亚洲高清不卡,欧美激情精品久久久久久变态,蜜桃av.网站在线观看

1，怎樣補充維生素C

名稱維生素C/毫克營養(yǎng)指數(shù) 刺梨[茨梨，木梨子] 2,585.00 5.00 酸棗 900.00 5.00 棗(鮮) 243.00 5.00 沙棘 204.00 5.00 黑醋栗[黑加侖] 181.00 5.00 蜜棗(無核) 104.00 5.00 酸刺 74.00 5.00 番石榴[雞矢果，番桃] 68.00 5.00 余柑子[油柑子] 62.00 5.00 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃] 62.00 5.00 蜜棗 55.00 5.00 樂陵棗 54.00 4.00 紅果[山里紅，大山楂] 53.00 4.00 草莓[洋莓，鳳陽草莓] 47.00 4.00 桂圓 43.00 4.00

怎樣補充維生素C

2，怎么補充維生素c

維生素C含量食物Top 10排名食物分量(g) 數(shù)量維生素C量(mg)No.1 櫻桃 50 12粒 500No.2 番石榴 80 1 個 216No.3 紅椒 80 1/3個 136No.4 黃椒 80 1/3個 120No.5 柿子 150 1 個 105No.6 青花菜 6 1/4株 96No.7 草莓 100 6粒 80No.8 橘子 130 1 個 78No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72No.10 獼猴桃 100 1個 68

酸類食物大多含維生素C，橙子確實是不錯的選擇。要根據(jù)自己的身體情況，維生素C吃多了，對身體也不好。

多吃蔬菜，水果，他們都含有維生素C特別高，經(jīng)常吃對補充維生素C是好處的。

多吃橙子

怎么補充維生素c

3，怎么補維生素c

含維C 最豐富的天然來源：櫻桃、松針。優(yōu)質來源：柑橘類水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。良好來源：綠葉蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。微量來源：谷類及其制品、牛奶、蛋、魚、堅果類等食物。蔬菜和水果中含維生素C多的有西紅柿、辣椒、芹菜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、橘子、獼猴桃、釉子、山楂、櫻桃、草莓、楊梅等。應多食含酪氨酸與礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、動物內臟如肝腎等（有痛風者應避開）、牛奶、新鮮蔬菜、各種豆類及其制品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、牦蠣、田螺等等，還有就是維生素Ｃ藥片

多食含維C 最豐富的蔬菜和水果：蔬菜中含維生素C多的有西紅柿、辣椒、芹菜、蔥頭、卷心菜等；水果中含維生素C多的有獼猴桃、山楂、櫻桃、草莓、檸檬、葡萄、柑橘類等。

橙子，西紅柿，檸檬，獼猴桃

獼猴桃被稱之為維C之王，很多水果所含維生素C的含量都是好高的。像柑橘啊, 西紅柿等等

吃水果，喝果汁

如果是日常補維生素c，每天100毫克就可以了，多了也沒事，因為可以從尿液排出。但如果是維生素c缺乏的話，要成倍加量的。但是因為維生素c沒有負作用，所以自己衡量吧！最多不用超過400毫克！

怎么補維生素c

4，維生素c怎么補

早晚各1粒

常吃蔬菜丶水果就能很好地補充vc.

提到維生素C，人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C，因為所含的維生素C為“結合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持。因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。①西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質均是天然抗氧化劑。⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5，如何補充維生素C

排名食物分量(g) 數(shù)量維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 個 216 No.3 紅椒 80 1/3個 136 No.4 黃椒 80 1/3個 120 No.5 柿子 150 1 個 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 個 78 No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個 68 有些營養(yǎng)素和維生素C搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強，快來看看哪些營養(yǎng)素和維生素C最match(相配)。 1.維生素E、β胡蘿卜素和維生素C同被列為強力抗酸化的維生素E，可以預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C，更能提高效果。富含維生素E的食物：卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。富含β胡蘿卜素的食物：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。 2.鐵鐵是預防貧血的無機物，尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素C一起服用，能提高鐵的吸收，建議有貧血的人，可一起攝取鐵和維生素C。富含鐵的食物：豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。 3.鈣眾所周知，鈣是構建骨骼的材料，和維生素C一起攝取，可以大大提高身體對鈣質的吸收量，為了強化骨骼，還可以搭配部分鎂。富含鈣的食物：蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.維生素B6、B12、葉酸維生素B6、B12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養(yǎng)素，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這3大營養(yǎng)素如果和維生素C一起攝取，就可以讓動脈硬化的情況得到改善，甚至停止。富含維生素B6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含葉酸的食物：菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。 5.黃酮類是一種植物成分，可以加強身體抗酸化能力，和維生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。富含黃酮類的食物：茶與帶葡萄皮釀制的紅酒（每日僅飲一小杯即可）、蘋果、香瓜、芹菜、蔥

多吃維生素C片、水果、疏菜等等

水果是最好的`

這么多種水果之中,橙子的維C含量是最多的,特別是這個時候,正是橙子成熟季節(jié),多食無防.

吃維生素C片，還有含維生素的疏菜或水果

多吃水果