夜宵有比正餐更多的零食，比如燒烤，糖水，炒菜,如果是夜宵，可以吃粥、餛飩、玉米糊，不要吃肉，因為肉類食物是最難消化的，需要四五個小時以上的時間才能把胃排空,合理健康夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力，還有助于治療一些慢性疾病；不合理不健康夜宵有害,夜宵形式多樣，涵蓋各種美食。
1、土豆土豆是一種很常見的蔬菜，因為它不含脂肪，熱量低，所以非常適合做宵夜，而且土豆中有大量的膳食纖維，可以增加人的飽腹感。2、西紅柿西紅柿也是不錯的選擇，因為西紅柿中含有大量的果膠，可以填飽肚子，刺激大腦中樞。帶走代謝物。3、益生菌酸奶，對于宵夜的選擇，益生菌酸奶也是一個不錯的選擇，很多人會有一個誤區，認為睡前吃一些乳制品會讓你發胖，其實不是，因為酸奶中含有大量的益生菌，可以防止脂肪堆積。
2、高中生的 夜宵吃什么好?如果是夜宵，可以吃粥、餛飩、玉米糊，不要吃肉，因為肉類食物是最難消化的，需要四五個小時以上的時間才能把胃排空。而且肉類食物是酸性食物，在胃里煮久了會產生大量毒素，對胃非常不利，但最好睡前半小時喝牛奶補充鈣質；在城市中，夜宵幾乎和晚餐的選擇一樣。夜宵有比正餐更多的零食，比如燒烤，糖水，炒菜，因為消費比酒吧、迪廳便宜，也是成年人談酒、放松或看夜場球賽的另一個場合。夜宵形式多樣，涵蓋各種美食，合理健康夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力，還有助于治療一些慢性疾病；不合理不健康夜宵有害。
