怎樣補充維生素C名稱維生素C/毫克營養(yǎng)指數(shù)刺梨[茨梨，木梨子]2,585.005.00酸棗900.005.00棗(鮮)243.005.00沙棘204.005.00黑醋栗[黑加侖]181.005.00蜜棗(無核)104.005.00酸刺74.005.00番石榴[雞矢果，番桃]68.005.00余柑子[油柑子]62.005.00中華獼猴桃[毛葉獼猴桃]62.005.00蜜棗55.005.00樂陵棗54.004.00紅果[山里紅，大山楂]53.004.00草莓[洋莓，鳳陽草莓]47.004.00桂圓43.0...

維生素C是水溶性成分，洗菜時容易流失；如果烹調(diào)溫度過高或加熱時間過長，蔬菜中的維生素C會被大量破壞；蔬菜水果存放時間越長，越容易被氧化維生素C,就正常人群而言，可以避免維生素C的補充200mg/天的缺乏,比較好的方法是在魚食中添加維生素比如在飼料中與維生素混合或者在喂活的食物后用維生素喂魚,所以飲食要適當補充維生素c。1、補充維生素c的稀飯做法粥做法主料大米50g輔料紅薯適量胡蘿卜適量山藥適量第一步。準備適量山藥2。山藥切塊，胡蘿卜洗凈，紅薯切塊。3.淘米小米。4.將洗好的大米放入準備好的紅薯、胡蘿卜、山...