只是我的一些觀點，你也可以根據自己的實際情況而加以改變。

要有信心...出去走走

可以根據自己的習慣來學習,比如學習一會就休息一下,或者是在電腦上學習,也可以讓一個人在旁邊給你講,也許這樣你能接收的更快吧

出去感受大自然的氣息！放松... 深呼吸...

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4，學習壓力大怎么辦

1、體育鍛煉學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。2、保證充足的睡眠以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。3、飲食調節很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。4、自我暗示人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。5、適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。6、宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。學習壓力大吃什么核桃核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，歐米伽3脂肪酸(DHA)含量豐富，能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸，也能強健大腦，增強記憶，幫助消除腦疲勞，學生每日2～3個核桃，持之以恒，能起到補腦健腦的作用。溫馨小貼士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同樣有益智補腦的功效。魚魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，能延緩腦細胞的衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸(DHA)，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。學生學習壓力大可以常吃魚補腦。牛奶牛奶富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質，同時是維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養，可以幫助孩子修復受損的腦細胞。雞蛋雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是制造細胞和神經傳遞物質的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經傳導物質乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。因此，學習壓力大的時候適度食用雞蛋，有助提升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發生風險。豬肝豬肝富含鐵質，鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高孩子大腦的工作效率，幫助緩解其學習壓力。海帶海帶中含有牛磺酸，他對孩子大腦發育和成長起到十分重要的作用。海帶褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸，其含量高出魚肝油30倍，可健腦補腦，有助于提高孩子的記憶力。學習有壓力的好處1、適當的壓力會帶給你更多的創造力沒有壓力就沒有動力，壓力可以讓人更加有激情的做事，能夠帶給你更多創作的靈感。如果沒有壓力，生活如同死水一般的紋絲不動，你永遠不會想去做任何事情，你也永遠不知道你還有這么大的潛力。困難像彈簧，你強他就弱。適當的把你彈得低一些，你會反彈的更高。研究表明，壓力的突然爆發能激起我們的“抵抗機制”，而我們自身的免疫系統也可能會因此而受益。2、適當的壓力有利于你保持健康，無論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鐘，這些都是在給身體施壓。但這些壓力無疑是對身體有益的，從生理學角度來講，鍛煉過程中，對身體施加的壓力會使它能更高效地完成日常活動。事實證明，經常鍛煉也能夠降低體內壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質醇，同時也能夠提高體內內啡呔的分泌量，會讓人“感覺良好”。3、適當的壓力會帶給你事業上的成功生活太安逸了，就意味著你將繼續待在你的安逸窩里，也不會為促進事業發展做出必要的冒險，比如：推銷自己，或者要求升職。而適當的壓力將促使你不斷的去努力，窮人的孩子早當家，在壓力的作用下，我們不能不去挑戰，去改變自己已適應社會。不斷的進取會讓我們更快的獲得成功。4、適當的壓力有利于你身體的恢復腎上腺素是導致乳腺癌的罪魁禍首，而一些研究表明，壓力可能會抑制腎上腺素的產生。而從另外一方面來說，有健康方面的壓力也會促使你更多的關注自己的健康，從身邊的很多例子我們都能看到很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加長壽。那是因為他們有健康的壓力從而更加關注自己的身體，讓他們的身體調節的更好，更長壽。

5，學習壓力太大怎么辦

一個人不能沒有壓力,但凡事都有個度,壓力太大就會有很大的負面影響了!你必須學會勞逸結合啊!做自己感興趣的事情,比如休閑類的聽聽歌,看場電影之類的. 我覺得尤其關鍵的是在一天的開始-早晨.你要給自己積極的心理暗示,多想想,哪怕動用的是幻想,覺得今天會是非常美妙的一天! 有時阿Q也是一種很好的解壓方式.要想著別人還不如你,你學得比別人要輕松的多... 但愿你早日擺脫學習壓力的困境哦!

予人快樂予己快樂。個人認為，緩解壓力的最佳途徑是：學會善待他人，善待自己。。。不怕，慢慢來，太容易的人生就沒多大意思了對吧。大道理我不懂，我只知道，要妥協是一件很容易的事，但是如果堅持下去，就一定會成功。放輕松，抱著樂觀的心態，想的再多還是要去面對，不如就該吃吃，該睡睡，不必再自己給自己添加多余的負擔了。。。珍惜自己的每一天，要始終相信每一個明天都會更好.... .... ....哈哈

緩解壓力于焦慮的始終方法：【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 1說出壓力，感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友說出內心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠進過qingcufaxie活聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 2 寫出壓力，當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，但此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 3 呼出壓力，感覺壓力重時候最簡單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反復做幾次，可使血液循環回復正常，心跳減速，心情自然較為平靜， 4 跑出壓力，也可以在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 5 打出壓力，如果壓力來自權威的力量而又無法發泄時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當緩解內心壓力【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 6 泡出壓力熱水澡可以促進血液循環，使肌肉松弛，減輕壓力【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 7 甩出壓力，開始先輕輕甩動手臂，手腕，在逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 8 唱出壓力，喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發心情【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 9 坐處壓力學禪打坐也是可行的方法之一啊【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 10其他包括盡情大喊大哭【等等★囿奌亂:防止盜用復制】 `

及時調整,保持既定的大方向,繼續前進. 時刻記住,你并不孤獨.

心態問題調整好就 ok