長期飲用可以減肥,3.增加運動數量,減肥的方法有很多,那你就永遠不會減肥成功,所以在減肥只靠節食運動很容易進入平臺期,no運動很難真正有效減肥,想要持續有效的減肥，必須結合均衡飲食運動come減肥no運動是不行的,思考減肥不思考運動只能說明你懶,沒有運動很難減肥。

1。黃瓜雞蛋法:7天只吃黃瓜和雞蛋，不吃3頓。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪。所以經常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。2.中午以后不吃:下午三點以后不吃任何東西。原理:晚上休息的時候，人體消耗的能量比較少，過多消耗的能量用來變成脂肪囤積起來。這種方法講究的是早餐和午餐一定要吃飽吃好，補充全天必需的營養。如果你真的餓了，你可以多喝水或吃一個蘋果。3.不吃正餐:每天少吃正餐，將豆漿作為三餐的一部分。女生喝了很有好處。豆漿主要是從富含優質植物蛋白的大豆中提取的。除大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮、大豆糖綴合物等成分。這些成分可以抑制體內脂類和糖類的吸收，發揮燃燒體脂的作用。

no 運動很難真正有效減肥。如果只是節食運動，失去的不僅僅是脂肪和水分，還有肌肉。但是因為沒有運動但是暴飲暴食導致的體重增加，增加的都是脂肪。而且脂肪率越高，會直接降低新陳代謝，讓身體更容易囤積脂肪。所以在減肥只靠節食運動很容易進入平臺期。沒有運動很難減肥。想要持續有效的減肥，必須結合均衡飲食運動 come 減肥

no 運動是不行的。思考減肥不思考運動只能說明你懶，那你就永遠不會減肥成功。減肥的方法有很多，總的原則是攝入必須小于消耗，這樣才能減輕體重。具體方法如下:1，減少主食的攝入。主要食物攝入為低蛋白低脂飲食，減少米飯、面條、饅頭、脂肪類食物和肉類食物的攝入，因為這些食物的熱量含量較高，2.多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物。這類食物熱量低，3.增加運動數量。在主食量不變的情況下，增加運動的量，尤其是高強度的運動的量，如慢跑30-40分鐘或游泳30-40分鐘，如果每天堅持，三個月左右，體重會明顯下降。此外，有些中藥可以長期服用，如生山楂、決明子、荷葉泡水服用，長期飲用可以減肥。