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1，怎樣壓腿正確

如果是正壓腿的話，就要注意支撐腳的腳尖是朝向正前方的。側壓腿的話就要注意收縮自己正在壓的那一側腰。這兩種姿勢都腰注意正在壓的那條腿的腳尖要繃直，如果你是要練習形體。如果是單純的要韌帶的長度的話，就勾腳尖。

怎樣壓腿正確

2，我練弓步壓腿怎么感覺沒拉伸到任何

弓步壓腿動作步驟（以右前弓步為例）：1、兩手叉腰；2、右腳向前邁一大步；3、右腿屈膝，腳尖稍向內；4、左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地；5、身體正對前方，髖部向下壓，腰部繃緊，重心在兩腿之間。正確與錯誤動作示范圖：

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3，側步壓腿和弓步壓腿怎么做啊急謝了啊

側步壓腿：采用蹲姿，壓左腿則左腿向身體左邊完全伸出，A腳掌平放使腳內側著地或B腳掌豎立使腳后著地，左手可放在左大腿位置輔助向下輕壓，同時支撐腳（右腳）用蹲－－站交替用力的方式，小幅上下運動，帶動左腿整體反復上移下壓（注意左腿要完全繃直），達到拉伸左腿韌帶的目的。壓右腿同理。弓步壓腿：采用站姿，壓左腿則右腿向身前跨步，身體稍微下蹲，右大腿與小腿成90度角，雙手掌平按在右大腿上，左腿繃直，左腳掌撐地，雙手掌輔助腰跨用力向下輕壓，向上放松，交替運動。前后換腿繼續壓別一條腿。　　注意：初學動作用力宜輕宜緩，循序漸進，不得用力過猛，幅度不可過大，以免驟然拉傷肌肉韌帶。為達到開放韌帶的最佳效果，可在下壓到極限，感覺腿部酸痛難忍時定住不動，堅持片刻，再放松。

弓步壓腿側步壓腿

側步壓腿和弓步壓腿怎么做啊急謝了啊

4，怎樣壓腿的方法是正確的

壓腿最重要的就是堅持。告訴你幾個方法和注意事項吧。壓腿前一定要熱身，這樣既可以防止你受傷又可以更好的拉伸韌帶。可以先跑下步，身體微微出汗在進行壓腿。壓腿有很多方法。給你講幾個隨時隨地都可以用的吧。1 借助他物我們一般都會在橫杠上壓腿。你把腿放在橫杠上壓，但是腿要伸直哦，要不就沒有效果了。剛開始可以蹦腳尖壓腿，這樣容易一點。后來壓開了后就把腳尖收回來，腳尖和小腿成90度。身體盡量朝前伏，讓自己的胸口可以碰到腿。2 徒手壓腿a，在做好熱身后雙腿并攏，膝蓋不要彎曲哦，身體往下壓，讓自己的胸去貼合腿。b 弓步壓腿雙腿呈弓步，上下震動壓腿，后腳跟可以根據個人情況確定離不離地。c 側壓腿這個主要拉伸大腿內側韌帶的在弓步壓腿的前提下，把身體和腿轉向一邊一條腿彎曲一條腿伸直上下震動d 平時多踢腿，前踢側踢和壓腿一樣，剛開始可以蹦腳尖，后腳也可以踮腳。后來感覺好點后就后腳就不要離地了，腳尖也要呈90度哦。暫時先告訴你這樣吧，貴在堅持，都是些小辦法。希望對你有所幫助。我們練武術健美操瑜伽都需要柔韌的，相信我吧。腿壓好了后，可以自己學習下瑜伽，對身體的柔韌都有幫助，加油加油加油。

5，什么是正壓腹身壓側身壓或壓腿弓步壓腿練過的你一定知

1、正壓面對把桿，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在把桿上，腳尖繃起，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時下面的腳尖對著把桿，上體前屈，逐漸加大力量，然后換腿做。2、側身壓面對把桿，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在把桿上，腳尖繃起，向右轉身。兩腿伸直，挺腰，同時下面的腳與把桿平行，上體側身向左壓，逐漸加大力量，然后換腿做。3、壓腿包括以上兩種4、弓步壓腿前弓步壓腿向前邁一大步，前腿弓后腿繃直，身體豎直，向下壓，然后換腿做至于“腹身壓”抱歉、實在沒聽過這個名字、老師也沒提到過

抱膝壓腹式（pressing abdomen with hugging knees）意識集中：注意力集中在動作和呼吸的配合上，慢慢動作，配合呼吸，體會深層呼吸時思緒安寧的感覺。練習次數: 1次難度系數: 3.0呼吸要點：吸氣時身體抬起，呼氣時身體還原。體式介紹：抱膝壓腹式，也稱炮彈功。練習時先仰臥，然后雙手抱膝，盡量使膝蓋、大腿靠近胸腹部。它能促進深層的呼吸，幫助排出體內濁氣。體式作用：●伸展脊椎，伸展頸部肌肉?！穹潘珊笱{節生殖系統?！窦訌婓y部和腹部肌肉的力量，按摩腹部，消除脹氣、下腹痙攣和便秘。注意事項：當下巴接觸膝蓋時，另一條腿不要抬離地面。開始練習前學習正位概念，避免造成損傷。

6，瘦腿的好方法

瘦整個大腿：原創瘦身男女以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧瘦大腿內側：原創瘦身男女從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加快速度。瘦大腿外側：原創瘦身男女以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣后加快速度。原創瘦身男女

我之前用的是歐路雅的瘦腿精油，效果很不錯，天然沒有副作用哦，這個品牌價格還算實惠，你可以去官網參考下，希望可以幫到你。

動作一：弓步壓腿　　1.站立，雙腿張開同時往前后跨步，臀部往下壓。　　2.雙手著地，與肩平行，整個人呈弓箭型姿態，保持5秒直到有疼痛感出現。　　3.換邊重復動作，每邊做10次。壓腿時，注意保證后腿一定要盡量伸直。動作二：下腰　　1.站立，雙腿交叉，膝蓋靠攏。　　2.上半身往下壓，彎腰，雙手垂直向下伸，指尖輕觸地面。　　3.此動作能夠伸展拉長腿部線條，有效強化膝蓋后側的肌肉。動作三：拉腿　　1.平躺在床上，眼睛直視天花板，雙腿伸直并攏，膝蓋不要彎曲。　　2.慢慢抬起腿，盡量往胸部貼近，重復動作15次。　　3.每天堅持抬腿，對于消除小腿肚的肌肉很有幫助。動作四：屈腿　　1.坐在椅子上，眼睛保持平視，左手扶椅背，右手放在右腿上。　　2.左腿彎曲垂直地面，右腿伸直腳尖觸地，收緊小腿，往后滑動到椅子下方，再恢復原位。　　3.換腿重復做，每次10遍。此動作可鍛煉到小腿肌肉，幫助消耗多余脂肪，起到美化腿型的效果。